打瞌睡按鈕會把你變成僵屍嗎？
在早晨多睡幾分鐘是非常誘人的，但是小睡按鈕可能不是你的朋友。這些額外的睡眠時間會阻礙你的醒來過程，讓你變成一個昏昏欲睡的僵屍。Stack Exchange的完全清醒的使用者聽到了snooze按鈕的壞訊息。
我讀到“打盹”按鈕確實幹擾了大腦的喚醒過程。據我在《紐約客》上看到的，按一下“打盹”按鈕可以讓你一天中至少有一段時間變成僵屍：
打盹按鈕（以及現代睡眠）的問題是：“……你實際上在做的是讓喚醒過程變得更加困難和冗長。如果你想再次入睡，你很可能會讓你的大腦回到睡眠週期的開始，這是最糟糕的一點被喚醒，我們越覺得難以醒來，我們認為我們睡得越糟。”
那麼，我們心愛的小睡按鈕有多糟糕呢？“打盹”真的會損害日常工作效率嗎？
請看這裡的原始問題。
更有效的方法（克裡斯回答）
這門科學很有說服力，也符合我的經驗。我覺得如果我不打盹的話，我的機能會更好，真正清醒的速度也會更快。也就是說，我從來沒有把我的小睡時間設定為超過10-15分鐘。如果我能睡上30分鐘，我可能會把鬧鐘撥到30分鐘以後！
我還發現，一種更好的、不那麼突然的醒來方式會有所幫助。我的床頭燈上有一個計時器，它會在30分鐘內慢慢地消失（我懷疑它會工作，但它確實工作了！），或者有飛利浦喚醒燈等。
有各種各樣的應用程式工作在一個類似的概念，更溫和的覺醒，如漸進式報警，但我不確定有一個裝置在我的床邊是好的各種其他原因！
最重要的是：如果你發現你需要經常打盹，而且你有時間這麼做，那麼你可能需要重新檢查你的睡眠時間和時間表。我不太幸運的應用程式，旨在監測睡眠週期進行分析，目的是在更好的時間叫醒你，但在我看來，這似乎是合乎邏輯的，如果我經常打瞌睡按鈕，那麼調整我的睡眠時間表可能是一個更有效的方法。
生產力損失（由梅林馬格斯回答）
我最近用“打盹”按鈕在自己的戰爭中取得了巨大的飛躍。我真希望它從來沒有被髮明過，但我現在意識到了我自己的一些事情：
不打盹：如果我馬上起床，至少五分鐘內我會覺得很糟糕，但在那之後事情似乎可以忍受。
一次或多次打盹：如果我在打盹後起床，我會感覺和上面一樣糟糕，持續五分鐘。我得到了什麼？內疚。我失去了什麼？自尊。
我很難過，這一刻的啟示後，25年的打盹虐待。我的工作效率肯定被打盹毀了，我浪費了無數個小時卻一無所獲。
機會成本（denniswennen回答）
我沒有註意到一個重大的區別，如果我打盹（嚴重）或不。是的，我一直是個大使用者。打盹並不是決定我一天生活質量的因素。
但是影響我一天的是打盹時間。機會成本。我認為你必須重新考慮你為什麼要打盹，因為答案可能是睡眠不足和/或睡眠節奏不自然。找到一個節奏，不需要你需要打盹按鈕。提高你的生活質量。
不同意上述答案？留下你自己的答案或在最初的問題上發表評論。在Personal Productivity Stack Exchange上可以看到更多類似的問題，這是一個問答網站，面向希望提高生活效率的人。如果你有自己的問題需要解決，那就去問吧。你會得到答案的(而且是免費的。）
透過WimL和Vietrov Dmytro拍攝的照片。
- 發表於 2021-05-21 18:10
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- 分類：網際網路
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