什么是免疫系统虚弱的原因是什么？(the causes of a weak immune system?)

免疫系统虚弱的原因很多，包括毒素积累、废物、营养不足、脱水、缺乏锻炼以及使用药物和酒精等化学物质。慢性情绪紧张、抑郁或睡眠不足等内部因素也会抑制免疫系统的功能。虚弱的免疫系统通常是不健康生活方式的结果。...

Unhealthy lifestyle choices can increase the risks of developing problems with the immune system.

免疫系统虚弱的原因很多，包括毒素积累、废物、营养不足、脱水、缺乏锻炼以及使用药物和酒精等化学物质。慢性情绪紧张、抑郁或睡眠不足等内部因素也会抑制免疫系统的功能。虚弱的免疫系统通常是不健康生活方式的结果。

A person with a weak immune system is susceptible to influenza and a wide variety of other infections.

免疫系统是一个由细胞和器官组成的网络，专门用来保护身体免受攻击。一个健康的免疫系统能够抵抗来自细菌、真菌、病毒和寄生虫的感染，因为它能够区分熟悉的细胞和外来细胞。如果外来物质或抗原威胁到健康的身体，免疫系统能够识别这种威胁，并通过产生防御分子和细胞来对抗它。然而，虚弱的免疫系统没有抵御入侵者的能力，身体容易受到从过敏到癌症等疾病的侵袭。。

Substances like alcohol, as well as emotional factors like depression can weaken one's immune system.

毒素通常在体内产生，并通过肾脏、胃、肝、小肠和皮肤排出。当过多的毒素通常通过摄入或呼吸进入体内时，排泄通道无法应对，或者它们可能变得太慢或太迟钝而无法应对。当毒素积聚时，免疫系统受到抑制，身体变得酸性，从而创造一个容易生病的环境。

Chronic emotional stress can weaken one's immune system.

缺乏营养是造成免疫系统虚弱的一个主要因素，因为身体无法产生最佳健康所需的所有营养，并依赖食物的摄入来补充所缺乏的营养。如果不遵循健康饮食，免疫系统就没有维持强大防御所需的所有工具。同样，过度吸烟和饮酒会导致营养缺乏，从而使身体失去增强免疫力的营养。过多的酒精也会抑制白细胞的增殖能力，抑制其杀菌性能。。

Consuming lean red meat can supply an individual with a health dose of zinc, and help boost the immune system.

水对免疫系统的最佳性能至关重要，而脱水会损害体内废物的清除。没有水，身体会变得疲劳，抵抗疾病的能力也会降低。运动对身体的净化作用也很重要，因为与活动相关的血流量增加会导致抗体和白细胞的更好循环，这是抵御细菌和病毒所必需的。然而，过多的锻炼和过少的锻炼一样有害。肥胖还会对白细胞的增殖和抗体的产生产生负面影响。。