当人们在为自己的个人计划选择所需的调节练习时，他们通常会考虑几个问题。一个好的调理方案通常需要一个人能够坚持的东西，因此整合你喜欢的活动可能是一个重要因素，你可能会受益于定期改变方案以保持自己的兴趣。你通常会希望采取特殊措施，以确保分配给你的调节运动的时间适合你一天的时间，并且日常锻炼需要有效地实现最终目标，无论是提高耐力、增强力量，还是仅仅保持基本健康。考虑自己目前的健康状况并采取措施避免受伤可能是至关重要的，因为受伤的人有时根本无法进行任何调节运动。。

制定一个好的锻炼计划最基本的一个方面是确保你选择了正确的锻炼方式来实现你的最终目标。例如，如果你想提高你的肌肉张力，你需要进行一些力量训练，如果你想提高你的耐力，你需要确保有一个有氧成分。有些人只是想锻炼一点，这样他们会感觉好一点，他们可能通过每天散步来达到这些目的。其他人可能想跑马拉松，或从事体力要求很高的运动，这些人通常需要在日常生活中进行更剧烈的锻炼。。

在尝试选择调节运动时，健康通常是一个问题。如果你在最初阶段咬得太多，你很可能会拉伤肌肉或遭受其他类型的伤害。你需要为此获得多少津贴通常取决于几个因素，包括你目前的年龄、目前的健康状况，以及你是否存在任何需要考虑的现有健康问题或过去的受伤情况。

锻炼计划的最初几天和几周有时会非常令人兴奋，但经过几个月的重复，人们往往会变得无聊，这可能是他们停止锻炼的原因之一。定期改变周围的事物有助于解决这一问题，专家通常会建议你制定一个你真正喜欢的锻炼计划。例如，如果你和几个朋友一起去健身房，你可以把你的锻炼计划变成某种娱乐性的郊游，这意味着你不太可能错过它。此外，如果你有任何爱好可以让你进行某种程度的锻炼，比如游泳、篮球、网球或攀岩，你可能希望将其作为你的养生法的一个特定部分。。