什么是反射袋？(a reflex bag?)

反射袋是一种专门用于拳击和武术等运动的健身器材。它由一个圆形的、带衬垫的圆形袋子组成，袋子顶部有一个装有重物的弹簧。要使用这种设备，需要在袋子上打孔，袋子在弹簧上向后弯曲，然后回到撞击点。因此，许多运动员使用这种类型的拳击袋来提高手眼协调性、计时性，并完善防守动作...

反射袋是一种专门用于拳击和武术等运动的健身器材。它由一个圆形的、带衬垫的圆形袋子组成，袋子顶部有一个装有重物的弹簧。要使用这种设备，需要在袋子上打孔，袋子在弹簧上向后弯曲，然后回到撞击点。因此，许多运动员使用这种类型的拳击袋来提高手眼协调性、计时性，并完善防守动作

根据击打袋子的力度，弹簧允许向后弯曲，甚至可能导致袋子撞到地板上。然后，袋子可以模仿对手的重拳，以快速的动作回到使用者身上。通过这种方式，反射袋可以测试用户的精确度和计时。

人们可以选择在袋子返回时打它。另一个选择是练习摆动和编织，就像躲避拳头一样。这是通过快步、弓箭步和头部的快速运动来完成的。用手臂或身体挡住袋子是利用这种设备的独特动作进行训练的另一种方式。

反射袋不同于沉重的袋子，也常用于拳击手和力量训练。一个沉重的袋子通常允许使用者使用更有力的打击、组合拳和踢。那些试图将反射袋用于这些目的的人通常会发现该设备没有帮助。一些人抱怨说，更小、更轻的袋子只能锻炼手臂，而重的袋子则能促进全身锻炼。然而，反射袋的支持者指出，像与真实对手作战一样使用该设备，需要进行各种各样的动作，从而进行具有挑战性的有氧运动。.

为了避免在使用本设备时受伤，正确的打孔技术和拳击配件非常重要。你可以用一条长棉条包住手和手腕，帮助稳定关节。拳击手套可以在指关节处提供衬垫，在手腕处提供加强，这也有助于锻炼。一个人应该练习正确的姿势，沿着食指和中指的指关节击打袋子，保持手腕伸直，并在每次击打后增加体重.

许多人发现反射袋不仅有用，而且很容易在家里安装。它的底座相对较轻，可以承受60磅（27.3公斤）的重量，与更重的冲压袋相比，移动起来不那么麻烦。设备的轻薄结构也便于存储。