我们都有不同的购物方法。我们大多数人购物的方式都是拖拉着购物车慢慢地转，也许拿一张粗略的购物清单能给超市带来很多好处，而给购物者的好处却很少。

这是因为超市在商店里使用了很多心理技巧。但是通过意识到这些心理游戏，改变你的购物方式，你可以很容易地节省时间，金钱和精力。

快速购物：如何减少你花在商店里的时间

当你想到超级市场时，你脑海中首先浮现的可能是他们在商店里播放的音乐。但是你知道他们为什么选择播放的歌曲吗？在大多数情况下，他们播放的音乐是专门选择来减慢你。较慢的音乐会导致购物者行动更慢，这意味着他们会花更多的时间看优惠和考虑额外购买。如果你想在商店里花更少的时间，戴上耳机，听快速，充满活力的音乐来加速你的购物。

冲动导购似乎是最快的购物方式冲动的买家往往行动更快，决策更快，但他们也购物效率低下，到处游荡，忘记东西，随意购买。他们经常不得不在一周的晚些时候去当地商店买东西，每周的开销更大，而且有更多的食物在吃之前过期。

一个关键的事情，让你行动迅速，购物效率是吃之前，你购物，以保持你的血糖。即使这意味着在你开始之前买一份零食在入口处吃，饥饿和血糖对你的购物方式有很大的影响。低血糖的人行动更慢，思考更慢，很容易困惑，更容易被垃圾食品吸引。

购物更容易：如何安排您的购物清单，最大限度地提高效率

你可能认为这是不必要的工作，但准确的购物清单是最简单的方法，以节省时间和精力在商店里。

关键不只是要有一个购物清单，而是要把你的购物清单分类。无论你使用的是应用程序还是信封的背面，都要把你的店铺分成几个部分，如果你觉得自己组织得很好，就按照它们在店铺里的顺序来排列类别。

这有两个好处。首先，你只需进入每个通道购买一次，其次，你应该能够很容易地分辨出清单上是否有遗漏。确保你的清单尽可能详细-例如，写“2个红辣椒”而不是“辣椒”。这可以防止你过度购买。如果你在买一份食谱，写下你需要的确切数量你不太可能买一袋435公斤的面粉，但它提醒你买500公斤的，而不是1公斤的。

一旦你的单子写好了，就要坚持下去，只买你写下的东西。如果你意识到你忘记了一件必需品（比如尿布），把它加到清单上。不要被优惠和折扣所吸引，除非它们是为了更好的价值而取代清单上的产品“超值”袋装蔬菜似乎很吸引人，但如果你要买的话，要确保你能及时吃下它们如果你只做两份菜，你一周能吃1.5公斤胡萝卜吗？

如果你经常为一个大家庭购物，你应该考虑网上购物，特别是如果你必须带着你的家人去商店，孩子们是大冲动购买！乍一看，送货的成本似乎很高，但你可能节省的时间和金钱可能是巨大的，特别是如果你或你的家人容易冲动购买（或店内发脾气）。

如果你只买你在超市网站上搜索的商品，你的商店可能会大大减少，因为它被送到你的门口；特别方便，如果你没有访问车辆。许多超市还提供非高峰时段的降价送货服务。

购物便宜：如何大幅减少你的店内支出

我们经常对金钱有自我意识，尤其是当我们的钱比我们想要的少的时候。但是减少店内消费的最好方法是了解你所购买的每样东西的价格，这意味着你可以更准确地预算；另外，如果你知道你购买的东西的价格，你就不太可能让它们浪费掉。我们都把没用过的蔬菜扔进了回收箱，但是如果你把扔掉的钱想象成一个样子，你会犯同样的错误两次吗？

幸运的是，这并不像听起来那么复杂。许多购物应用程序将自动存储价格，并将累计估计的总商店为您以及保存价格为您的下一个商店。如果你承诺什么都要手写，那就在购物时把价格写在单子上。

如果你有时间，详细的每周用餐计划可以帮助你大幅减少开支。如果你没有时间（或者没有一个允许提前计划的生活方式），确保你没有过度购买或购买复制品。除了高糖、高盐、高脂肪外，尽量不要买现成的饭菜，即使是价值型的也要花很多钱。如果你有时间，你可以在家里以更低的成本**超市即食食品。

最好的方法之一就是拿出上周的购物收据，找出你没吃的东西；像意大利面和米饭这样的主食会经久耐用，但是你每周扔掉的看起来很悲伤的莴苣并不能改善你的饮食和钱包。在出去购物之前，你还应该检查一下你的橱柜，确保你没有购买额外的食物。

每个人都可以通过打破他们正常的习惯，多想想他们的购物方式来节省时间和金钱。只要花一点时间和心思，每周去超市的行程就不会那么紧张，也不会那么昂贵。

菲利普·阿德科克是研究机构购物行为解释有限公司的创始人和常务董事，也是《购物策略：超市购物的科学》一书的作者。

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