正念和冥想的主要区别在于，正念可以通过冥想来实现。因此，冥想是一种获得正念的方法。

心理健康和幸福已成为当今世界的一个重要问题。因此，像佛祖这样的宗教领袖的伟大教义，以各种方式指导人类的心理健康，现在正越来越受到全世界人民的欢迎和拥护。因此，冥想现在在各种各样的人中已经成为一种独特的价值观。这篇文章特别提到佛教的冥想实践，也被称为巴瓦纳。

覆盖的关键领域

1.什么是正念-定义、目标、结果2.什么是冥想-定义、目标、结果3.正念和冥想的相似之处是什么-共同特征概述4.正念和冥想的区别是什么-主要区别的比较

关键术语

佛教，心理健康，正念，冥想，灵性

什么是注意(mindfulness)？

正念是指当你意识到你周围和内在的一切时的精神状态。它被称为sati–sampajaññ佛教中的一个重要人物。同时，这也是你的思想完全集中和意识的结果。因此，这可以通过练习专注来实现，而专注可以通过冥想来实现。因此，正念是专注于当下的行为。

人的思想往往变化很快；因此，从长远来看，专注于一件特定的事情变得很困难。然而，练习正念的人可以注意到他们思想的每一个变化，从而专注于他们的行动以达到最佳的结果。

换句话说，正念可以被定义为一种专注的行为，因此，注意到你内在和周围的每一个变化，并活在当下。通过这一点，一个人可以注意到他们周围的思想、感情、动作和变化。

因此，当一个人获得正念时，他/她很好地集中了他们的心态和心理立场，甚至是他们的身体健康。不仅如此，他们还非常了解自己的社会和周围环境。

此外，在古代，有些人甚至超过了一般的正念水平，他们通过提高正念或专注来获得精神力量或超自然能力。

什么是冥想(meditation)？

冥想（Bhavana）是一种放松和集中精神的练习。它最初是由印度的精神领袖修行的，后来被佛教的创始人佛祖推荐为基本修行。禅修被认为是修行佛教八正道的首要途径。

根据佛陀的说法，有几种类型的冥想，人类可以练习以拥有健康的心灵，从而达到正念的阶段。一些流行的类型是；

Ana Pana sathi Bhavana–这包括对你的呼吸进行适当的集中：呼吸之后的吸气和呼气（这是提高你集中注意力能力和整体意识的完美方式）提高了你对存在于当下的意识。

这冥想教导一个人如何将他们的美好愿望传播给自己和他人（包括所有的生物）。

内观-这种冥想专注于发展一个人对生命和生命真理的洞察力。

除了上面提到的这些类型之外，还有其他几种冥想类型。正确的姿势（最适合初学者；坐姿也是长期练习冥想的决定性因素。

冥想，因此，增加正念，减轻压力，增加心理健康和平静的灵魂。冥想的结果不仅在个人层面上有影响，而且也影响其他人。特别是，通过冥想，比如“三重冥想”，个人学会了将自己的美好愿望传播给自己和他人，这样他/她就会学会爱、尊重和善待他人，也会善待自己。总的来说，冥想提升了一个人内心的平静。

此外，研究证明冥想能直接改善大脑活动，改善一个人的整体精神、身体和社会福利。

正念与冥想的关系

• 正念可以通过冥想来获得，因为冥想可以使人的思想达到完美的集中。
• 同样，正念也成为冥想的本质。

注意(mindfulness)和冥想(meditation)的区别

定义

正念（也称为sati–sampaja）ñña） 指的是在精神上完全意识到和意识到心灵的状态，因此，存在于当下。另一方面，冥想是一种可以达到正念的练习。因此，冥想是一个更大的术语，包括正念和其他技术。因此，这就是正念和冥想的主要区别。

目标

正念和冥想的另一个区别是它们的目的。正念的目的是完全觉知并只活在当下，而冥想的目的是阻止思想在漫无目的的思绪中奔腾，获得内心的平静以及精神和心理的健康。因此，一个人可以通过冥想获得正念。

结果

正念的结果是能够完全意识到当下，而冥想的结果是实现正念、缓解压力、身心健康。因此，这是正念和冥想的另一个区别。

方式

实现正念的方法是关注你的现在和冥想，而冥想有几种方法或方法，特别是在佛教中教的。

结论

正念和冥想经常互换使用，因为它们是相互关联的。正念是指一个人完全意识到自己在做什么和周围环境的精神状态，而冥想是一种可以用来改善一个人的整体精神、身体和社会福利的实践。因此，冥想是一种获得正念的方法。因此，这就是正念和冥想的区别。

引用

1.“第十三章——巴瓦纳的方法”，智慧图书馆，2018年2月16日，可在此处查阅。