在早晨多睡几分钟是非常诱人的，但是小睡按钮可能不是你的朋友。这些额外的睡眠时间会阻碍你的醒来过程，让你变成一个昏昏欲睡的僵尸。Stack Exchange的完全清醒的用户听到了snooze按钮的坏消息。

我读到“打盹”按钮确实干扰了大脑的唤醒过程。据我在《纽约客》上看到的，按一下“打盹”按钮可以让你一天中至少有一段时间变成僵尸：

打盹按钮（以及现代睡眠）的问题是：“……你实际上在做的是让唤醒过程变得更加困难和冗长。如果你想再次入睡，你很可能会让你的大脑回到睡眠周期的开始，这是最糟糕的一点被唤醒，我们越觉得难以醒来，我们认为我们睡得越糟。”

那么，我们心爱的小睡按钮有多糟糕呢？“打盹”真的会损害日常工作效率吗？

请看这里的原始问题。

更有效的方法（克里斯回答）

这门科学很有说服力，也符合我的经验。我觉得如果我不打盹的话，我的机能会更好，真正清醒的速度也会更快。也就是说，我从来没有把我的小睡时间设置为超过10-15分钟。如果我能睡上30分钟，我可能会把闹钟拨到30分钟以后！

我还发现，一种更好的、不那么突然的醒来方式会有所帮助。我的床头灯上有一个计时器，它会在30分钟内慢慢地消失（我怀疑它会工作，但它确实工作了！），或者有飞利浦唤醒灯等。

有各种各样的应用程序工作在一个类似的概念，更温和的觉醒，如渐进式报警，但我不确定有一个设备在我的床边是好的各种其他原因！

最重要的是：如果你发现你需要经常打盹，而且你有时间这么做，那么你可能需要重新检查你的睡眠时间和时间表。我不太幸运的应用程序，旨在监测睡眠周期进行分析，目的是在更好的时间叫醒你，但在我看来，这似乎是合乎逻辑的，如果我经常打瞌睡按钮，那么调整我的睡眠时间表可能是一个更有效的方法。

生产力损失（由梅林马格斯回答）

我最近用“打盹”按钮在自己的战争中取得了巨大的飞跃。我真希望它从来没有被发明过，但我现在意识到了我自己的一些事情：

不打盹：如果我马上起床，至少五分钟内我会觉得很糟糕，但在那之后事情似乎可以忍受。

一次或多次打盹：如果我在打盹后起床，我会感觉和上面一样糟糕，持续五分钟。我得到了什么？内疚。我失去了什么？自尊。

我很难过，这一刻的启示后，25年的打盹虐待。我的工作效率肯定被打盹毁了，我浪费了无数个小时却一无所获。

机会成本（denniswennen回答）

我没有注意到一个重大的区别，如果我打盹（严重）或不。是的，我一直是个大用户。打盹并不是决定我一天生活质量的因素。

但是影响我一天的是打盹时间。机会成本。我认为你必须重新考虑你为什么要打盹，因为答案可能是睡眠不足和/或睡眠节奏不自然。找到一个节奏，不需要你需要打盹按钮。提高你的生活质量。

不同意上述答案？留下你自己的答案或在最初的问题上发表评论。在Personal Productivity Stack Exchange上可以看到更多类似的问题，这是一个问答网站，面向希望提高生活效率的人。如果你有自己的问题需要解决，那就去问吧。你会得到答案的(而且是免费的。）

通过WimL和Vietrov Dmytro拍摄的照片。