什么是颈阔肌？(platysma?)

颈阔肌是允许我们创造和控制面部表情的肌肉。它从胸部开始，沿着锁骨向上伸展，然后沿着颈部两侧一直延伸到下巴。颈阔肌的主要功能是帮助下唇和下颚向下或向一侧移动。肌肉的收缩是各种面部表情背后的原因，包括微笑、皱眉和做鬼脸。...

The contraction of the platysma is the cause of facial expressions, including smiling.

颈阔肌是允许我们创造和控制面部表情的肌肉。它从胸部开始，沿着锁骨向上伸展，然后沿着颈部两侧一直延伸到下巴。颈阔肌的主要功能是帮助下唇和下颚向下或向一侧移动。肌肉的收缩是各种面部表情背后的原因，包括微笑、皱眉和做鬼脸。

颈阔肌也是导致双下巴的一个重要因素。这种情况通常是由于肌肉老化造成的，尽管颈部脂肪过度积累也可能导致或使其复杂化。当人们还年轻，身体的肌肉还很结实时，颈阔肌往往与颌骨和颈部的骨骼平齐。然而，如果不进行适当的运动，肌肉的纤维带可能变得粗大和像绳子一样。这会导致肌肉下垂，导致皮肤下垂，下垂在下巴和锁骨之间。无论双下巴是由衰老还是不必要的颈部脂肪引起的，运动都有助于减少颈部下垂的程度。。

对于少数不幸的人来说，双下巴可能是一种只能通过手术矫正的遗传病。对于大多数其他人来说，锻炼是有帮助的——专门为颈阔肌设计的锻炼如果能正确、有规律地进行，效果会非常好。几乎不可能针对特定部位进行减肥，因此每天增加有氧运动有助于减少颈部多余的脂肪，但也有一些运动有助于稳固颈阔肌。

在一项常规训练中，锻炼者应该站直，双脚与肩同宽。尽可能舒适地向后倾斜头部，以拉伸颈阔肌。然后，以有规律的速度连续几次张开和合上嘴巴。锻炼者可以一天锻炼两次，然后增加每天锻炼的次数。

另一项运动可以坐着或站着进行，只要头部是直立的。抬起头，向前伸展下颚，直到后牙与上唇接触。最后，缓慢地将下颌恢复到其原始位置。重复练习10-15次，每天至少两次。