什么是腹部长凳？(an abdominal bench?)

腹部长椅是一种锻炼长椅，可以针对腹部的肌肉。这种类型的胃凳的设计可以很好地帮助各种锻炼，以加强和调节身体中部的肌肉，同时也提供一种锻炼，帮助减少在中段储存的脂肪量。腹部长凳的结构通常也提供了一个舒适而坚固的表面，使其能够在锻炼和加强腹部的同时锻炼其他肌肉群。。...

腹部长椅是一种锻炼长椅，可以针对腹部的肌肉。这种类型的胃凳的设计可以很好地帮助各种锻炼，以加强和调节身体中部的肌肉，同时也提供一种锻炼，帮助减少在中段储存的脂肪量。腹部长凳的结构通常也提供了一个舒适而坚固的表面，使其能够在锻炼和加强腹部的同时锻炼其他肌肉群。。

腹部手术台的基本设计很简单。框架通常由金属管制成，通常是钢制的。除了框架外，还有一个称为木板的重型胶合板平台作为工作面。木板通常覆盖着衬垫和一些乙烯基软垫，使木板舒适且易于清洁。

通常情况下，框架在板的一端包括压脚辊。滚轴使双脚环绕滚轴成为可能，并在锻炼时保持平衡和形状。通常情况下，腹部板还包括一个面板和一组销钉，可以将板倾斜到六到八个不同的高度。这就可以调整冲浪板的角度，给腹肌施加更多的张力，进一步促进腹肌的发育。

虽然腹部手术台的框架由钢管制成，但整个手术台相对较轻。更复杂的设计往往重量不到80磅（36.29公斤）。许多长凳的重量不超过30磅，即13.61公斤。

在支撑方面，典型的腹部长凳可以支撑250磅（113.4千克）到600磅（272.16千克）的重量。这意味着，在举重或与同伴进行某种类型的阻力练习时，可以很容易地使用长凳。

腹部长凳的优点之一是，它可以从锻炼中获得更多益处，而不会对任何一个肌肉群施加太多压力。例如，在设置为略微倾斜的腹部长椅上做仰卧起坐，将更有效地锻炼腹部肌肉，同时将背部肌肉承受的压力降到最低。这意味着，在锻炼腹肌时，一组肌肉的紧张或其他损伤的可能性更小。。

该长凳也可用于自由举重训练。小哑铃和其他重物可以轻松、安全地用于抬腿、仰卧起坐和仰卧起坐。增加重量有助于增加肌肉的张力，从而增加锻炼的调节效果。

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