如何我能控制狼疮炎症吗？(i manage lupus inflammation?)

狼疮性炎症可以通过监测饮食和日常锻炼等措施加以控制。如果你怀疑感染，寻求医疗也是必不可少的。控制狼疮炎症爆发的其他方法是避免吸烟。不吸烟是控制狼疮炎症的关键，避免二手烟也有帮助。...

狼疮性炎症可以通过监测饮食和日常锻炼等措施加以控制。如果你怀疑感染，寻求医疗也是必不可少的。控制狼疮炎症爆发的其他方法是避免吸烟。不吸烟是控制狼疮炎症的关键，避免二手烟也有帮助。

控制狼疮相关炎症症状的一个重要步骤是充分休息。睡眠中断会使你精疲力竭，导致疲劳。这可能使你更容易生病，这可能表现为疼痛和炎症发作。每晚睡七到八个小时可以帮助你的身体保持强壮。

如果你难以入睡，试着把锻炼融入你的生活方式。这可能包括每周几次剧烈步行、普拉提伸展或瑜伽。有氧运动和跳舞一样有益。定期锻炼可以保持关节的灵活性和活动性，从而有助于控制疼痛和炎症。同时，锻炼可以改善你的睡眠。

确保适当的饮食是控制狼疮炎症的关键。知道应该避免哪些食物很重要。尽量避免食用L-卡纳瓦尼含量高的食物，如苜蓿芽。限制酒精饮料的摄入，或者根本不喝酒。酒精会引发暴躁或加重症状。

健康的饮食应该包括在鱼中发现的ω-3脂肪酸。欧米茄-3的其他来源包括杏仁和核桃。在你的饮食中包括大量的全谷物、水果和蔬菜。试着吃富含抗氧化剂的水果，尤其是浆果，这有助于减轻炎症。酸樱桃还可以减轻狼疮炎症引起的疼痛和肿胀。

保持高纤维饮食。专家认为，纤维可能有助于对抗炎症。同时，限制你的糖摄入量，远离含有反式脂肪的食物。油炸食品也可能使你的症状恶化。

压力可能是狼疮炎症的一个促成因素。如果你发现自己经常紧张或焦虑，试着在日常生活中控制压力对你是有益的。最重要的是不要在一天结束时把你的烦恼带到床上。把任何有压力的情况搁置到早晨，睡前花一个小时放松一下。尝试呼吸技巧，可以帮助控制疼痛和诱导睡眠，或者在睡前进行放松活动。

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