每个人都有一个创造性的甜蜜点——在一天中，你只是比正常的自己好。研究表明这一点！所以问题是，什么时候是你的？让我们看看。

我们都发现自己在某个时刻处于创作区。这是当你意识到一个问题的完美解决方案，你开始立即行动起来，而不担心失败的时刻。这似乎是不可能复制的，但科学已经证明，我们在一天中都有比别人更有创造力的地方。诀窍是努力找到你的创作甜点。让我们先来看看这门科学，然后继续学习一些技巧和工具，你可以用它们来找到你自己的。

你创造力背后的科学

从全局来看，直到最近，科学才开始忽视创造力的概念。直到1950年，心理学家JP Guilford在美国心理协会的一次主席演讲中提出创造力值得研究。也就是说，从广义上说，这项研究还很年轻。随后，我们有一些不同的理论来解释什么时候我们最有创造力。下面让我们来看看我们最有创意的时代。

• 当你昏昏欲睡的时候，你可能最有创造力：人们认为，当你注意力不集中，任由大脑游荡时，解决问题最自然。在2011年发表在《思考与推理》杂志上的一项研究中，研究人员发现，人们在疲劳时更有可能想出创造性的解决问题的方法。对一些人来说，这意味着在上午，对另一些人来说，这是下午或晚上。显然这取决于你的身体。
• 醉酒有助于创造力：与上述想法类似，伊利诺伊大学研究人员去年的一项研究发现，醉酒时，你是一个更有创造力的问题解决者。这个想法和上面的例子是一样的，因为它强化了这样一个想法：当你让你的大脑弯曲时，它可以更创造性地解决问题。
• 锻炼能使你更有创造力：研究表明锻炼能引起创造力的迸发。这里的想法是，当你让你的身体动起来，并推动它，你是不集中，可以抓住更多的创意。
• 当我们睡着的时候，我们可能会更有创造力：2004年发表在《自然》杂志上的一项研究表明，当我们睡在大问题上，早上第一件事就是再看一遍这些信息时，我们更有可能想出创造性的解决方案。
• 创造力与时间安排有关：2010年发表在《思维技能与创造力》杂志上的一个理论将时间管理和创造力联系起来，认为两者是互利的。基本上，如果你善于管理你的时间和创建待办事项列表，这与你的创造性时间是正相关的。这意味着，你可以安排和决定是创造性的，这正是我们将研究如何做。

注意到这些研究的一些趋势了吗？与我们可能认为的相反，当我们处于非最佳心理水平时，我们是最有创造力的。这一次对每个人来说都不一样，但捕捉它并不像你想象的那么难。既然利用这段时间是想出新点子的关键，那就让我们来看看你可以通过哪些方法来安排时间和追踪你的一天，从而找到你的创作最佳点。

萧爱伦摄。

一个系统的方法来确定你的创作最佳点

上面的信息很有可能给了你足够的起点，让你找到自己的创作最佳点：例如，如果你对自己最累的时候有一个很好的想法，你可能更愿意尝试一下这个最佳点。如果是这样的话，跳过这一节，读一读关于如何在你的日程安排中发挥你的创造性的最佳点。不过，如果你想用更具分析性的方式来处理问题，这就是本节的内容。

我们都有一点不同，所以找到你的创作甜点需要一点努力。在您开始重新启动我们的一天之前，您需要收集要使用的数据。在上周的课程中，我尝试了几种不同的方法来捕捉我自己的创意爆发，并创建一个基线时间表来与之进行比较。你所做的创造性工作可能与我的大不相同，但我做的是这样的。

跟踪并记录你一整天的创造性见解

由于我一天的大部分时间都花在电脑前，所以我使用了一个时间跟踪程序来更好地了解我一天的时间是怎么花的，花在了什么上。我也开始挖掘我的文件修订历史和时间戳我的笔记。以下是我为追踪我的创意爆发而学会的一些技巧。

• 从一个电子表格开始：创建一个类似于右边的电子表格，上面显示一周中的几天，垂直显示以半小时为单位的时间。在这里，我们将为我们的创造性时刻、我们的生产时间和我们的日常日程安排（稍后将详细介绍）填充数据。
• 时间跟踪软件：使用时间跟踪应用程序，更好地了解你一天中的生产点何时发生。我暗自怀疑他们不符合我的创造性见解，但我们将在下面讨论。我利用这段时间来帮助跟踪我的应用程序使用情况，以便了解我何时在积极使用软件。这会在一个在线webapp中收集你的所有使用数据。现在，下载免费版本，设置它，让它在后台安静地运行。我们将在周末输入数据。
• 谷歌文档修订历史：

对我自己来说，我想要一种方法来追踪我什么时候开始打字。我意识到googledoc的修订历史会起作用。如果你在谷歌文档中写作，点击文件>修订历史。在屏幕的右侧，您可以看到您在文本文件中所做的每一个大修订。在每一天结束的时候，我都会回到过去，翻看历史，为我那一天写的文章找到灵感。对我来说，这是一行突出或一个巨大的编辑。在某些情况下，这只是一个大的文本块，我可以说，这一切开始有意义的我。你的版本会有所不同，但很容易识别。每天结束时，在电子表格的时间和日期旁边放一个X，记下eureka时刻的时间。

