什么是计时打字机？(a chronotype?)
“时间型”一词用于描述一个人的睡眠模式。有三种主要的计时类型：早上、晚上和中档。除了影响一个人的睡眠模式外，一个人的时间类型似乎在一个人更一般的生理学中也有作用。例如，根据一个人是早起还是晚起，减少睡眠可能有不同的效果。许多睡眠研究人员对不同时间类型的人之间的差异非常感兴趣，从创造力到平均体温。。
20世纪初，人们开始从科学的角度对睡眠感兴趣，各种时间类型是人们最先发现的东西之一。早起的人，有时被称为云雀，往往比一般人起得早得多，而且他们也睡得早。另一方面，夜猫子或猫头鹰熬夜，因此睡得晚。漠不关心或处于中等水平的人可能会改变他们的昼夜节律，或者他们会陷入一种介于两种可能的极端之间的平均睡眠和觉醒模式。。
大约40%的人似乎是强壮的云雀或猫头鹰，这可能是一种优势，也可能是一种劣势，这取决于他们的生活方式。例如，一些猫头鹰在学校有麻烦，因为它们不能足够早地起床上课，强迫自己去上课会破坏它们的昼夜节律，但它们在夜班工作中表现很好。另一方面，云雀不能很好地适应晚班工作，尽管他们可以很容易地早起上课。。
对各种时间类型的研究表明，尽管存在种族、性别、社会经济背景、教育和其他因素，但它们仍然存在。这表明时间型在某种意义上是硬连线的。对于早晚极度僵硬的人来说，这可能是一个问题，因为很容易打乱他们的昼夜节律。例如，许多云雀都在为社会责任而挣扎，因为社会责任要求它们熬夜，而拥有中档计时类型的人可以调整自己的时间表，以适应偶尔的几个深夜。。
了解一个人的时间类型有助于弄清一些与睡眠有关的问题。打乱生理节奏的人可能会发现自己经历了严重的睡眠障碍，这可以通过多种方式解决，从低血糖症到改变工作日程。通过了解自己的时间类型，也可以了解自己在早起、熬夜或其他日程调整方面的局限性。
- 发表于 2022-01-08 11:26
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- 分类：健康医疗
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