上周，我详细介绍了我2009年的健身计划，并请Lifehacker的读者分享他们的计划。以下是我们最喜欢的一些方法，让你在2009年保持身材。

一百个俯卧撑

像我一样，读者GalenAlexis正在处理100个俯卧撑计划，他说：

当我看到标题时，我正要建议做一百个俯卧撑。我想我没必要。

GalenAlexis和我并不孤单。机械湿婆，卡桑德拉玛贝尔，分裂凤凰，杰夫克，和其他人也试图加强他们的俯卧撑疗法。

两百个仰卧起坐

MPGraber在姐妹的100个俯卧撑，200个仰卧起坐的场地上做了100个俯卧撑。整个方案如下：

按优先顺序：

• Brisk walk 40-60 minutes every day (outside if possible, treadmill if not) while catching up on news/podcasts.
• No red meat, no HFCS
• 100 Pushups, as above
• Two Hundred Situps (sister site)
• Lose 30 kgs

基本上，我想适应（并填写！）我20年前的校队莱特曼夹克！

绘制我的地图

约瑟夫·斯姆雷卡（Joseph Smrekar）的健身计划更为严格，目标是在09年参加铁人三项。

[我]使用Map My Tri记录我的训练[这是一个]惊人的网站。

我的训练搭档有GPS和心率监视器。非常准确地记录他的训练。

我妻子正在用Map My Walk和Nike+iPod行走和追踪。

开斋节

读者恩克帕特尔有一套双刃剑式的饮食和健身养生法，列出了一系列目标，包括：

• Stay on the Zone diet and track my progress using FitDay
• Perform 30 pull-ups without rest
• Run a 5K in under 23 minutes
• Perform 1 muscle-up

从沙发到5公里

Oranges w/Cheese希望通过沙发到5公里的跑步计划，从客厅搬到街上。

我正在做“沙发到5公里”的计划，但我确信这将花费我比9个月更长的时间。昨天我刚开始了第四周的训练（我没有在两周之间做两天的训练，而是在两周之间连续做一天），而且在5分钟的跑步中遇到了困难。但是天气非常冷。

每日英里

FifiHaphiliate也希望通过跑步和一些社会训练来提高身体素质。

我很喜欢每天使用在线社会培训日志。整洁的场地。网站中的一个小组是“百人俯卧撑”，截至今天，共有189名成员。

击中甲板

Era**ushipodamia说：

你可以做一些简单的事情，就像我和我妻子做的那样。简单但有效，因为它可以同时进行有氧运动和阻力训练，并且超便携（无需装备）。

这就是这次围捕。投入你的两分钱，在评论中告诉我们你的健身目标是如何实现的。