移动性和柔韧性之间的主要区别在于，移动性是指通过一系列运动移动肢体的能力，而柔韧性是指肌肉或肌肉群通过一系列运动被动延长的能力。

我们大多数人都使用移动和灵活性这两个词来互换，假设它们具有相同的含义。然而，这两个词有着不同的但相互关联的含义。活动性是指关节通过一系列运动主动移动的能力，而柔韧性是指肌肉或一组肌肉的能力，以延长。

覆盖的关键领域

1.什么是移动性-定义、特点、重要性2。什么是灵活性-定义、特征、拉伸3。机动性和灵活性之间的关系是什么？共同特征概述4。机动性和灵活性的区别是什么？主要区别的比较

关键术语

Flexibility, Mobility

什么是流动性(mobility)？

移动性是指通过一系列动作移动肢体的能力。它是一种受控制的自愿性运动，包括在整个功能范围内的运动。如果你想测量你的活动能力，站直，试着转动你的肩膀，把你的手臂伸直到你的头上。如果你能这样自由地移动你的手臂和肩膀，那么你的肩膀是可以移动的。

关节的活动范围可能会由于各种原因而减小–受伤、运动、锻炼，甚至是剧烈的日常活动。这会导致关节变弱。运动训练是一个过程，在这个过程中，你执行各种运动，以提高流动性在一个单一的关节或在你的所有关节。运动训练可以帮助你减少不平衡的风险，这有助于减少伤害。它也能帮助我们更好地运动——无论是日常活动还是体育运动。

流动性对我们的生活质量至关重要，尤其是当我们变老的时候。我们的行动能力，即没有痛苦和限制的行动能力，使我们能够舒适地度过我们的日常生活，进行各种活动。

什么是灵活性(flexibility)？

柔韧性是肌肉、韧带和肌腱延长的能力。它基本上是指结缔组织的能力，暂时延长。与机动性不同，灵活性是被动的。此外，伸展可以提高柔韧性。你不需要做很多个小时的伸展来保持柔韧性；你可以简单地做伸展运动，提高整个身体的运动范围。

在伸展之前，你必须先做一个温和的热身运动，以提高身体的核心温度。热身之后，你可以通过一系列的运动来伸展你的脚、腿、臀部和上、头和颈部的肌肉。有不同类型的拉伸来提高柔韧性。静态拉伸包括移动到一个能拉长目标肌肉的位置，并保持这个位置15-60秒。另一方面，动态拉伸涉及在拉伸目标肌肉的位置上进进出出。这通常包括一个温和的弹跳运动。AIS或主动隔离拉伸是另一种类型的拉伸。这涉及到在整个运动范围内移动关节，短暂地握住端点，然后回到起点并重复。此外，许多运动员使用这种伸展运动来防止受伤或肌肉失衡。

机动性与灵活性的关系

• 移动性和灵活性对我们的生活质量很重要，尤其是当我们变老的时候。
• 两者都有助于降低失衡和受伤的风险。

流动性(mobility)和灵活性(flexibility)的区别

定义

移动性是指肢体通过一系列运动的能力，而柔韧性是指肌肉或肌肉群通过一系列运动被动地延长肢体的能力。

自然

机动性是一种有控制的自愿性运动，而灵活性是被动的。

身体的一部分

虽然活动主要涉及关节，但柔韧性涉及肌肉。

结论

移动性是指关节在一系列运动中主动移动的能力，而柔韧性是指一块肌肉或一组肌肉拉长的能力。这是机动性和灵活性之间的主要区别。

引用

1.“什么是流动训练，我需要做什么？”Atlas健身，2016年9月1日，提供于此。斯科特，珍妮弗R.“3种伸展方式，以提高灵活性。“Verywell Fit，Verywell Fit，2019年9月30日，可在此提供。 2.斯科特，珍妮弗R.“3种伸展方式，以提高灵活性。“Verywell Fit，Verywell Fit，2019年9月30日，