正念和内观看起来很相似，但两者都不同。由于这些术语的目的是做类似的事情，因此存在混淆。正念指的是记忆，而不是过去的事情。内观指向谋杀案的通风口和我们的身体之间的联系。正念使人感激周围的一切。

注意(mindfulness) vs. 内观(vipassana)

正念和内观的区别在于正念是对心灵的训练，而内观是坐在安静的环境中对心灵的冥想。正念存在了很长一段时间，但在乔恩·卡巴特·津恩教授介绍正念的心智训练之前，它并没有出现。

正念是心理训练和冥想的结合。麻州大学的Jon Kabat Zinn教授。它强调，这种训练使一个人的思想变慢，在思想和身体上不应该有消极情绪。这是通过深呼吸进行的训练。

内观是洞察冥想。这是最古老的佛教冥想。这种冥想的目的是让人看到不满意、无常和无私现象的真相。这种实践是自我探索的旅程。这是一种温和的冥想技巧。它是心灵和身体之间的连接。

正念与内观对照表

什么是注意(mindfulness)？

正念是任何人心灵的存在。这个人应该知道他或她的礼物。他们应该知道他们现在是什么，他们现在在哪里。他们不应该对周围的任何东西反应过度。他们应该感激周围的一切。

这种做法需要心理训练，人们必须闭上眼睛集中注意力。这是一种训练，在这种训练中，人们分享一切情绪，并向大脑发送信号。这是人的思想对大脑和感官的直接接触。

正念不仅仅是闭着眼睛冥想，而是一种练习，在这种练习中，人不会太活跃而无法工作。这个人可以平静地做他们的日常工作，而不是在一个可以礼貌地接听的电话中大喊大叫。这些练习会让你专注。

正念通过不判断任何行为或任何其他人的行为来关注工作。它更像是你对环境中一切事物的关注。这个训练是关于自我理解的。人的行为也需要智慧。这个人应该让他或她的大脑平静下来，给自己一些时间。

什么是内观(vipassana)？

内观来自梵语，意思是特殊。佛**认为Vipassana是洞察力。内观有两种品质，一种是训练心灵，另一种是平静心灵。这就是内观的优点。这是一种冥想的形式，让你看到自己的内心。

这让你注意到你的真实本性。这些冥想练习在十世纪就停止了，后来这一练习又在十八世纪由孔邦和东高提出。这会让你放松。它给人一种内心平静的感觉。头脑变得平静。内观是一套练习。

这是一个通过不断聚焦来观察自己的练习。这种冥想的目的是让你的心平静下来，专注于现实，接受现实而不做任何判断。别担心。头脑应该集中注意力，冷静下来。

这种做法仍然是这样做，因为它对心理健康有很大的好处，它是一个伟大的压力缓解。有一个冥想课程显示参与者的压力水平降低了。他们有自爱，比那些不自爱的参与者更重视自己的幸福。

正念和内观的主要区别

1. 正念是精神训练，而内观是冥想。
2. 正念是由麻州大学的一位教授介绍的，佛**发展了ViPasaa.
3. 正念是由乔恩·卡巴特·津恩博士发展起来的，内观是由一位佛教僧侣发展起来的。
4. 正念的压力，以消除负面思想从头脑中，内观是一套练习。
5. 正念包括深呼吸，但是内观应该在安静的地方做，背部挺直，双腿交叉。
6. 正念专注于当下，但内观是无常的真理。

结论

正念和内观都是让心灵平静的修行。不同的是正念是让你的心灵平静的活动，而内观是闭着眼睛的冥想。内观是由一位佛教僧侣发明的。这是一种训练，在这种训练中，人们分享一切情绪，并向大脑发送信号。

他们不应该对周围的任何东西反应过度。这个训练是关于自我理解的。正念包括深呼吸。他们应该知道他们现在是什么，他们现在在哪里。这是人的思想对大脑和感官的直接接触。人的行为也需要智慧。

有一个冥想课程显示参与者的压力水平降低了。他们有自善心，重视自己的幸福。佛**发展了内观。内观有两种品质，一种是训练心灵，另一种是平静心灵。内观是无常的真理。

别担心。头脑应该集中注意力，冷静下来。佛**认为Vipassana是洞察力。早在十八世纪，孔邦和东高就再次提出了这一做法。这种冥想的目的是让你的心平静下来，专注于现实，接受现实而不做任何判断。

参考文献

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1080/j.1440-1614.2006.01794.x
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876013001888