亚麻的基本副作用包括肠胃胀气和胃部不适。在动物身上进行试验时，亚麻籽会产生其他各种副作用，尽管这些副作用尚未在人类身上发现。当食用任何种类的亚麻时，包括亚麻籽、油和膳食，最好适量摄入这些物质。

摄入大量未煮熟的亚麻籽（10汤匙（148毫升）或更多）可能会导致中毒。由于亚麻含有促细胞生成的糖苷，食用超过推荐量的亚麻可能是有毒的。一些营养学家还认为，以任何形式摄入大量亚麻都可能导致激素失衡。

动物研究表明，大量亚麻可能会干扰激素。这些研究引起了一些担忧，尽管科学家们不认为人类与动物受谷物影响的方式相同。到目前为止，亚麻与出生缺陷之间的任何联系尚未得到证实。

除了胃部不适，几乎所有亚麻的副作用都会在大量食用时发生。经常食用亚麻可能会导致腹泻和大便。虽然大多数营养学家吹嘘亚麻的好处，但在开始任何包含亚麻的饮食方案之前，与医生交谈是一个明智的想法。

食用新鲜的亚麻也很重要。亚麻粉如果长时间放在货架上，会变质。因此，许多人购买整个亚麻种子，然后研磨种子，以创造亚麻粉。如果吃了酸败的食物，副作用可能包括呕吐和恶心。由于亚麻对孕妇的影响在很大程度上尚不清楚，许多健康专家建议孕妇避免使用亚麻或谨慎食用亚麻。

大多数健康专家都认为亚麻有很多营养益处，包括大量的膳食纤维，这一点不容忽视。普通人感觉到的亚麻副作用通常很小。当第一次食用亚麻时，一个人可能会感到轻微的浮肿和气胀，尽管这是对亚麻的正常反应。

亚麻可以添加到许多不同的食物中，也可以全部食用。此外，亚麻籽经常作为饲料喂给牲畜。如果出现任何不寻常的亚麻副作用，最好停止服用该产品，并立即咨询医生。