叙事疗法是一种心理学方法，旨在调整一个人讲述的生活故事，从而带来积极的变化和更好的心理健康。它将人们视为自己生活的专家，并将他们视为独立于他们的问题。叙事疗法是由社会工作者迈克尔·怀特和家庭治疗师大卫·爱普斯顿在20世纪80年代开发的。

关键收获：叙事疗法

• 叙事疗法的目标是帮助客户调整并讲述关于他们生活的其他故事，以便他们更好地匹配他们想成为的人和人，从而带来积极的变化。
• 叙事疗法是一种非病态化、非责备性的疗法，它将客户视为自己生活的专家。
• 叙事治疗师将人与他们的问题分开看待，并努力让客户也以这种方式看待他们的问题。这样，客户不再将问题视为其不可更改的部分，而是视为可以更改的外部问题。

起源

叙事疗法是一种相对较新的治疗形式，因此鲜为人知。它是由澳大利亚社会工作者迈克尔·怀特和新西兰家庭治疗师大卫·爱普斯顿在20世纪80年代开发的。20世纪90年代，它在美国得到了广泛的关注。

White和Epston基于以下三个理念将叙事疗法发展为一种非病理治疗形式：

• 叙事疗法尊重每一位客户。客户被视为勇敢的代理人，他们认识到并努力解决他们的问题，应该受到表扬。他们从未被视为有缺陷或天生有问题。
• 叙事疗法不会因为客户的问题而责备他们。客户对他们的问题没有过错，也没有责怪他们或其他任何人。叙事疗法把人和他们的问题分开看待。
• 叙事疗法将客户视为自己生活的专家。在叙事治疗中，治疗师和客户是平等的，但客户对自己的生活有着亲密的了解。因此，治疗是指客户和治疗师之间的合作，治疗师认为客户具备解决问题所需的所有能力、技能和知识。

叙事治疗师认为，人们的身份是由他们讲述的生活故事决定的。当这些故事聚焦于具体问题时，人们往往开始将问题视为自身固有的一部分。然而，叙事疗法将人们的问题视为个人的外部问题，并试图调整人们讲述自己的故事，让他们也以这种方式看待自己的问题。

叙事疗法的立场与治疗师主导的许多其他疗法形式大不相同。这可能会让人不舒服，客户需要大量的实践才能成功地将自己从问题中分离出来。

我们生活中的故事

叙事疗法将故事定位为人们理解和评价生活的中心。人类用故事来解释事件和经历。每一天，在我们生活的同时，都会发生许多故事。这些故事可能是关于我们的职业、我们的关系、我们的弱点、我们的成功、我们的失败、我们的优势或我们可能的未来。

在这种情况下，故事由时间顺序相连的事件组成。这些链接事件一起创建一个绘图。我们赋予不同故事的意义是基于我们的生活背景，无论是作为个人还是作为我们文化的产物。例如，一位上了年纪的非洲裔美国男性可能会讲述与一位年轻的白人女性非常不同的警官相遇的故事。

有些故事在我们的生活中占主导地位，而这些占主导地位的故事中的一些可能会有问题，因为我们对所经历事件的解释方式。例如，一个女人可能有一个自己不讨人喜欢的故事。在她的一生中，她能想到很多次有人不想和她在一起，或者似乎不喜欢和她在一起。因此，她可以把许多事件串成一个序列，她解释为她不相像的意思。

随着故事在她脑海中占据主导地位，符合叙述的新事件将优先于不符合叙述的其他事件，例如有人找她与她共度时光。这些事件可能被认为是侥幸或异常。

这个关于不相像的故事将影响到这个女人现在和未来的生活。因此，例如，如果她被邀请参加一个聚会，她可能会拒绝，因为她相信聚会上没有人会希望她参加。然而，这位女性认为自己不讨人喜欢的结论是有限的，并对她的生活产生了负面影响。

叙事治疗技巧

叙事治疗师的目标是与个体合作，想出一个更符合他们实际生活需求的替代故事。叙事治疗师经常使用几种技巧来做到这一点。他们是：

构建叙事

治疗师和客户一起用客户自己的话讲述客户的故事。在这个过程中，治疗师和客户在故事中寻找新的含义，这可能有助于他们改变客户现有的故事或创造新的故事。这个过程有时被称为“再创作”或“再故事化”。这是基于一个事件可以有许多不同的含义和解释的想法。在叙事治疗中，客户将逐渐认识到他们可以从自己的生活故事中产生新的意义。

外化

这种技术的目标是改变客户的观点，使他们不再认为自己有问题。相反，他们认为自己是一个有问题的人。这使他们的问题具体化，减少他们对个人生活的影响。

这项技术背后的理念是，如果我们将问题视为我们个性的一个组成部分，那么这些问题似乎是不可能改变的。但是，如果这些问题仅仅是个人所做的事情，那么他们就不会感到难以克服。对于客户来说，接受这种观点往往是一种挑战。然而，这样做可以赋予人们权力，让人们感觉他们对自己的问题有更多的控制权。

解构

解构一个问题意味着使它更具体，以便关注问题的核心。当一个故事在我们的生活中占据主导地位很长一段时间后，我们可能会开始过度概括它，因此，很难看到根本的问题到底是什么。叙事治疗师帮助客户将故事分解成各个部分，以发现他们真正遇到的问题。

例如，客户可能会说他感到沮丧，因为他的同事不重视他的工作。这是一个非常笼统的说法，很难找到解决这个问题的办法。因此，治疗师将与客户一起解构问题，了解他为什么要构建一个被同事贬低的叙述。这有助于客户将自己视为一个害怕被忽视的人，需要学会更好地与同事沟通自己的能力。

独特成果

这种技巧包括从一个新的角度看待一个人的故事，并因此发展出更积极、更肯定生活的故事。因为我们有很多可能讲述我们的经历的故事，这种技术的想法是重新想象我们的故事。这样，新故事可以最大限度地减少旧故事中难以克服的问题。

评论

叙事疗法已被证明可以帮助有焦虑、抑郁、攻击性和愤怒、悲伤和失落以及家庭和关系冲突等问题的个人、夫妇和家庭。然而，有一些批评是针对叙事疗法的。首先，因为与其他形式的治疗相比，它已经存在了这么短的一段时间，所以没有大量的科学证据证明叙事治疗的有效性。

此外，一些客户的故事叙述可能不可靠或不真实。如果客户只愿意与治疗师以积极的角度讲述自己的故事，那么这种形式的治疗对他不会有多大帮助。

此外，一些客户可能不想被定位为他们生活的专家或帮助推动治疗过程。不太习惯用语言表达自己的人可能不会很好地使用这种方法。此外，这种方法不适用于认知或语言能力有限的个人，或精神病患者。

来源

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• 上瘾网站。“叙事疗法。”https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
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• 摩根，爱丽丝。”什么是叙事疗法？”德威治中心，2000年。https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/