我能处理动脉阻塞吗？
如果你发现自己的动脉阻塞，你可能会觉得情况毫无希望。然而，你可以做一些事情来帮助自己，防止进一步的伤害。健康的饮食和锻炼可以在很大程度上对抗和预防这种疾病。
从降低脂肪摄入量开始。根据美国食品和药物管理局的数据，为了防止动脉堵塞，你的卡路里中不到10%来自饱和脂肪，你的饮食中总脂肪含量应不到35%。其他人则认为你的总脂肪摄入量应该少于30%或25%或更多。如果你的动脉已经堵塞，那么你摄入的热量中饱和脂肪所占的比例不应超过7%。人体利用饱和脂肪来制造胆固醇，这是另一种你最好减少的物质。
处理这种情况的另一个重要步骤是降低胆固醇。你应该每天摄入少于200毫克的胆固醇。请记住，一个鸡蛋可以提供多达250毫克的胆固醇。开始检查你所食用的食物的标签上的胆固醇和脂肪含量。你也可以在网上找到有益的脂肪和胆固醇计数。
戒烟。这是一个最重要的事情，你可以做的斗争建立在你的动脉。马上做。拖延会使你的生命缩短很多年。有药物、支持小组和许多技巧可以戒掉这个习惯。如果你需要，请向你的医生寻求帮助。
活动是对抗动脉阻塞的重要武器。在得到医生同意的情况下开始锻炼，每周至少锻炼三到四次，每次30分钟到一小时。美国心脏协会推荐这种运动量。这种体育活动有助于提高胆固醇水平，使心脏更强壮，降低血压。作为一个附带的好处，你甚至可以减掉一些额外的体重。
与医生讨论动脉阻塞的影响和预防。降低胆固醇和控制高血压的措施确实能帮助你的事业。此外，如果你已经在应对糖尿病，控制糖尿病有助于降低动脉斑块形成的风险，保护你的健康。根据您的具体情况，处方药可能会有所帮助。
有一些研究表明，某些食物可能有助于对抗动脉阻塞。其中一项研究表明，石榴汁可以预防和减缓动脉阻塞。然而，请记住，这项研究和许多类似的研究尚未得到证实。尽管如此，这些食物可能在其他方面有助于你的健康，因此，值得一试。
- 发表于 2021-12-27 02:00
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- 分类：健康医疗
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