第一部分 3的第一部分：寻找你的动机

1. 1放开阻碍你的东西。抑制是指使你自我感觉良好，无法以放松和自然的方式行事的感觉。也许你是害羞的，没有经验的，或害怕的。为了放下阻碍你的东西，你必须对自己、周围的环境和周围的人感到安全。问自己为什么要冒险。你认为它能给你带来什么？你想对所有的可能性持开放态度吗？如果是这样，你是正确的。如果你不确定你到底想要什么，试着想象你在一个荒岛上，其他人的意见不能影响你。那么你想要什么呢？征服身体上的挑战也需要你克服心理上的挑战。例如，如果你训练并攀登一座山，这将挑战你的体能，并向你展示你的身体和精神有多么强大。你认为你有什么需要证明的吗？你是否渴望得到关注？你为什么要寻求一种刺激？你认为这将建立你的自尊吗？你只是想获得更多的乐趣吗？花几分钟时间回答这些问题，因为这将帮助你制定一个行动计划。请记住，你应该只为自己而改变自己。不要让其他人的期望和标准影响你的生活方式。

2. 2解决你的恐惧。如果你在生活中到现在还没有冒险，那么恐惧很可能一直在阻碍你。识别你的恐惧可能很简单，也可能需要更多的反省（直接尝试进入你自己的内部过程的过程）。你的感觉、想法、愿望和幻想不能被看到，但它们是非常真实的。你的恐惧可能包括公开演讲、蛇或高处。它们也可能包括与陌生人交谈，被解雇，或在课堂上不及格。它们可能植根于一种更深的恐惧，即看起来很无知，被抛弃，或失去安全感。战胜恐惧会导致建立对自己、自己的想法和行动的信任。你将学会你可以照顾好自己。例如，你可能太害怕搬出父母的房子，因为你认为自己做不到。如果你选择冒险，搬出去，看到你能做到，你就战胜了你的恐惧。使用视觉化技术。想象自己在做那些挑战你的冒险活动，而你从这些活动中活着出来，而且很健康。这些情景可以是冲浪、赛马、探索你的音乐天赋，或一些较小的事情，如向运动员要签名。冒险可以是大的，也可以是小的。你可能因为害怕不确定性而回避冒险。你必须把天平从确定转向不确定，以消除阻碍你冒险的心理障碍。例如，如果你因为不知道会发生什么而避免或拖延参加活动，那么就设置一些小的远足活动，慢慢地建立一种耐受性。

3. 3.紧缩你的冒险感觉。冒险需要感到精神上的自由、开放和愿意体验生活。通过善待自己来打开你的心扉，将帮助你建立个人的力量。如果你需要在舒适地做一些新事情之前有安全感，可以用冥想和瑜伽来让你平静下来，缓解压力。一旦你建立了安全感和平静感，你就会对冒险更加开放。例如，尽管不懂葡萄牙语，你还是会自己去葡萄牙度假。给自己一个推力，让自己感到自由。说一些自我肯定的话可能会有帮助，比如："一切都会好起来的；我已经准备好开始了；这种改变对我有好处！"发声也有帮助。简单地在那一刻大喊大叫有助于消耗能量，使你向前迈进。冒险并不意味着你做不安全的事情。对身体要求很高的冒险必须包括对所涉及的危险进行审慎的评估。例如，如果你想学习赛船，你必须研究安全要求。建议向专业人士咨询。

第二部分 3的第二部分：创造一个新的习惯

1. 1探索你的兴趣。生活中有些时候，你会因为太忙而无法思考自己的兴趣所在。如果你想变得更有冒险精神，那么你需要花时间去享受一些乐趣和探索。也许你一直想去旅行或在外国度过一个学期。也许为舞台剧设计布景一直吸引着你。如果你想在你的职业生涯中具有冒险精神，可以在网上查阅有助于确定你的兴趣的调查问卷。与那些正在做你感兴趣的事情的人交谈。询问他们是否有任何参与的技巧。你可能会发现你甚至不知道的新兴趣。例如，你每天开车经过的地方可能有一个武术馆。有一天，你决定冒险去参观一下。你观察了一个班级，喜欢你所看到的，并报名参加了一个班。

2. 2挑选一个榜样。你可能认识一个做你想做的事情的人。她可能是一个看起来无所畏惧的人，并且完成了她所设定的事情。她利用假期为穷人建造房屋，进行白水漂流，并在海洋中潜水。你钦佩这个人，你想向他们学习冒险精神。选择一个导师来帮助你。导师可以是朋友、家人或你在工作中熟悉的人。与此人交谈，并问道："我正试图在我的生活中变得更有冒险精神，看起来你在这方面做得非常好。你有什么建议可以给我吗？你介意我定期向你报到，谈论这个问题吗？"你可以按照你不认识的专业人士的行为模式。例如，如果有一个你崇拜的海洋学家有一个电视节目，你可以看这个节目并在社交媒体上关注这个人。你可以通过社交媒体渠道向该人提问。

