什么是内斜肌？(the internal obliques?)

内斜肌是一组从脊柱到腹部中部的腹肌，非常像腰带。这些肌肉执行许多功能，既独立又与其他腹部肌肉协调。有许多练习可以用来加强和调节内斜肌，这些练习通常被整合到旨在增加整体腹部力量的训练计划中。...

The internal obliques are used when bending to the side.

内斜肌是一组从脊柱到腹部中部的腹肌，非常像腰带。这些肌肉执行许多功能，既独立又与其他腹部肌肉协调。有许多练习可以用来加强和调节内斜肌，这些练习通常被整合到旨在增加整体腹部力量的训练计划中。

Strong internal oblique muscles are necessary to have six-pack abs.

这些肌肉正好位于外斜肌下方。与其他腹部肌肉一起，它们支撑腹壁，保护腹部内容物并承受压力，使其保持原位。内斜肌也参与横膈膜的功能，在人们呼入呼出时支撑胸腔和腹部，并以呼吸的方式促进胸腔的运动。

Having toned abdominal muscles can be beneficial to one's health.

当人们向一侧弯腰时，内斜肌与外斜肌协同工作。事实上，有一项锻炼用来调节这些肌肉，包括侧弯和保持，并可选择增加重量。这样做有助于伸展肌肉以促进全方位的运动，还可以增加内外斜肌的力量和张力。

The internal obliques are involved in the function of the diaphragm.

内斜肌也参与脊柱的弯曲和旋转。它们与其他肌肉一起工作，使脊柱的运动平稳，以减少受伤和损伤的风险。通过运动支撑脊柱对于保护脊髓、帮助人们稳定和自信地行走、跑步和从事其他运动非常重要。

The internal obliques are involved in bending and rotating the spine.

拥有强烈的内斜肌是拥有令人垂涎的“六块腹肌”的一部分除了具有美学价值外，强健的腹肌也有利于人的健康。这些肌肉在一个人的整个运动范围内提供支撑，拥有强健的腹肌除了帮助人们更平稳地运动外，还能防止某些类型的损伤。强壮的核心肌肉对运动员、舞蹈家和举重者特别有价值，因为它们提供了大量的支持。。

When bending to the side, the body's internal obliques are used.

独立练习可以增强腹部肌肉，瑜伽和普拉提等练习也有很多练习和姿势，作为整体练习的一部分，这些练习和姿势可以锻炼内斜肌和其他腹部肌肉。人们应该记住，孤立地锻炼一个肌肉群并不总是有益的，因此通过一系列的锻炼锻炼多个肌肉群，增加整体的张力和力量是很重要的。

发表于 2022-01-10 12:57
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分类：健康医疗

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