每個人都有一個創造性的甜蜜點——在一天中，你只是比正常的自己好。研究表明這一點！所以問題是，什麼時候是你的？讓我們看看。

我們都發現自己在某個時刻處於創作區。這是當你意識到一個問題的完美解決方案，你開始立即行動起來，而不擔心失敗的時刻。這似乎是不可能複製的，但科學已經證明，我們在一天中都有比別人更有創造力的地方。訣竅是努力找到你的創作甜點。讓我們先來看看這門科學，然後繼續學習一些技巧和工具，你可以用它們來找到你自己的。

你創造力背後的科學

從全域性來看，直到最近，科學才開始忽視創造力的概念。直到1950年，心理學家JP Guilford在美國心理協會的一次主席演講中提出創造力值得研究。也就是說，從廣義上說，這項研究還很年輕。隨後，我們有一些不同的理論來解釋什麼時候我們最有創造力。下麵讓我們來看看我們最有創意的時代。

• 當你昏昏欲睡的時候，你可能最有創造力：人們認為，當你註意力不集中，任由大腦遊蕩時，解決問題最自然。在2011年發表在《思考與推理》雜誌上的一項研究中，研究人員發現，人們在疲勞時更有可能想出創造性的解決問題的方法。對一些人來說，這意味著在上午，對另一些人來說，這是下午或晚上。顯然這取決於你的身體。
• 醉酒有助於創造力：與上述想法類似，伊利諾伊大學研究人員去年的一項研究發現，醉酒時，你是一個更有創造力的問題解決者。這個想法和上面的例子是一樣的，因為它強化了這樣一個想法：當你讓你的大腦彎曲時，它可以更創造性地解決問題。
• 鍛煉能使你更有創造力：研究表明鍛煉能引起創造力的迸發。這裡的想法是，當你讓你的身體動起來，並推動它，你是不集中，可以抓住更多的創意。
• 當我們睡著的時候，我們可能會更有創造力：2004年發表在《自然》雜誌上的一項研究表明，當我們睡在大問題上，早上第一件事就是再看一遍這些資訊時，我們更有可能想出創造性的解決方案。
• 創造力與時間安排有關：2010年發表在《思維技能與創造力》雜誌上的一個理論將時間管理和創造力聯絡起來，認為兩者是互利的。基本上，如果你善於管理你的時間和建立待辦事項列表，這與你的創造性時間是正相關的。這意味著，你可以安排和決定是創造性的，這正是我們將研究如何做。

註意到這些研究的一些趨勢了嗎？與我們可能認為的相反，當我們處於非最佳心理水平時，我們是最有創造力的。這一次對每個人來說都不一樣，但捕捉它並不像你想象的那麼難。既然利用這段時間是想出新點子的關鍵，那就讓我們來看看你可以透過哪些方法來安排時間和追蹤你的一天，從而找到你的創作最佳點。

蕭愛倫攝。

一個系統的方法來確定你的創作最佳點

上面的資訊很有可能給了你足夠的起點，讓你找到自己的創作最佳點：例如，如果你對自己最累的時候有一個很好的想法，你可能更願意嘗試一下這個最佳點。如果是這樣的話，跳過這一節，讀一讀關於如何在你的日程安排中發揮你的創造性的最佳點。不過，如果你想用更具分析性的方式來處理問題，這就是本節的內容。

我們都有一點不同，所以找到你的創作甜點需要一點努力。在您開始重新啟動我們的一天之前，您需要收集要使用的資料。在上週的課程中，我嘗試了幾種不同的方法來捕捉我自己的創意爆發，並建立一個基線時間表來與之進行比較。你所做的創造性工作可能與我的大不相同，但我做的是這樣的。

跟蹤並記錄你一整天的創造性見解

由於我一天的大部分時間都花在電腦前，所以我使用了一個時間跟蹤程式來更好地瞭解我一天的時間是怎麼花的，花在了什麼上。我也開始挖掘我的檔案修訂歷史和時間戳我的筆記。以下是我為追蹤我的創意爆發而學會的一些技巧。

• 從一個電子錶格開始：建立一個類似於右邊的電子錶格，上面顯示一週中的幾天，垂直顯示以半小時為單位的時間。在這裡，我們將為我們的創造性時刻、我們的生產時間和我們的日常日程安排（稍後將詳細介紹）填充資料。
• 時間跟蹤軟體：使用時間跟蹤應用程式，更好地瞭解你一天中的生產點何時發生。我暗自懷疑他們不符合我的創造性見解，但我們將在下麵討論。我利用這段時間來幫助跟蹤我的應用程式使用情況，以便瞭解我何時在積極使用軟體。這會在一個線上webapp中收集你的所有使用資料。現在，下載免費版本，設定它，讓它在後臺安靜地執行。我們將在週末輸入資料。
• 谷歌文件修訂歷史：

對我自己來說，我想要一種方法來追蹤我什麼時候開始打字。我意識到googledoc的修訂歷史會起作用。如果你在谷歌文件中寫作，點選檔案>修訂歷史。在螢幕的右側，您可以看到您在文字檔案中所做的每一個大修訂。在每一天結束的時候，我都會回到過去，翻看歷史，為我那一天寫的文章找到靈感。對我來說，這是一行突出或一個巨大的編輯。在某些情況下，這隻是一個大的文字塊，我可以說，這一切開始有意義的我。你的版本會有所不同，但很容易識別。每天結束時，在電子錶格的時間和日期旁邊放一個X，記下eureka時刻的時間。

