正念和冥想是专注和放松心灵的两种方式。人们常常混淆两者，因为两者听起来可能相同。人们可能不清楚什么是正念和冥想。这就是让人困惑的地方。

正念就是要全神贯注，意识到所有正在发生的事情，不仅仅是主要的事情，还有情绪，其他人的行为，他们和你的感受，还有更多类似的事情。冥想是一种培养正念并帮助我们更好地集中注意力的技术或方法。

注意(mindfulness) vs. 冥想(meditation)

正念和冥想的区别在于正念是意识到事物，而冥想是意识到我们周围所有的非事物。冥想有很多不同的方法和目的。例如，有些人的目标是专注于一个清晰和专注的头脑。正念调停只是一种清理心灵并通过它冥想的形式。

正念就是要全神贯注，意识到所有正在发生的事情，不仅仅是主要的事情，还有情绪，其他人的行为，他们和你的感受，还有更多类似的事情。它可以在任何时间，任何人和任何地方进行练习或体验，只要在那里，不仅身体上，而且精神上，并且全神贯注于它。

调解就是把焦点放在我们周围所有的非事物上。它基本上包括对别人的温柔、温柔和善良。冥想是恢复我们存在的所有维度。我们正在通过冥想恢复的这些维度从未丢失过。只是我们吸收了一些别的东西。

正念与冥想对照表

什么是注意(mindfulness)？

正念就是要全神贯注，意识到所有正在发生的事情，不仅仅是主要的事情，还有情绪，其他人的行为，他们和你的感受，还有更多类似的事情。它可以在任何时间，任何人和任何地方进行练习或体验，只要在那里，不仅身体上，而且精神上，并且全神贯注于它。

练习正念的好处不止一个，它们是——它在大脑中释放快乐的化学物质，降低血压水平，并改善消化过程。正念也会放松由于某些部位疼痛而存在于我们身体中的紧张。

正念是非常简单和方便的做法，是非常富有成效的结果。它是有效的，因为当我们真正地注意到它实际需要的东西时，我们周围的一切都成为可能。

什么是冥想(meditation)？

调解就是把焦点放在我们周围所有的非事物上。它基本上包括对别人的温柔、温柔和善良。冥想是恢复我们存在的所有维度。我们正在通过冥想恢复的这些维度从未丢失过。只是我们吸收了一些别的东西。

冥想可以有许多不同的方式和目的，例如-一些是为了清晰和集中的心灵，其他可以是为了培养习惯或技能的利他状态，可以是爱，善良，同情，宽恕，降低脾气，这基本上是所谓的开放心形式的冥想。其他的方法和途径可以用来让身体培养更多的意识和注意力，比如瑜伽或散步。

调解不是一种品质，而是一种明显影响大脑和心理健康的实践，被用来培养心理健康和温柔。冥想使我们的思维方式不同，虽然不同的思维方式并不意味着对思维的重视不同，而是一种更具爱心和善良的思维方式。

正念和冥想的主要区别

1. 正念和冥想的主要区别在于正念是一种品质。正念就是要全神贯注，意识到所有正在发生的事情。冥想是一种练习。调解就是把焦点放在我们周围所有的非事物上。它基本上包括对别人的温柔、温柔和善良。
2. 要发展正念的技能或能力，一个人需要冥想，因为冥想是用来发展正念的工具之一，而调停可以分为许多道路，其中之一就是正念生活。
3. 正念是一种品质，它有许多好处，其中之一与心理健康的好处有关。辩证行为疗法就是这样一个例子，它把正念的方法作为一种技术，而调解不是一种品质，而是一种明显影响大脑和心理健康的实践，是培养心理健康和温柔的方法之一。
4. 正念可以用正式和非正式两种方式来练习，但是调解需要一种正式的技巧来练习。
5. 正念是冥想的许多方面之一，而冥想有许多不同的方面。

结论

它现在得出的结论是，正念和冥想都是培养更多注意力和专注能力的方法和途径。这些都是每个人在生活中所需要的东西，当他们走失，做各种对未来和他们的身体非常不健康的事情，所以这些事情和做法是为了恢复已经失去的平静和善良。

正念就是要全神贯注，意识到所有正在发生的事情，不仅仅是主要的事情，还有情绪，其他人的行为，他们和你的感受，还有更多类似的事情。冥想是一种培养正念并帮助我们更好地集中注意力的技术或方法。

参考文献

1. https://psycnet.apa.org/record/1999-02703-004
2. https://psycnet.apa.org/record/1988-97270-000
3. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/meditation/BCF552D109C0184ADCF979EBAE736915