用你的手很容易地計劃適當的餐份
控制食量是保持健康體重的關鍵之一。不要計算卡路里或使用量杯，而是透過看你的手來快速估計你的蛋白質、蔬菜、碳水化合物和脂肪的份量，如這些視覺指南所示。
用你的手來估計你的份量是我們以前討論過的熟悉領域。雖然其他指南向我們展示瞭如何用手測量一英寸、茶匙或盎司，但這些來自Livestrong的部分控制指南更容易記住，也更容易遵循。你只需要知道一頓完整的飯的四隻手的等價物：
-你的手掌決定你的蛋白質含量-你的拳頭決定你的蔬菜份量-你的手掌決定你的碳水化合物含量-你的拇指決定你的脂肪含量。
有兩個指南，一個是**指南，一個是**指南（單擊展開或右鍵單擊儲存）：
雖然每個人的手都有不同的尺寸，但Livestrong指出，因為你的手的尺寸與你的身體尺寸有關，所以它是一個非常好的個性化食物測量工具。
檢視整篇文章，瞭解更多關於推薦食物部分和靈活膳食計劃的詳細資訊。
一個快速簡便的方法來估計部分大小| Livestrong
- 發表於 2021-05-25 07:32
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- 分類：網際網路
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