什么是不同类型的自助系统？(the different types of self-help systems?)

自助系统是个人可以用来改善心理健康、培养自信和改善生活的方法。一些最常见的自助系统是针对患有精神疾病的个人的Abraham Low自助系统，以及人们可以用来过上更健康、更幸福生活的工具和资源。这些系统可以在有监督的精神卫生机构中进行，但个人也可以在自己的家中使用，并且可以按照适合他们的时间表使用。。...

自助系统是个人可以用来改善心理健康、培养自信和改善生活的方法。一些最常见的自助系统是针对患有精神疾病的个人的Abraham Low自助系统，以及人们可以用来过上更健康、更幸福生活的工具和资源。这些系统可以在有监督的精神卫生机构中进行，但个人也可以在自己的家中使用，并且可以按照适合他们的时间表使用。。

据许多专家称，亚伯拉罕·洛是自助系统的首批支持者之一，也是自助运动的创始人。他的想法基于这样一个概念，即心理健康患者作为治疗的参与者，而不是精神分析的对象，可能会受益更多。他建议个人与其他有类似问题的人一起加入团队，团队成员帮助其他人认识到自己的弱点，并制定成功策略。Abraham Low自助系统的一个目标是让患者更加自力更生，但他也认为卫生专业人员应该与团队成员沟通，有时甚至监督会议。。

然而，自助系统只被有心理健康问题的人使用，这并不是真的。功能性较强的人也可以从使用自助工具中受益。例如，处理家庭损失的个人可以加入支持小组。这使他们能够与其他可能有类似经历的人讨论感受。

书籍、录音和视频也可以作为自助系统。例如，一个人如果担心自己在职业生涯中落后，可能会购买一本关于发现隐藏或压抑的才能的书。另一个人可能会从帮助他或她在工作中变得更加自信的录音中受益。

对寻找最有效的自助系统感兴趣的个人可能会决定他们在生活中的位置以及他们需要什么样的帮助。例如，在卫生专业人员的护理和监督下工作多年的个人，应该咨询受过培训的专业人员，他们可以推荐团体或其他资源。另一方面，一个独立生活的人，如果他只是想要一些改善他或她的生活的建议，他可能会阅读书评，并向朋友寻求建议。无论你选择使用哪种自助系统，重要的是要记住，进步往往不是立竿见影的。。