在西方世界，特别是在美国，武术往往是由刻板印象来定义的：训练的人要么是8岁学习空手道踢腿的孩子，要么是希望参加终极格斗冠军的嗜血斗士。但是，定义主流武术流行观念的观念是不正确的，正常的、适应良好的成年人可以从晚年的拳击之旅中受益的原因有很多。如果你过了30岁生日决定去探索武术，你就不必和一个五年级的学生一起鞠躬了。

培训给你明确的目标

孩子们训练武术有各种原因，比如建立自尊和抵御欺负，但很多时候，他们的训练是课后活动，无异于日托。在我过去八年训练过的巴西柔术学校里，很多孩子来来往往，只有少数孩子认真地坚持这项运动，在十几岁甚至更高的**阶段就开始追求竞技水平。

但是，练武是一种实践，有形的回报来自于功绩。如果你决定在一个以腰带排名为基础的学科训练，柔道，跆拳道，空手道，和许多其他武术使用腰带系统，你可能会在升级中找到额外的激励。另外，在某些武术中，比如BJJ，它有一个强大的竞争电路，你可以训练比赛。对一些武术家来说，追逐奖牌和竞争性荣誉就像猫咬一样，也许你会发现竞争的挑战给你的生活增添了一种激动人心的意义。

除此之外，各种格斗武术和其他惊人的学科，如拳击和泰拳（泰式跆拳道），可以鞭打你到奇妙的形状。很多人到了成年后都很难找到一种吸引人的锻炼方式，但武术给了你不断回来的理由，即使你因为在健身房里的每一分钟都在学习和提高而被踢**。

你将建立社区

有时，成年人发现很难在传统社交场所之外建立社区。但归根结底，你只有那么多的时间可以花在酒吧里，在你建立的不含酒精的社区崩溃之前。

就我个人而言，我遇到过很多有趣的人，如果不是我在格斗和打击方面的尝试，我永远不会有幸认识他们。当你们在一起学习，并且通过每一次的训练来推动对方变得更好的时候，认识一个人就更容易了。如果你像其他人一样致力于一项技艺，你总是会花很多时间在一起，并可能形成牢固的纽带。

你会建立自信

中年或四分之一生命危机的概念是陈词滥调é, 但这是一个人们经常用来描述折磨成年人的精神空虚的词。当然，学习如何挥拳或踢圆不是要冲走所有的问题，但实现一个人的目标是一个奇妙的方式培养自尊和未来的动机。

此外，你还将学会如何在压力下培养韧性。训练可能会很辛苦（如果你认真对待的话），你可能会发现自己承受着前所未有的身体压力，但你也会发现，面对这种劳累，你有毅力坚持下去，在激烈的角斗中，你可以保持冷静。尽管这是暗示，但值得一提的是，任何学科的持续训练都将有助于你保护自己。

不过，一定要听你的身体

如果你开始作为一个成年人进行训练，请记住，我们不再是四肢有弹性的孩子，我们的身体会在令人目瞪口呆的时间里痊愈。为此，听听你的身体。如果你觉得持续的疼痛会变得更严重，并有可能造成伤害，请休息一周（或者不管你需要多长时间）。长寿应该是这里的目标，像你17岁时那样对待你的身体也无济于事。