肘部问题的预防和康复通常是通过加强周围的肌肉和肌腱来完成的。为了选择最佳的肘部运动，了解构成肘部的肌肉、肌腱和韧带很重要。咨询专业教练也可以帮助你选择最好的肘部锻炼。

肘部物理疗法将包括锻炼方案，包括二头肌、三头肌和前臂的发育，这是该关节的主要运动。采用了各种阻力模式，包括等张、等轴测和自由重量常规。当你选择最佳的肘部锻炼时，除了发展更强壮的二头肌、三头肌、腕屈肌和伸肌外，肘部的尺侧和桡侧副韧带也将受益。延长阻力计划也有助于防止过度使用导致肘部受伤。。

为了帮助你选择最好的肘部运动，可以咨询专业教练。对于一般的健身和损伤预防，用自由重量、器械或体重锻炼肱二头肌、前臂和三头肌是有效的。如果你有肘部疼痛，尤其是慢性疼痛，你可能需要肘部理疗。根据损伤的严重程度以及经过一段时间的休息和治疗后进行治疗性训练。

肘关节的一个常见问题是外侧上髁炎，通常被称为“网球肘”这种过度使用的损伤通常可以不经手术治疗，对肘部治疗有反应，包括利用负阻力进行等长腕屈肌锻炼。例如，患者可能会握紧手柄，并在其打开时抗拒。如果肘部骨折或扭伤，医生和治疗师通常会等待处方进行肘部锻炼。在这种情况下，关节和肌腱需要时间先愈合。。

大量的运动医学实践强调通过严格的力量和调节程序设计来预防这类衰弱性损伤。你可以发展更强壮的二头肌、三头肌、腕屈肌和伸肌来支撑肘部。这些肌肉在肘部的铰链关节上弯曲和伸展手臂，如二头肌弯曲将手举到肩膀所示。

锻炼肱二头肌的例子包括带哑铃或杠铃的卷曲，躺在长凳上或站着时带哑铃或杠铃的头顶三头肌伸展，三头肌俯卧撑，以及使用连接到称重机的缆绳进行的任何形式的二头肌卷曲。其他运动，如引体向上和卧推，也会对肘关节和移动肘关节的肌肉施加压力，但控制施加的压力可能会更难。当你选择最好的肘关节锻炼时，它们会强调肘关节的特定动作，相关的肌肉和肌腱会受到集中的、可控的压力，因此应该变得更强壮。。