也许你下定决心要在新的一年里锻炼身体，但却没能养成良好的习惯，因为这一点都不好玩。虽然锻炼总是需要工作的，但你可以通过把你的经历变成游戏来增加一点乐趣。

使用基于激励的跟踪器

大多数游戏化工具通过建立一个基于激励的奖励系统，给你提供积分、徽章或其他类似的东西，让你想做更多的工作，从而让锻炼变得更有趣。我们的最爱之一是Fitocracy，它不仅注重锻炼，而且注重饮食。你也不必一个人玩。你也可以在网站上与其他人竞争。如果你更喜欢独奏和享受8位图形，HabitRPG提供了一个灵活的选择。你可以用它来**你去做，并奖励你几乎任何你想养成习惯的事情。

你不必使用服务来激励你的锻炼。良好的习惯是建立在一个线索例行奖励制度，所以你只需要做一个游戏，遵循这种结构。提示可以是你想要的任何东西，只要它保持一致并告诉你需要锻炼。也许这是一天中的某个时刻，某个事件，或者更为复杂的事情。其实没关系。当然，例行公事就是你做的运动。你可以跑步，或者进行更复杂的全身锻炼。

奖励制度是你需要发挥创造力的地方。为你的表现奖励自己点数、徽章、金星或其他任何东西。如果跑步，你可以给自己的时间和距离都加分。当你得到一定数量的分数时，你可以升级或者得到一块饼干或者玩电子游戏。这是一个简单的想法，但它可以帮助使过程更有趣。你最了解自己，所以选择一个能让你经常快乐的奖励策略。

与朋友竞争

一个人很难保持身材。和朋友一起锻炼要容易得多。在你不想锻炼的日子里，他们会鼓励你。在他们不愿意的日子里，你也会为他们做同样的事。这种伙伴关系可以帮助你在进入停滞期并失去动力时坚持一项计划。你也可以把它变成一个有点友好竞争的游戏。

每项训练都会有一系列挑战，你们都会努力去实现。你可以一起完成，每个人都可以为你的工作赢得分数，也可以互相竞争，根据表现来奖励分数。你想怎么做取决于你的个性。有些人在竞争中茁壮成长，而另一些人则因竞争而灰心丧气。一定要做出明智而恰当的选择，否则挑战最终可能适得其反。

真的玩游戏吗

有很多方法可以让你同时锻炼和玩一个真正的游戏。请注意，不是很多，而是一些。首先是我们的最爱之一：僵尸，快跑！这个游戏变成了在僵尸世界末日期间为你的生命而战。你只要打开智能**上的应用程序，戴上你最喜欢的耳机，然后拼命地跑。配乐会让你了解最新的故事，让你知道僵尸是否正在接近你。你也会在路上收集工具，完成任务，希望能保证你的安全。

当然，你也可以在骑车的时候玩任何你喜欢的电子游戏。健身自行车的价格不高，所以你只要花100-150美元就可以买任何一辆你喜欢的，然后把它扔在电视机前。或者，如果你想要一辆专为这一目的设计的自行车，请查看FitDesk。如果你真的需要完成事情而不是玩，你甚至可以一边骑车一边工作。不管是哪种方式，当你真的只是移动你的腿的时候，握住一个控制器并不需要太多。你也可以在跑步机上跑掉，但那不太安全。

如果你想了解更多关于游戏化的知识，以及如何将它应用到你生活的其他方面，请参阅本指南。

祝你周五愉快，周末愉快！