什么是内收？(adduction?)
内收是一个解剖学术语，指的是一种关节运动，在这种运动中，向身体一侧抬起的肢体向身体中线向内拉。肩关节处此动作的一个示例是将已从侧面提升至肩部高度的手臂拉回到身体。可以内收的关节，如肩关节、髋关节、腕关节和踝关节，也可以进行外展，这是指将四肢提离身体中线，如将手臂侧向抬高至肩部高度。真正的内收发生在前平面，即将身体分为前部、前部、后部或后部的垂直运动平面。
在解剖学中，关节运动如屈曲和伸展、内收和外展是相对于解剖位置来描述的。解剖位置是一个中立对齐的位置，是定义运动的参考点。它描述了身体处于站立姿势，双脚分开与臀同宽，脚趾指向正前方，骨盆既不向后拱起，也不蜷缩在下面，手臂朝下，手掌朝前，下巴既不向下也不向上倾斜。因此，相对于解剖位置而言，髋关节外展是指在不旋转髋关节的情况下将腿抬高到一侧，使脚趾保持向前。另一方面，内收是将外展腿恢复到解剖位置。
能够进行最大范围外展和内收的两个关节是肩关节和髋关节。负责肩关节或盂肱关节内收的肌肉包括肩袖的肩胛下肌和冈下肌以及位于腋窝下方背部两侧的大圆肌。参与肩部内收的其他肌肉包括胸部的胸大肌和背部的背阔肌。使肩关节内收的练习包括下降胸飞、下巴向上和横向下拉——所有的练习都涉及将手臂向下和向内拉向两侧。
负责髋关节或髋臼股关节内收的肌肉是长内收肌、短内收肌和大内收肌，它们都位于大腿内侧。其他髋内收肌包括分别位于腹股沟和大腿内侧的果胶肌和股薄肌。髋内收运动包括侧弓箭步和髋内收肌，大多数健身俱乐部都有这种运动。在这种运动中，练习者坐在座位上，双腿向前伸展，伸开，大腿内侧紧贴着护腿垫。然后她将大腿挤压在一起，收缩内收肌并举起重物。
- 发表于 2021-12-27 10:26
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- 分类：生物
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