对着播客入睡已经成为一种怪癖，相当于睡前喝一杯热牛奶。事实上，它是如此的流行，以至于有一个完整的播客类型致力于枯燥的话题和温和的对话来帮助你入睡。这也是一个可怕的第二十二条军规：睡前放上你最喜欢的播客，你可能不得不去寻找你醒来后记得听到的最后一个地方。如果你不小心的话，你甚至可能在一整张积压的播放列表中睡着。

幸运的是，现在许多播客应用程序都包含了睡眠计时器功能，可以自动暂停这一集，这样你就不会错过最新的外星人绑架理论，或者在梦境中发现真实的犯罪证据。

我们将向您展示如何在流行的应用程序（如Apple Podcasts、Google Podcasts、Pocketcasts和Spotify）中设置睡眠计时器，但值得注意的是，这些并不是唯一包含睡眠计时器支持的podcasting应用程序。类似的功能通常隐藏在podcast应用程序的“正在播放”和播放菜单的某个地方，或者在应用程序的设置中。无论您使用哪种应用程序，都要知道，每当您在睡前（或小睡）听音乐时，都需要启用睡眠计时器。

苹果播客（ios）

1. 打开苹果播客。
2. 轻触应用程序底部的“Now Playing”（正在播放）栏将其展开。
3. 向下滚动并轻触Sleep Timer[睡眠计时器]
4. 选择所需的计时器长度。计时器可以设置为5到60分钟之间的任何5分钟间隔，也可以设置为当前剧集结束的时间。
5. 一旦你启动了计时器，播放机现在会显示一个倒计时时钟，显示节目暂停前的剩余时间。只有播客播放时计时器才会倒计时手动暂停播客，计时器也会暂停。

谷歌播客（android）

1. 打开应用程序。
2. 加载一集，或轻触屏幕底部的播放栏将其展开。
3. 轻触新月形图标。
4. 使用滑块设置计时器延迟（滑块上的每个点等于5分钟），或轻触“结束”以在插曲结束时自动暂停播放。
5. 轻触“开始”开始计时。

pocket casts（android、ios）

1. 启动Pocket Casts应用程序。
2. 开始播放播客，或点击小的艺术缩略图打开播放菜单。
3. 轻触“zzz”图标。
4. 从预定义的计时器设置中选择，或点击菜单底部的“+”和“-”按钮自定义计时器延迟。
5. 一旦设置，“zzz”图标将跳动以指示计时器正在运行。请注意，无论播客是播放还是暂停，倒计时都将继续，但可以通过额外的时间进行编辑，更改为“当前集结束”，或通过点击“zzz”图标打开设置来完全取消。

spotify（android）

Spotify的睡眠计时器设置适用于播客和音乐，但仅适用于Android（截至我们发表本文时）。

1. 打开Spotify。
2. 轻触“正在播放”屏幕右上角的“更多”图标。
3. 轻触Sleep Timer[睡眠计时器]
4. 设置计时器长度（在5到60分钟之间，或当前剧集/曲目的结尾）。
5. 您也可以在倒计时运行时打开“睡眠计时器”菜单，手动暂停。