什么是tmj最好的解脱？(the best tmj relief?)

TMJ是颞下颌关节或下颌关节的缩写。颞下颌关节综合征（TMJ syndrome，简称TMJ疼痛）相当常见，其特征是下颚疼痛、张口或咀嚼时发出爆裂声、无法一直张口、头痛和耳痛等。在家里有很多TMJ缓解的选择，包括牙医提供的口罩...

TMJ是颞下颌关节或下颌关节的缩写。颞下颌关节综合征（TMJ syndrome，简称TMJ疼痛）相当常见，其特征是下颚疼痛、张口或咀嚼时发出爆裂声、无法一直张口、头痛和耳痛等。在家里有很多TMJ缓解的选择，包括牙医提供的口罩

颞下颌关节疼痛的主要原因之一是夜间磨牙或咬紧牙关。牙医将能够确定是否发生了这种情况，并将能够制作一个口罩，以防止牙齿在夜间咬合在一起。如果这是导致疼痛的唯一原因，这通常是TMJ的有效缓解。此外，磨牙可能会对牙釉质造成严重损害，因此，如果发生这种情况，进行治疗非常重要。

TMJ也可能是由压力和张力引起的。因此，TMJ的一种缓解方式是压力和焦虑缓解。许多人甚至没有意识到自己在紧咬下巴；例如，在一次商务会议或一个令人不安的电话中。练习一些深呼吸练习或短暂休息散步可以缓解TMJ的压力。此外，在一天中每隔一段时间有意识地放松下巴和面部肌肉也很重要。嘴唇应该合在一起，牙齿稍微分开，舌头放在嘴的顶部，以鼓励通过鼻子呼吸。。

一些牙医建议TMJ患者应避免嚼口香糖，避免吃特别耐嚼或硬的食物，如牛排。此外，面部热敷和非处方止痛药通常可以缓解颞下颌关节疼痛。物理疗法有时可以有效地教会颞下颌关节患者正确咀嚼和张口的方法；有些人发现，他们不是上下直地张开嘴，而是以一定角度张开下巴，这很容易导致疼痛。.

如果这些方法不能缓解颞下颌关节疼痛，则可能需要采取更极端的措施，如种植牙、夹板、支架、智齿拔除或手术来治疗颞下颌关节疼痛。众所周知，很难完全消除。许多人被迫终身忍受TMJ的痛苦