保加利亚训练袋是一个伟大的锻炼工具,以增加肌肉耐力和一般健身。最初是为奥运会希腊罗马摔跤运动员开发的,这个包有各种各样的练习,包括你可以用肩上负重的杠铃做的任何事情。保加利亚商品包的价格在250美元左右,但你可以用20美元左右的价格自己做一个大轮胎内胎、拉链带、胶带和木球。
传统技能博客The Art of Manelity推荐保加利亚包用于极简主义训练,因为它们简单有效,很像使用壶铃。要做一个保加利亚包,你需要一个大卡车或拖拉机轮胎内胎,你可以在汽车配件店或亚马逊找到。从轮胎上切下气门杆,并用扎带和胶带密封一端。另一端用木块(亚马逊)填充,并用同样的方法将其捆扎起来。现在你有一个保加利亚训练包。
现在您已经有了训练包,下面的视频有40个不同的练习,其中包括该包:
如果你今年冬天需要一种低成本的保持身材的方法,可以考虑试试保加利亚的训练包。
极简主义训练:如何**和使用保加利亚训练袋|男子气概艺术
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