• 給你的筆記貼上時間戳：不管你是在旅途中還是在家裡，這都是有效的，但是如果你在錢包裡使用便簽、記事本應用程式或備用收據，那麼在你想到一個想法的時候就開始寫。當我們解決一個問題或提出一個新問題來解決時，這些都是尤里卡時刻。把這些筆記看作是一個想法的火花。這些想法並不總是好的，但它們應該是新的。如果你喜歡智慧**筆記，可以考慮一個應用程式，比如MomentDiary for iOS或Android，自動將時間戳隱藏在你的想法上。讓這些放在這一週，我們會在最後的電子錶格中輸入它們。

跟蹤你的日常日程安排，幫助你找到線索

追蹤你的創造力只是這個想法的一部分。為了更好地理解你的創造性日程安排，你還需要瞭解你的日常日程安排。這不僅僅是在時間的基礎上找到你最有創造力和生產力的時刻。這也關係到你的日程安排。要做到這一點，你需要一個基本的大綱，你的一天。

每天跟蹤電子錶格中的元素，如：

• 喚醒時間
• 早餐
• 午餐
• 鍛煉
• 晚餐
• 睡眠時間

為了更好地衡量，請在時間下方輸入可能對數字產生影響的任何細節。註意一些特殊的情況，比如有一天你感覺有點不舒服，早上的例行公事搞砸了，或者你跑腿了。基本上，快速記下你一天中做過（或沒做）的任何不尋常的事情，這樣你就可以將它與你的其他資料進行比較。

回顧這些資料，利用你的發現來安排你的一天，並充分利用你的創造力

一旦你收集了一週的資料，就是時候把這些資訊變成你可以使用的東西了。讓我們來看看評估你的資料的步驟，看看你如何調整你的日常日程，讓你的創造性的最佳點發揮最大的作用。

收集你所有的創意資料

是時候把你收集到的所有資料都放到你的電子錶格裡了。為此，我們假設創造力有兩種基本形式：尤里卡時刻和富有成效的時刻。讓我們看看如何利用上週收集的所有資訊來衡量兩者。

• 第一步：抓起你這周收集的所有筆記和其他創造性資料。拿著你的時間戳，在電子錶格的每個音符上加一個X。這些標志著你的尤里卡時刻。如果你正在使用上面列出的googledocs技巧，你可能已經有一些分散在你的日常日程中了。
• 第二步：看看你的軟體在救援時間的使用情況。登入到您的RescueTime儀錶板，單擊“所有類別”下要跟蹤的任務。將圖表設定為每日，然後設定為每小時。在您的面前是一個圖表，它應該顯示您的應用程式在一天中的使用情況。這是當前軟體使用的基線。看看你的峰值使用的軟體，你用創造性的想法和整合的資訊到您的電子錶格，透過著色的細胞背景時，你的生產力高峰。這是你富有創造力的時刻。
• 第三步：看看你的工作進度，尤里卡時刻，以及你的日常活動。你應該註意到某種趨勢。這可能是你的尤里卡時刻緊跟（或繼續）富有成效的時刻。也許午餐後你的工作效率最高，但你的創意筆記是在清晨。看看你輸入的其他細節。晚起和你的想法何時出現有關聯嗎？生病有影響嗎？如果是這樣的話，你可以忽略這些資料，把註意力放在那些順利的日子上。如果是完全分散的，考慮再花一週的時間來完成這個過程。

在我的例子中，我瞭解到我大部分的工作效率是在不同的時間比我的尤里卡時刻。我的尤里卡時刻往往圍繞著我的鍛煉時間比其他任何事情。在總共15張筆記中，有6張是運動後的。上午9點到晚上12點之間記了7張筆記，11點到11點半的街區最常見。

你能用這些資訊做什麼？讓我們看看如何重新安排你的時間表，以充分利用這些時刻。

調整你的時間表，明智地利用你的時間

我們之前討論過將專門的思考時間整合到您的日程中，這就是我們在這裡要做的。這不僅僅是思考，而是明智地投入你的時間，用你需要的東西來保持你的創造性產出。對某些人來說，這意味著創造一個時間塊，讓繆斯說話。對其他人來說，這更多的是當你處於創造力的頂峰時，重新安排你一天中解決問題的時間。

我對我的日程做了一些調整以利用這些時刻。大多數日子我都把鍛煉時間安排在上午10:30。之後，我在附近散了一小段路，想清楚自己的想法，想出新點子。然後我開始在午飯前準備好我的基本想法，然後再進行研究，因為那時我的工作效率最高。我還註意到，我在Google文件中的大部分大編輯都是在我精疲力盡的時候進行的，而在我開始（技術上）工作之前的一大早。隨後，我設定了兩個時間段進行編輯：一個在下午4點，另一個在我醒來之後。

你的解決方案會有所不同，但重要的是要考慮到你的日程變化，不僅是你做了很多筆記的時間，但觸發因素，導致他們。例如，如果你在會議後註意到創造力的提升，就在每次會議後安排創造性的時間。如果是在早晨你感到疲倦和昏昏欲睡的時候，安排更多的時間來洗早澡。如果你的時間表是一成不變的，那麼這些創造性的時刻可能會在一個特定的時間段內到來，所以給自己一些你需要的工具來利用它們。

賈斯汀見照片。

創造力是一個模稜兩可的東西，但我們都有那些時候，我們得到所謂的尤里卡時刻。找出這些看似出人意料的見解何時以及為何打動我們，是制定有利於創造力的時間表的第一步。無論是早上昏昏欲睡，下午慢跑，還是喝了幾杯啤酒後，知道自己何時處於創作的最佳狀態都能幫助你擁抱它。

你有什麼訣竅來擁抱你的創意時刻或者重新安排你的一天嗎？在評論中分享你的建議。