Abs饮食是一本书和饮食计划。《男性健康》杂志编辑戴维·津琴科与特德·斯派克共同撰写的《腹肌减肥法》关注的是如何让腹部更瘦、肌肉更发达、身体更健康、增加性感度。遵循这一计划的人应该专注于锻炼肌肉和摄入蛋白质。做这些事情是为了帮助身体燃烧更多的卡路里。根据作者的说法，消除腹部脂肪也有助于降低患某些疾病的风险，如糖尿病。。

那些遵循Abs饮食的人每天吃六顿饭。他们不像其他人那样计算卡路里。相反，他们专注于某些动力食品。例如，这种饮食的追随者每天三次吃两到三种动力食品，作为他们主食的一部分。然后，当他们吃三顿小餐或零食时，他们会确保其中也包括一两种动力食品。Abs饮食并不规定确切的份量；粉丝们依靠食物清单来帮助他们做出已经为实现目标而设计的选择。。

腹肌减肥法不仅仅依靠食物来实现更瘦、更紧的腹部。取而代之的是，追随者们开始了包括力量训练和腹部锻炼在内的锻炼计划。锻炼计划甚至可能包括有氧运动。例如，遵循Abs饮食的人每周进行三次力量训练，每周进行两次腹部锻炼。有氧运动是可选的，每周可以进行两到三次。

Abs饮食注重合理饮食。与时尚饮食不同的是，它不会消除整个食物组，也不会要求追随者在一定时间内每天吃一种食物。然而，它确实要求追随者们专注于全谷物并做出健康的选择，节食者确实需要避免糖和苏打水等不健康饮料。这种饮食方式不需要挨饿，而是让追随者吃得更频繁，只需吃少量的食物。它还包括大量饮水，并在摄入的蛋白质量和节食者摄入的碳水化合物之间保持平衡。。

Abs饮食中的动力食品包括杏仁和其他类型的坚果、豆类、绿色蔬菜，如菠菜、乳制品、燕麦、鸡蛋、瘦肉、花生酱、橄榄油、全谷物面包和谷类、蛋白粉和浆果。除了动力食品，作者还提到了许多应该经常食用的食品，如苹果酱、扁豆、柑橘类水果、菜籽油、蘑菇、大蒜、无脂爆米花、葵花籽和甘薯。甚至贝类和黑巧克力等食物也被列为这种饮食的常吃食物。。