与15岁的新生抗争并不意味着你的选择仅限于跑步机和举重。大学健身中心充满了令人惊讶的，有趣的便利设施，以帮助你得到的形状，养成健康的习惯，甚至在一个大考试前减压。最重要的是，对许多学生来说，这一切都是免费的。

请记住，美国有2600多所经过认证的四年制大学，没有两所学校是完全一样的。这意味着你在学校里可能找不到这里提到的所有东西。也就是说，你永远不会知道，除非你去调查自己。打电话给健身中心的前台，查看他们的网站，寻找健身中心的广告牌或帖子，或者最好问问你的RA或招生办公室的人。他们都知道。对于许多学校来说，大学健身中心对学生来说是“免费”的，但老实说：不管你用不用，你都是用你的学费来支付的。所以用它！

参加校内运动队和俱乐部运动

校内体育让你有机会在各种各样的体育项目中与同学们竞争取乐。大多数时候，他们都是通过大学的健身中心组织起来的，整个学年都有报名，而且学生通常是免费的（尽管有些学校要求你支付健身***的费用）。每所大学的校内运动类型各不相同，但你可以期待像篮球、旗子足球、排球、足球、手球、棒球、网球、高尔夫、垒球、曲棍球、极限飞盘，甚至躲避球这样的运动。

有些学校也有自己特殊的校内体育项目。波士顿大学每年有数百名学生报名玩“扫帚球”（如上图所示）。这很像没有滑冰的曲棍球（但仍然在冰上），你用扫帚代替曲棍球棍，还有躲避球代替冰球。位于格林湾的威斯康星大学（University of Wisc***in）举办了类似挖沟球（trenchball，一种特殊类型的躲避球）和游泳池战舰（pool battleship）的游戏，在那里，你可以在游泳池里装满水，让对方的独木舟沉下去。一些学校，如阿比林***大学，有校内牛仔竞技活动。

如果你对与其他学校的学生竞争感兴趣，可以考虑加入俱乐部运动队。这些类型的团队通常比校内团队更严肃，通常需要参加常规训练。这就像是在一个师学院运动队，但没有奖学金或电视转播的比赛。

为自己的运动和活动租用设备

如果你的日程排得满满的，没有时间加入俱乐部或参加校内比赛，大多数健身中心都会让你免费检查设备，这样你就可以做自己的事情了。找你的朋友一起打篮球，借一些球拍打几场壁球，或者看看球拍打乒乓球。即使你没有一群朋友，其他和你处于同一位置的学生也会到处找皮卡游戏。你可以自己打篮球，或者租个壁球场，把足球踢到墙上。

不过，租赁设备不仅仅是为了进行典型的运动。像缅因大学这样的学校出租滑雪板和雪鞋，这样学生就可以探索德米特森林小径。西华盛顿大学有一个专门的户外中心附属于健身中心，健身中心有一个自行车修理店，你需要的一切户外探险包括睡袋租赁。

室内岩墙让你的训练达到新的高度

如果你想锻炼一些力量，但你想要比直接举重训练更有活力的东西，攀岩可能适合你。全国各地的大学都有石墙，越来越多的大学不断将石墙添加到健身中心。宾夕法尼亚大学、范德比尔特大学、伊利诺伊大学、爱达荷大学、阿克伦大学、德克萨斯州立大学、坦普尔大学和辛辛那提大学都有一个。

科罗拉多州立大学的攀岩设施非常壮观，有55英尺长的巨石，几根独立的攀岩绳，3323平方英尺的攀岩面。不过，并非只有大学校有攀岩墙。像圣玛丽学院和南达科他州立大学这样的小学校也吹嘘室内攀岩很棒。如果你的学校没有攀岩俱乐部的话，很多学校都有攀岩俱乐部，可以用攀岩墙攀岩。

在健身房忙碌的时候，去游泳池做一个低冲击的，有力的锻炼

几乎每个大学健身中心都有某种类型的游泳池，有些甚至有奥运会大小的游泳池。如果健身房忙得不可开交，又没有开放式跑步机或举重机，前大学健身教练格兰特·哈克顿（Grant Hackton）建议，游泳可以让你在没有时间等待的时候进行全身锻炼。游泳也是一种很好的锻炼方式，适合那些有损伤、慢性关节或肌肉疾病以及不同身体类型的人，因为他们可能很难直接跳进跑步或举重。

