个人发展博客作者Jared和Xavier Shay以Jerry Seinfeld的生产力秘诀为基础，强调他们如何修改了Seinfeld的“不要打破链条”日历方法，将其作为保持生产力和完成任务的有效方法。

上周贾里德写了一篇关于写日记的文章。我想多谈谈他提到的习惯养成。

“当你开始做一件新的事情的时候，每天做一个简单的勾号或叉号可能就是你所需要的。”

当你在追求精通的时候，记录定性数据对于发展你的技能来说是非常棒的，但是对于简单的习惯形成来说，这是过分的。当我从旅途中回到家时，我真的很想继续我的日常工作，并养成一些习惯，但我已经放弃了。

这本日历就在我的桌子旁边，我每天都在那里看到它。我在上面写了四行字，每行代表我每天要完成的任务。这是宋飞的类固醇日历。

粉红：运动我想每天做一些运动。这样做的目的不是为了获得超级健康，而是为了看看我的大脑是否从定期锻炼中受益。我没有像过去那样努力训练，但我更加坚持(事实上，我在dailymile也保存了这方面的定性数据。旧习难改！）

蓝：钢琴我高中毕业后就没练过钢琴，过去五年一直在弹同样的曲子。我的目标是在年底前学五首新曲子，现在已经很晚了。为了勾选这个，我实际上需要积极地练习一些东西，而不仅仅是通过曲调来演奏。我也发现练习冥想是一个很好的方法进入流。

橙色：专注的工作这个目标的目的是为了更好地关闭或忽略分心。专注的工作意味着我只做一件事，没有电子邮件客户端，没有Skype，没有打扰，哪怕只有15分钟。这也有助于我继续推进项目。我已经注意到自己开始注意到自己的思绪何时飘忽不定，何时捕捉到了它，因此我越来越善于忽略干扰，甚至在我完成了一天的工作之后也不必改用Twitter。

格林：读书使你聪明。我想多读书。所以我每晚睡觉前都在看书(你可以在Goodreads看到我的书架。）

如你所见，从19号开始我就一天也没错过过。不断链子的心理压力很大。请注意，这些目标并不繁重。如果我真的愿意，我可以在一小时内满足所有四个人。这些目标都不是为了掌握，而是为了一致性。

这本日历不仅鼓励你每天练习，而且让你的头脑更善于每天练习。它养成了习惯。正如上面“专注工作”一节所提到的，我已经开始注意到我的思维模式发生了变化，即使我没有在一天中打勾。

关于这个日历最好的事情是你得到所有的胜利几乎没有开销。一天只需几秒钟。几乎没有理由不拥有一个。在节食、做饭、锻炼、工作、冥想、打高尔夫球、花园、做家务、和孩子一起玩、准时起床之间，你会发现至少有一件事要做。即使你不是每天都打开始，这是一个很好的方式来衡量你在哪里。

我是从Giles Bowkett那里学到这个点子的，他使用这个日历的时间比我长得多，每天和每周都会在日历上记录十多个习惯。相当令人印象深刻。他在我概述的基础上有一些额外的改进，你应该看看。

让它工作

除了你选择的目标之外，有两个关键因素可以帮助你养成成功的习惯。第一种是使用线条而不是记号。当你追踪一个以上的事物时，线条会形成连续的流动，这比一系列的记号更难打破。有了蜱虫，缝隙不够突出。第二是使其高度可见。把我的成就记录在案，并把它放在脸上，就会产生一个惯性的心理雪球。”我想我已经这样做了两个星期了。“休息”要比“我休息了三天，一个月都没有休息”容易得多。

今天如果没有这本日历，我早就离开了。我们昨晚很晚才出去，白天出去，下午去看电影。下午4点，我什么也没做。然而这是这个月的最后一天。我不忍心让自己溜走，最后我办完了税。这是一场胜利。

马上去找日历。

习惯日历

泽维尔和贾里德是兄弟，20出头，来自澳大利亚墨尔本。他们在一起写博客，谈论他们想变得更棒的追求。