• 给你的笔记贴上时间戳：不管你是在旅途中还是在家里，这都是有效的，但是如果你在钱包里使用便签、记事本应用程序或备用收据，那么在你想到一个想法的时候就开始写。当我们解决一个问题或提出一个新问题来解决时，这些都是尤里卡时刻。把这些笔记看作是一个想法的火花。这些想法并不总是好的，但它们应该是新的。如果你喜欢智能**笔记，可以考虑一个应用程序，比如MomentDiary for iOS或Android，自动将时间戳隐藏在你的想法上。让这些放在这一周，我们会在最后的电子表格中输入它们。

跟踪你的日常日程安排，帮助你找到线索

追踪你的创造力只是这个想法的一部分。为了更好地理解你的创造性日程安排，你还需要了解你的日常日程安排。这不仅仅是在时间的基础上找到你最有创造力和生产力的时刻。这也关系到你的日程安排。要做到这一点，你需要一个基本的大纲，你的一天。

每天跟踪电子表格中的元素，如：

• 唤醒时间
• 早餐
• 午餐
• 锻炼
• 晚餐
• 睡眠时间

为了更好地衡量，请在时间下方输入可能对数字产生影响的任何细节。注意一些特殊的情况，比如有一天你感觉有点不舒服，早上的例行公事搞砸了，或者你跑腿了。基本上，快速记下你一天中做过（或没做）的任何不寻常的事情，这样你就可以将它与你的其他数据进行比较。

回顾这些数据，利用你的发现来安排你的一天，并充分利用你的创造力

一旦你收集了一周的数据，就是时候把这些信息变成你可以使用的东西了。让我们来看看评估你的数据的步骤，看看你如何调整你的日常日程，让你的创造性的最佳点发挥最大的作用。

收集你所有的创意数据

是时候把你收集到的所有数据都放到你的电子表格里了。为此，我们假设创造力有两种基本形式：尤里卡时刻和富有成效的时刻。让我们看看如何利用上周收集的所有信息来衡量两者。

• 第一步：抓起你这周收集的所有笔记和其他创造性数据。拿着你的时间戳，在电子表格的每个音符上加一个X。这些标志着你的尤里卡时刻。如果你正在使用上面列出的googledocs技巧，你可能已经有一些分散在你的日常日程中了。
• 第二步：看看你的软件在救援时间的使用情况。登录到您的RescueTime仪表板，单击“所有类别”下要跟踪的任务。将图表设置为每日，然后设置为每小时。在您的面前是一个图表，它应该显示您的应用程序在一天中的使用情况。这是当前软件使用的基线。看看你的峰值使用的软件，你用创造性的想法和整合的信息到您的电子表格，通过着色的细胞背景时，你的生产力高峰。这是你富有创造力的时刻。
• 第三步：看看你的工作进度，尤里卡时刻，以及你的日常活动。你应该注意到某种趋势。这可能是你的尤里卡时刻紧跟（或继续）富有成效的时刻。也许午餐后你的工作效率最高，但你的创意笔记是在清晨。看看你输入的其他细节。晚起和你的想法何时出现有关联吗？生病有影响吗？如果是这样的话，你可以忽略这些数据，把注意力放在那些顺利的日子上。如果是完全分散的，考虑再花一周的时间来完成这个过程。

在我的例子中，我了解到我大部分的工作效率是在不同的时间比我的尤里卡时刻。我的尤里卡时刻往往围绕着我的锻炼时间比其他任何事情。在总共15张笔记中，有6张是运动后的。上午9点到晚上12点之间记了7张笔记，11点到11点半的街区最常见。

你能用这些信息做什么？让我们看看如何重新安排你的时间表，以充分利用这些时刻。

调整你的时间表，明智地利用你的时间

我们之前讨论过将专门的思考时间整合到您的日程中，这就是我们在这里要做的。这不仅仅是思考，而是明智地投入你的时间，用你需要的东西来保持你的创造性产出。对某些人来说，这意味着创造一个时间块，让缪斯说话。对其他人来说，这更多的是当你处于创造力的顶峰时，重新安排你一天中解决问题的时间。

我对我的日程做了一些调整以利用这些时刻。大多数日子我都把锻炼时间安排在上午10:30。之后，我在附近散了一小段路，想清楚自己的想法，想出新点子。然后我开始在午饭前准备好我的基本想法，然后再进行研究，因为那时我的工作效率最高。我还注意到，我在Google文档中的大部分大编辑都是在我精疲力尽的时候进行的，而在我开始（技术上）工作之前的一大早。随后，我设置了两个时间段进行编辑：一个在下午4点，另一个在我醒来之后。

你的解决方案会有所不同，但重要的是要考虑到你的日程变化，不仅是你做了很多笔记的时间，但触发因素，导致他们。例如，如果你在会议后注意到创造力的提升，就在每次会议后安排创造性的时间。如果是在早晨你感到疲倦和昏昏欲睡的时候，安排更多的时间来洗早澡。如果你的时间表是一成不变的，那么这些创造性的时刻可能会在一个特定的时间段内到来，所以给自己一些你需要的工具来利用它们。

贾斯汀见照片。

创造力是一个模棱两可的东西，但我们都有那些时候，我们得到所谓的尤里卡时刻。找出这些看似出人意料的见解何时以及为何打动我们，是制定有利于创造力的时间表的第一步。无论是早上昏昏欲睡，下午慢跑，还是喝了几杯啤酒后，知道自己何时处于创作的最佳状态都能帮助你拥抱它。

你有什么诀窍来拥抱你的创意时刻或者重新安排你的一天吗？在评论中分享你的建议。