如何我检查一下脉搏？(i check my pulse?)
一个人的脉搏是他的心跳频率，通常用每分钟的心跳来衡量。当心脏泵血时，身体的主动脉，主动脉，随着心跳有节奏地扩张和收缩。这些动脉收缩发生在全身，与心跳的速度相同。一个人的脉搏可以在动脉离皮肤足够近的任何地方测量，以便感觉到这些收缩。一个人测量自己脉搏最常见的地方是手掌侧手腕下方。。
为了检查脉搏，前两个手指放在手腕内侧拇指根部正下方。如果你没有测量脉搏的经验，试着四处走动，直到你注意到脉搏在哪里。用秒针看时钟或手表，数一数你在10秒内感觉到的节拍数，然后将结果乘以6，得到每分钟的节拍数。如果需要的话，感觉你的脉搏整整60秒，得到一个稍微更准确的数字。
测量脉搏时要记住的最重要的事情之一是使用食指和中指，而不是拇指。这是因为拇指有自己的脉搏，所以当有人用拇指感觉脉搏时，结果会是一个错误的数字，这可能会产生误导。一个人的正常或最佳心率主要取决于他的年龄。新生儿和婴儿的静息心率通常在每分钟120-140次之间。15岁及以下儿童的脉搏通常为每分钟70-100次，而成年人的静息心率通常为每分钟60-100次。。
在剧烈运动期间，一个人可能希望专注于达到目标心率，在该心率下可以获得最大的心血管益处。一个人的目标心率定义为他预测的最大心率的60-80%，或心脏能产生的最快脉搏。预测的最大心率是220减去你的年龄。到那时，25岁的人的最大心率将是195。将心率提高到最大心率的85%以上并没有显示出任何真正的益处，而且可能有风险，尤其是对于老年人或患有心血管疾病的人。。
- 发表于 2022-01-09 11:37
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- 分类：健康医疗
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