让许多男人失望的是，没有简单易行的方法可以长出浓密的胡须。这在很大程度上取决于基因，包括头发的实际厚度和其他相关因素，如面部结构和毛囊密度。尽管如此，你还是可以做一些事情来鼓励面部毛发更加强健，包括减少定期刮胡子和修剪，尝试使用特殊的洗发水和增稠膏。一些男性坚信皮肤按摩，而另一些人则认为增加维生素摄入是关键。最好的办法可能是尝试几种不同的想法，看看什么对你最合适。。

尽量减少剃须和修剪

任何想要留长胡子的人都知道不要经常刮胡子或修剪胡子，但并非所有想要留浓密胡子的人都会意识到这一建议对他们也适用。在很多情况下，你能做的最好的事情之一就是不去碰你的脸，通常至少一个月。这意味着没有剃须、修剪或拔毛。休息时间可以让你的胡须有机会变得牢固，这通常是定义你自己基因极限的最佳方式。一旦事情开始，你可能会对结果感到满意，或者你可能想研究其他一些可能性。。

增稠洗发水

改善面部毛发丰满度的最简单方法之一是用浓密的洗发水清洗。这些产品在大多数地方都可以在柜台上买到，有很多不同的品种。你不需要找到专门为胡须设计的，但最好是为男性设计。大多数专家建议每周使用几次洗发水，通常在淋浴时使用。

大多数增稠洗发水实际上并不会导致更多的头发生长，而是会增加已经存在的头发。结果是胡须看起来更厚，但实际上却没有变厚。洗发水中的蛋白质与毛囊结合，润滑毛囊，打开毛囊表面细胞。这些细胞充满了水和身体的天然油脂，这可能会导致少量的膨胀；这可以让事情看起来更加充满活力和充实，但结果通常是暂时的。因此，如果你停止使用洗发水，你通常会看不到效果。。

面霜和油

一系列不同的面霜和精油以类似的方式发挥作用，即通过暂时提升面部毛发的外观和感觉。其中许多洗发水是专门为胡须设计的，与洗发水不同的是，大多数洗发水的设计目的是磨擦，而不是冲洗。你经常可以在专业男装店、药店和药店买到，它们通常从便宜到奢侈不等。

按摩

另一种选择是对脸颊、下巴和颈部进行轻柔按摩。经常抚摸和摩擦可以刺激血液流向面部，一些毛发生长专家说这有助于促进毛发生长。你不需要在按摩中使用精油和面霜，但许多男性这样做是为了最大限度地利用这两种方法的好处。虽然大多数人说，每天至少按摩一次效果最好，但你的中风应该是剧烈的，而不是剧烈的，并且可以根据你的喜好频繁地进行。在你的早晨或晚上安排时间可以是一个很好的方法来适应这种疗法。。

饮食变化和补充

饮食均衡、营养充足的人通常拥有最健康、最丰满的头发，所以当你想到浓密的胡须时，彻底清点你的食物摄入量是有意义的。寻找富含铁、B族维生素、维生素D和锌的食物。所有这些营养素都有助于促进头发健康，从瘦肉到全谷物和蔬菜，都可以在一系列食物中找到。限制油腻、高脂肪食物的摄入也能帮助这些营养物质进入头发，并能防止毛囊周围的油脂堆积，而油脂堆积实际上会阻碍毛囊的生长和厚度。。

如果你担心自己的维生素水平，那么也可以考虑补充维生素。男性的复合维生素应该包含基本元素，但如果你的饮食不足或不可预测，你也可以考虑增加某些元素的摄入。一些健康食品商店出售预先包装的“毛发生长”药片，但通常很容易把你自己的鸡尾酒放在一起。大多数专业人士从生物素开始，生物素是负责卵泡健康和水分的B族复合维生素之一，然后根据需要添加锌和铁补充剂。。

大多数人每天服用补充剂都能看到最好的效果，但与任何维生素一样，在储备之前与你的医疗保健提供者交谈是很重要的。即使这些矿物质是天然存在于食物中的，如果你不小心的话，大幅增加摄入也会产生负面影响。

仅限处方的解决方案

面部毛发生长困难的男性通常会寻求专业帮助。医生和其他医疗机构有时会开出头发再生霜和药丸，以改变头发的化学成分，或迫使新毛囊出现在以前没有出现过的地方。毛发植入物是另一个需要考虑的问题，尽管这是一个更为激烈的措施，通常涉及外科手术，或多或少是不可撤销的。

揭穿剃须神话

许多男性认为，在开始长胡子之前定期刮胡子会迫使新头发长得更多，但研究并不能真正支持这一点。大多数学者都没有发现剃须频率和胡须厚度之间的联系，不管是好是坏。不管你过去刮胡子的习惯如何，你应该随时开始蓄胡子。