什么是如何铲土的最佳建议？(the best tips for how to shovel?)

铲土是一种古老的挖掘方法，在过去几千年的文明中还没有发展得很快。如今，常规手铲仍然是一种基本、原始但有效的设计。由于铲土通常涉及重复移动和将材料（如雪、砾石或泥土）从一个地方转移到另一个地方，因此学习如何正确铲土以避免受伤或拉伤非常重要。...

铲土是一种古老的挖掘方法，在过去几千年的文明中还没有发展得很快。如今，常规手铲仍然是一种基本、原始但有效的设计。由于铲土通常涉及重复移动和将材料（如雪、砾石或泥土）从一个地方转移到另一个地方，因此学习如何正确铲土以避免受伤或拉伤非常重要。

Covering the whole body while shoveling can help to ward off frostbite.

在学习如何正确铲土时，一个重要因素是铲的重量。很多人会选择最重的铲子，假设它在挖掘时有更大的动力。事实上，较轻的铲子可以减轻肌肉的压力，而且通常具有与普通铲子相同的承载能力。铲取材料的重量也应考虑在内；如果电铲用于较轻的材料，如雪，它可能比用于移动岩石或填充土的电铲轻。

People with a history of heart attacks should not shovel snow.

了解如何在没有受伤或肌肉拉伤的情况下铲土，需要知道身体必须为这种活动做好准备。许多健康专家建议在开始铲土之前进行伸展运动。拉伸时要特别注意颈部、肩部和背部，因为这些部位在工作中可能会承受最大的压力。

Wearing thick gloves when shoveling may help prevent blisters from developing.

除了事先伸展外，如何正确有效地铲土还取决于姿势和使用的运动类型。用铲子铲土时，弯曲双腿而不是背部。腿的构造可以承受更多的重量和压力，并有助于平衡全身的运动。尽量避免腰部弯曲，因为这会将身体的力量减半，并给下背部带来巨大的压力。一些人建议在必要时将双手分开放在铲柄上，以产生额外的杠杆作用。。

获得合适的设备是学习如何正确铲土的过程的一部分。考虑戴厚手套来保护手免于疼痛和水疱。一些安全专家建议佩戴护目镜，以防止灰尘、岩石、雪或其他铲过的物质进入眼睛。还应穿结实的鞋子，以帮助支撑，但也可以保护双脚，以防挥杆判断错误，电铲撞到腿部。

在雪地里铲雪也会带来挑战，因为天气和体力消耗的增加会增加额外的挑战。一定要穿暖和的衣服，覆盖全身以防冻伤。人们认为，由于天气和体力的综合作用，铲雪会给心脏带来很大的压力。一些健康专家建议患有心脏病或有心脏病发作史的人不要铲雪，或者只在非常有限的时间内铲雪。

发表于 2022-02-02 02:50
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分类：生活方式

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