如何在黑暗中奔跑

冬天早晨跑步最糟糕的地方不是寒冷（我们知道如何穿着），而是黑暗。即使在至日之后，早晨的日出仍然相当晚，晚上也有宝贵的几分钟光线。如何安全地在户外跑步？...

冬天早晨跑步最糟糕的地方不是寒冷（我们知道如何穿着），而是黑暗。即使在至日之后，早晨的日出仍然相当晚，晚上也有宝贵的几分钟光线。如何安全地在户外跑步？

戴上前照灯

第一要务，你得看看你要去哪里。除非你能指望路灯或满月，否则你可能需要一个手电筒。

大多数严肃的夜间跑步者都不用手拿一个，而是依靠一个头灯，头灯绑在你的额头上，当所有人都出去的时候，它看起来很古怪，而且毫不费力地照亮了你的路。《Runner's World》对一些高端车型进行了评论，其中包括一款可以穿在腰上的。你可以在大多数**野营装备的商店找到便宜的版本，但它们通常不会那么明亮或**得那么好。

如果你的电池突然没电了，或者你把前照灯摔坏了，一定要想清楚你会怎么做。在社区跑步时，这可能会给你带来轻微的不便，但在树林里，你最好有一个备用手电筒。

储备反光衣服

如果你在交通堵塞的地方跑，光看是不够的；你也必须被看见。即使在无车停车场，我也很欣赏能看到迎面而来的行人。和一个你根本不知道的人在一起真是太可怕了。

最糟糕的是穿黑色或深色的衣服，因为你和夜晚混在一起。白色或浅色的衣服只是一个小小的进步。如果你要接近交通，你真的需要反光的东西。

如果你没有高能见度的衣服，穿上安全背心。有些专为跑步设计的衣服穿起来不太烦人，比如双足动物的背心和吊带，比如“小星星”，或者穿上一件LED背心，上面有遮住躯干的发光绳索。

前天晚上检查情况

最糟糕的组合是黑暗和冰冷，你不可能总是知道什么在路上等着你。有一次我在当地的一个公园下车，发现整个停车场都被黑色的冰覆盖着。还有一次，起初路面似乎很干燥，但我跑的时候不得不避开冰块，因为我的前照灯，每次只能收到几秒钟的警告。

所以前天晚上检查一下情况。如果一直下雨，晚上的温度会低于零度，我想会有冰，我会相应地计划(你可以穿yaktrax或其他与冰兼容的鞋，或者直接换上跑步机。）

通过这一切，不要忘记普通的安全预防措施：在面对交通的路边跑步，找到安全的道路和人行道，告诉别人你要去哪里，以及所有其他你应该做的事情。

发表于 2021-07-17 20:34
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分类：健康医疗

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