這個週末把你的鍛煉計劃遊戲化
也許你下定決心要在新的一年裡鍛煉身體，但卻沒能養成良好的習慣，因為這一點都不好玩。雖然鍛煉總是需要工作的，但你可以透過把你的經歷變成遊戲來增加一點樂趣。
使用基於激勵的跟蹤器
大多數遊戲化工具透過建立一個基於激勵的獎勵系統，給你提供積分、徽章或其他類似的東西，讓你想做更多的工作，從而讓鍛煉變得更有趣。我們的最愛之一是Fitocracy，它不僅註重鍛煉，而且註重飲食。你也不必一個人玩。你也可以在網站上與其他人競爭。如果你更喜歡獨奏和享受8點陣圖形，HabitRPG提供了一個靈活的選擇。你可以用它來**你去做，並獎勵你幾乎任何你想養成習慣的事情。
你不必使用服務來激勵你的鍛煉。良好的習慣是建立在一個線索例行獎勵制度，所以你只需要做一個遊戲，遵循這種結構。提示可以是你想要的任何東西，只要它保持一致並告訴你需要鍛煉。也許這是一天中的某個時刻，某個事件，或者更為複雜的事情。其實沒關係。當然，例行公事就是你做的運動。你可以跑步，或者進行更複雜的全身鍛煉。
獎勵制度是你需要發揮創造力的地方。為你的表現獎勵自己點數、徽章、金星或其他任何東西。如果跑步，你可以給自己的時間和距離都加分。當你得到一定數量的分數時，你可以升級或者得到一塊餅幹或者玩電子游戲。這是一個簡單的想法，但它可以幫助使過程更有趣。你最瞭解自己，所以選擇一個能讓你經常快樂的獎勵策略。
與朋友競爭
一個人很難保持身材。和朋友一起鍛煉要容易得多。在你不想鍛煉的日子裡，他們會鼓勵你。在他們不願意的日子裡，你也會為他們做同樣的事。這種夥伴關係可以幫助你在進入停滯期並失去動力時堅持一項計劃。你也可以把它變成一個有點友好競爭的遊戲。
每項訓練都會有一系列挑戰，你們都會努力去實現。你可以一起完成，每個人都可以為你的工作贏得分數，也可以互相競爭，根據表現來獎勵分數。你想怎麼做取決於你的個性。有些人在競爭中茁壯成長，而另一些人則因競爭而灰心喪氣。一定要做出明智而恰當的選擇，否則挑戰最終可能適得其反。
真的玩遊戲嗎
有很多方法可以讓你同時鍛煉和玩一個真正的遊戲。請註意，不是很多，而是一些。首先是我們的最愛之一：僵屍，快跑！這個遊戲變成了在僵屍世界末日期間為你的生命而戰。你只要開啟智慧**上的應用程式，戴上你最喜歡的耳機，然後拼命地跑。配樂會讓你瞭解最新的故事，讓你知道僵屍是否正在接近你。你也會在路上收集工具，完成任務，希望能保證你的安全。
當然，你也可以在騎車的時候玩任何你喜歡的電子游戲。健身腳踏車的價格不高，所以你只要花100-150美元就可以買任何一輛你喜歡的，然後把它扔在電視機前。或者，如果你想要一輛專為這一目的設計的腳踏車，請檢視FitDesk。如果你真的需要完成事情而不是玩，你甚至可以一邊騎車一邊工作。不管是哪種方式，當你真的只是移動你的腿的時候，握住一個控制器並不需要太多。你也可以在跑步機上跑掉，但那不太安全。
如果你想瞭解更多關於遊戲化的知識，以及如何將它應用到你生活的其他方面，請參閱本指南。
祝你週五愉快，週末愉快！
- 發表於 2021-05-22 03:41
- 閱讀 ( 43 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
這個週末把日曆整理好
...，你的一年，併為你即將到來的準備。我在我的iPhone上做這個，但最近我也有了一個紙張計劃器。坐在廚房的桌子旁，寫下所有的活動、運動課和每週寄房租支票的提醒，這是一件非常愉快的事情。那麼，在新的一年裡你打算做...
本週熱門下載
...下是本週的熱門下載。我們最感激的50個免費應用每年的這個時候，我們都會表示感謝，除此之外，tl80的所有人都要感謝所有能夠改善我們生活的免費應用程式（以及開發它們的開發者！）。下麵是我們最喜歡的50種。地下城跑...
成為更好跑步者的十大方法
...您就可以輕鬆地處理大型專案。更多資訊，請檢視我們的週末綜述和十大標簽。
當你覺得不好意思鍛煉時該怎麼辦
...了（好吧，那是一個月），因為他讓我們換衣服。我討厭這個新地方！我覺得不合適，有很多上面列出的想法。不過，經過共同努力，我學到了一些東西。我希望這些小貼士能幫助你擺脫一些自我意識。如何處理尷尬的感覺貨比...
劍客專業增加了自定義間隔長度，一個鍛煉日誌，等等
iPhone/Android：我們是Sworkit-Pro的忠實粉絲，這個運動應用程式可以根據你的時間量為你生成一個定製的鍛煉計劃，而且這個應用程式最近還添加了一些很棒的新功能。你現在可以定製更多的訓練，檢視你的訓練日誌，等等。這裡...
這個週末把你所有不想要的禮物都扔掉
...未來簡單地重覆使用一個禮物，你不喜歡。你只想確保在這個過程中不會傷害任何人的感情。只要記住是誰給你的（這樣你就不會把它還給他們），確保它是一個合適的註冊選擇（例如不是水果蛋糕），把它給那些不太可能與最...
我怎樣才能讓我的鍛煉不那麼無聊？
...的鍛煉動機，而且你還有一個有趣的、切實的目標要朝著這個目標努力，這可以幫助你縮小做什麼的範圍（例如，你可能不需要為皮划艇做太多的鍛煉腿，但它們應該是徒步旅行的主要重點）。另外，遠足或皮划艇比慢跑更容易...
這個週末把你的家變成高科技的天堂
...，否則你的家很可能無法與你所有的新奇技術無縫整合。這個週末，透過這些專案，把你的房子變成一個未來的科技天堂。增強現有技術你家裡已經有了一些技術，但可能會更好。畢竟，大多數老式電視都沒有流媒體Netflix或內...
我是如何騙自己喜歡我的鍛煉的
...碌，而且我喜歡看小說，我只允許自己邊鍛煉邊看小說。這個簡單的規則對我有多大的影響，我怎麼強調都不為過。現在我喜歡鍛煉我等不及要去健身房了。我認真地想辦法達到目的，即使是在那些不是我平時鍛煉的日子，也和...
找一個你可以在這個週末堅持的快速鍛煉計劃
...裡，大量你可以堅持的快速鍛煉習慣浮出水面。選一個，這個週末就開始吧。簡單電路訓練迴圈訓練很好，因為你可以選擇一些關鍵的訓練，堅持20分鐘（或者直到你不能再繼續下去）。當然，不利的一面是，這些鍛煉在開始時...