在你的健身包里放一件泳衣，这样你就能随时准备好了。此外，一些大学，如乔治亚理工学院，远远超出了常规游泳池，并有充分的水上中心。他们有一个普通的膝上游泳池，一个巨大的休闲池，一个184英尺高的水滑梯，一个热水浴缸，你可以在游泳后放松，1996年奥运会游泳项目就在这里举行。

接受健身、饮食和健康习惯方面的教育

保持健康并保持这种状态不仅仅意味着一周去几次跑步机。你需要知道你的身体是如何工作的，不同的健身方式对你有什么好处，以及如何烹饪和健康饮食。这就是为什么越来越多的大学健身中心正在走向全方位的“健康中心”的原因。这些设施有健康的咖啡馆和果汁吧，但它们也注重教育，所以你的健康要远远超过大学时期。

北达科他大学的健康中心有一个厨房建在他们的娱乐中心，在那里学生可以学习如何从专业烹饪健康，他们可以做一个锻炼后的权利。伊利诺伊大学的娱乐中心也有一个教学厨房，斯佩尔曼学院举办烹饪示范班，让学生们可以学习不同类型的饭菜如何支持他们的锻炼。此外，许多学校，如亚利桑那大学，提供****的电脑，学生可以研究，然后把他们所学的付诸实践。

通过健身奖励计划激励自己

如果你需要一个激励性的激励让你继续去健身房，一些大学会提供奖励计划，奖励你可以赚取。沃什伯恩大学健康中心有一个活跃的Ichabod项目，学生们通过展示健康的习惯和几乎任何体育活动来获得积分。这些积分可以兑换成运动服和健身器材等大奖。

亚利桑那大学的学生也有类似的机会参加挑战项目。你不会在每所学校都能找到这种类型的激励计划，但它们很流行，而且广告也不总是很好，所以一定要看看你的。

在学生水疗室和冥想室减压

大学是你一生中最快乐的时光，但也可能是你生活中压力最大的时光。如果你在期末考试前需要放松一下，看看学校的健身中心能不能帮你。一些学校，如爱达荷大学和阿克伦大学，有桑拿，热水浴缸，甚至按摩中心，是免费或严重折扣的学生。

其他学校，如密苏里大学，有水上活动中心，以休闲娱乐为交换。他们有一个室内海滩俱乐部，有一个巨大的瀑布，一条你可以漂浮的懒洋洋的河流，还有一个全方位服务的水疗中心。爱荷华大学有一个巨大的热水浴缸，在这里你可以和你所有的朋友一起放松，明尼苏达大学为学生提供水按摩。许多学校水疗中心甚至还提供美甲和足疗。

你也可以在专门的冥想室里做一些大脑保养。东北大学、北达科他大学和加州大学洛杉矶分校只是在rec中心为学生提供超安静场所的一些学校。

报名参加团体课程和娱乐旅行

说到课外活动，大学健身中心是一座金矿。大多数设施举办团体课程，提供个人培训课程，许多设施，如坦普尔大学，甚至提供健身计划，以容纳残疾学生。课程因学校和时间而异，但你可以在德克萨斯大学参加舞蹈和射箭课程，在加州大学欧文分校获得潜水证书并学习航海，在全国各地的学校参加团体瑜伽和普拉提课程。许多大学健身中心也提供与健身无关的课程，如心肺复苏训练，其中一些课程是免费的。

如果你渴望冒险，许多大学会通过他们的健身中心或健康中心组织户外休闲旅行。南佛罗里达大学提供皮划艇探险和前往该地区各种海滩的旅行。亚利桑那大学组织学生去科罗拉多河漂流或划独木舟，或者去约塞米蒂国家公园做背包旅行。西华盛顿大学允许学生报名参加真正的户外攀岩和各种滑雪旅行。而波莫纳学院有着20多年的传统，就是带学生参加“滑雪海滩日”（在上面的视频中），早上在一个避暑山庄滑雪，下午去海滩野餐。一定要向你的健身中心咨询，这样你就知道什么旅行或活动可能很快就要来了。

山姆·伍利的插图。