如何我能提高怀孕的机会吗？(i improve my chances of pregnancy?)
组建家庭是你一生中的一个重要决定。怀孕和抚养孩子的过程对你和你的伴侣来说确实是一段激动人心的时光。不过要记住，怀孕并不像看上去那么容易。事实上，25%的夫妇有怀孕问题。如果你属于这一类，你可以做很多事情来提高你的机会，包括确保你在正确的时间尝试，定期性交，正确饮食和足够的锻炼。。
检查你的时间
怀孕取决于一对夫妇的生育能力，女性在排卵期最具生育能力，此时她的卵巢会释放出一个可存活的卵子。虽然在排卵期受孕的几率最高，但实际上，生育期开始于排卵前4到5天，持续到排卵后2天。你和你的伴侣有可能在你的生育期之外发生性交。
为了避免不恰当的时机，开始密切监测你的月经周期。如果你有一个平均28天的月经周期，你的排卵可能会发生在第14天。因此，你的生育期从第11天持续到第16天，第13天、第14天和第15天使你怀孕的可能性最大。因为精子可以在体内存活四到五天，所以在排卵前进行性交，以最大限度地增加机会。
有规律地做爱，正确的方式
尝试怀孕时，有规律的性交很重要。这是因为长期禁欲会增加精液中的旧精子数量，降低精子受精的能力。每两到三天性交一次可以使精液恢复新鲜，从而提高精子质量。然而，仅仅有规律地做爱可能是不够的。在交往中也要考虑自己的位置。
当精子尽可能靠近子宫颈沉积时，最有可能怀孕，而某些位置更有利于这种情况的发生。传教士的位置和从后面进入是最好的，因为它们允许更深的穿透，鼓励射精靠近宫颈。避免那些会导致精子从身体中漏出的姿势。这些姿势包括女性上司、站立或坐姿。
性交后，背部平躺，臀部以30°的角度抬高约20分钟。这可以防止精子外泄。它还能放松你的阴道和颈部肌肉，缓解你的宫颈粘液流，从而帮助精子进入卵子。
改变你的饮食
超重或体重不足会影响你怀孕的能力。此外，你吃的食物和饮料的类型对你的生殖系统有影响。因此，通过适度饮食保持均衡饮食，包括含有维生素C和D、抗氧化剂、钙、锌和叶酸等营养素的食物和/或饮料。
减少或消除饮食中的酒精和咖啡因。研究表明，摄入任何数量的酒精都会降低50%的怀孕几率。每天喝一杯咖啡对你的生育能力有同样的影响。
食物中的外源性雌激素也应该尽量减少。这些是用于杀虫剂和其他环境化学物质的雌性激素。摄入外源性雌激素会导致体内激素失衡，并可能使怀孕更加困难。
得到足够的锻炼
有氧运动、自行车、步行和游泳等低强度运动有助于保持健康体重，同时提高生育能力。理想的体重能保持荷尔蒙平衡，鼓励怀孕。然而，过度锻炼和根本不锻炼一样有害，每天锻炼太多太长时间会消耗身体所需的能量。
怀孕的压力也会影响你怀孕的机会。如果你在一两次尝试后还没有怀孕，不要不必要地担心。对于大多数夫妇来说，这通常至少需要六个月到一年的时间。如果你已经尝试了一年多没有任何成功，咨询你的医生或生育专家，讨论你、你的伴侣或两者可能存在的生育问题。
- 发表于 2022-01-08 06:41
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- 分类：健康医疗
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