选择合适的液体维生素C通常取决于谁将服用补充剂以及为什么服用。如果12岁以下的人都要服用维生素C补充剂，一般建议使用儿童维生素C配方。一般来说，儿童需要的补充剂较少，因此专门为他们制作的配方奶粉的剂量通常较低。那些正在服用维生素C以帮助对抗特定疾病的人可能希望服用更大剂量的维生素C，而不是仅仅为了健康而每天服用补充剂的人。。

液体维生素C补充剂有很多剂量和强度，还有一些补充剂是两种或两种以上维生素和矿物质的组合。几十年来，人们一直认为不可能过量服用维生素C，但现代研究和发现证明这是错误的。这意味着，即使是那些因病服用维生素C的人，也可能需要避免服用高剂量的维生素C补充剂。同样重要的是要了解，服用超过每日推荐剂量60至75毫克的药物通常是没有意义的，因为身体所需的任何过量都会被尿液排出。。

那些因病服用液体维生素C的人可以服用更高剂量的维生素C，因为在此期间身体可能需要更多的营养。然而，重要的是，一个人每天的服用量不能超过1000毫克。在这些水平下，你服用维生素C过量的风险要高得多。

如果你选择服用复合补充剂，重要的是要注意所含的其他维生素或矿物质及其剂量。应研究补充剂中的任何其他成分，以了解建议的每日用量。如果摄入过量，这些营养素中的许多可能会产生可怕的后果，因此了解建议的限度是一个好主意。

有些人更喜欢液体维生素C，因为它比粉末或药丸更容易被身体吸收。这样，你就可以最大限度地利用补充剂，而不是为浪费的产品买单。然而，如果你不知道可能的副作用，这些好处也可能是危险的。对于日常使用，每天最好不要超过70到100毫克，而患病者每天不得超过1000毫克。

除了这些考虑，许多人选择液体补充剂的味道。液体维生素C可以与食物或饮料混合，也可以直接服用。不管怎么吃，你很可能会尝到比药丸更多的味道，所以很多人更喜欢一种令人愉悦的味道。大多数补充剂都有柑橘的味道，比如橘子，但也有很多其他的，比如酸橙、樱桃甚至浆果的混合物。