什么是暴饮暴食自助的最佳建议是什么？(the best tips for binge eating self-help?) - tl80互动问答网

什么是暴饮暴食自助的最佳建议是什么？(the best tips for binge eating self-help?)

追求暴饮暴食自助的一些最佳方式是加入暴饮暴食支持小组和在线论坛，了解大多数人暴饮暴食的常见原因，以及停止暴饮暴食的一些最成功策略。暴饮暴食自助书籍可以提供大量关于这个问题的教育，包括如何发现暴饮暴食的原因，比如暴饮暴食是源于情绪化进食还是仅仅是在两餐之间变得太饿，以及防止未来暴饮暴食的方法。很多时候，支持小组和自助书籍都强调在有食物的情况下防止无聊、孤独和空闲时间的重要性，并经常建议帮助实现这一点...

追求暴饮暴食自助的一些最佳方式是加入暴饮暴食支持小组和在线论坛，了解大多数人暴饮暴食的常见原因，以及停止暴饮暴食的一些最成功策略。暴饮暴食自助书籍可以提供大量关于这个问题的教育，包括如何发现暴饮暴食的原因，比如暴饮暴食是源于情绪化进食还是仅仅是在两餐之间变得太饿，以及防止未来暴饮暴食的方法。很多时候，支持小组和自助书籍都强调在有食物的情况下防止无聊、孤独和空闲时间的重要性，并经常建议帮助实现这一点的技巧。。

许多经常暴饮暴食的人感到无助或失控，觉得有必要寻求外部帮助来解决这个问题。为了克服暴饮暴食的问题，练习暴饮暴食自助，而不是寻求治疗师或减肥专家的帮助，可能是一种成本低得多的方法。然而，选择这条道路的个人必须明白，如果他们发现自己终究需要帮助，向专业人士寻求帮助是完全可以接受的。

暴饮暴食自助书籍通常包含逐步康复的指南，其中有各种方法可以尝试，这些方法在其他暴饮暴食者身上被证明是成功的。这种有针对性的教育对那些可能不知道自己为何狂饮的人来说是无价的。在阅读这本书时，该人可能会被要求记下每顿饭的时间和内容，这可能会导致一个发现，例如，每次他或她吃一小口巧克力，几小时后就会出现狂饮，因为这种渴望已经被触发。另一个例子可能是，一个男人意识到他每个周末晚上六点都会大吃大喝，那时他经常和前女友约会。在这种情况下，暴饮暴食可能是一种逃避孤独的方式。。

加入一个支持小组或在线论坛可以让个人与其他暴饮暴食者见面，分享个人成功和失败的故事，并讨论可能导致暴饮暴食的情感问题。许多人发现，与理解力强的同龄人交谈可以缓解抑郁，帮助建立自尊，这通常也有助于减少暴饮暴食的发生。通常，仅仅是听到其他暴饮暴食者的故事就会引发一些记忆或感觉，让人们想谈论自己的经历，这可能会有很大的治疗效果。。

发表于 2022-02-23 03:43
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分类：健康医疗

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