slimfast计划遵循3-2-1计划，用户可以吃三份100卡路里的零食，两份200卡路里的替代餐和一顿晚餐。计划的第3部分和第2部分将在slimfast产品中食用，包括餐吧、奶昔、快餐店和奶粉。100卡路里的食物通常是小吃，如酒吧，咀嚼，或薯条，而200卡路里的膳食替代品可以作为餐棒或奶昔食用。这200卡路里的膳食替代品含有额外的矿物质和维生素，这对身体是必不可少的。这样可以确保身体继续接受每日所需的营养。这种奶昔可以在商店购买，也可以在家里用slimfast的力量**。

晚餐是节食者一天中可以吃的一顿正餐。slimfast建议这顿饭要合理，因为它不应该包括垃圾食品，应该是填充物。美国网站建议这顿饭热量为500卡路里，而英国网站建议热量为600卡路里。一个人可以选择把这顿饭搬来搬去，因为这顿饭必须是晚餐，可以是午餐或早餐，只要一天只吃一顿合适的饭。剩下的应该是100-200卡路里的包装食品。同时建议一个人每天至少锻炼30分钟。

slimfast的说法是，一个人可以在第一周自己减掉7磅，然后在那之后每周稳定地减掉1磅。然而，一些用户批评这些产品含有太多的卡路里，声称200卡路里的热量可以比一个餐吧或只是一杯奶昔更有分量。一些医生批评了它的营养成分，声称这种饮食没有提供足够的营养价值，尤其是作为替代几乎一整天的食物消费。