3. 3制定一个冒险计划。制定你的计划，进行一次旅行，做出改变或尝试新事物。确定你想做这些事情的频率。承诺每天、每周或每月做一次新事情。如果你安排你的活动，使它们成为一个 "待办事项清单"，你就更有可能去执行它们。与朋友们一起计划一次冒险可能会很有趣。讨论并同意让每个人负责一项需要完成的任务。例如，一个人可以查询机票价格；另一个人确定到达目的地后要做的事情。环球旅行。有了适当的计划，就有可能以符合成本效益的方式环游世界。这可能比你想象的要便宜。在你允许它阻止你的冒险之前，请调查成本。

4. 4采取行动。如果你无所事事，你就不可能有冒险精神。即使是寻求变得更加冒险，事实上也是一种冒险。像生活中的任何其他变化一样，你必须采取行动才能实现。从一小步开始，然后逐步扩大。认识到每一步都是向你的目标迈进。勇于冒险将涉及到做你舒适区以外的事情。你可能很喜欢在大自然中徒步旅行，但你对跳伞没有兴趣。对自己要合理，知道自己的极限。不要害怕告诉别人你也有极限。采取行动的一个方法是改变你的常规。避免陷入困境，以同样的方式反复做同样的事情。即使是在一个新的市场买菜这样简单的事情，也会给你一个新的视角。富有冒险精神可以让你看到新的可能性。例如，你去新市场，遇到一个人，结果他给你提供了一份工作，带你约会，或者他认识一个和你一起长大的人，而你已经多年未见。如果没有你采取冒险的行动，这些都不会发生。

第3部分 第3部分：探索你的世界

1. 1找到与你有共同兴趣的人。人类会被那些有共同兴趣的人吸引，并一起享受乐趣。对生活的热情是会传染的。如果你找到一群与你有共同兴趣的冒险者，你几乎永远不会感到孤独。在网上寻找团体，并筛选他们的兼容性。例如，如果你喜欢电脑动画，也许你可以找到一个当地的动画电影节，并自愿在那里工作。你会遇到那些不仅对动画有共同兴趣的人，而且你可以了解电影节的过程。观察学校或公共场所的公告栏。有一些团体在开会，并且一直在寻找新成员。抓住机会。它可能会改变你的生活。参加一个活动并提出问题。例如，你参加一个摩托车展，问其中一个策展人："这个展览太棒了。有人是如何参与举办这样的活动的？"大多数人都会和你进行简短的对话，可能会让你找到一些令人兴奋的东西。

2. 2锻炼你的好奇心。有好奇心的人就会问问题。你可以通过不断提问来保持你对冒险的热情。事情是如何运作的？要怎样才能做到这一点？为什么我们必须总是这样做？我们什么时候可以做出更好的改变？好奇心是冒险的根源。为自己创造一些情况，迫使你离开你的舒适区。尴尬是学习新事物的第一步。阅读有关你一无所知的事物的书籍，然后有针对性地与他人交谈。与从事你从未做过的工作的人交谈。注意他们所做的事情与你所做的事情的相似和不同。

3. 3改变职业。如果你对你的工作感到窒息，那么就采取措施，寻找你感兴趣的新工作。经济支持是探索新工作的一个关键因素。你要确保你有足够的经济手段来支持你的冒险。编制你的简历，检查你所拥有的技能，以及它们如何适用于新的职业。你可能需要参加额外的课程，完成证书或学位，以进入你感兴趣的新领域。这可能需要时间，但只要你把它看作是一次让你快乐的伟大冒险，回报就会很丰厚。

4. 4考虑搬到一个新的城镇、城市或国家。有时，风景的改变正是你所需要的。有了适当的计划，只要你坚持到底，做出明智的选择，你就能实现任何事情。

5. 5制定一份遗愿清单。遗愿清单包含你在去世前想做的所有事情。把你曾经想做的所有事情都填在上面。它可能包括参观美国的每一个棒球场，游过一大片水域，在瑞士阿尔卑斯山滑雪，或会见一位体育名人。你清单上的每一项都保证充满了冒险。

6. 6 挽回你以前的失望。重新做一件事永远不会太晚。无论你是太害羞而没有去试演，还是在棒球比赛中最后一次出局时被三振出局，你都有可能从一点点的挽回中受益。把你生活中让你感觉不好，或导致你恐惧并增加你缺乏冒险精神的事情列一个清单。然后，一个接一个地重现这些情况，把事情做对。如果你在比赛中被三振出局，加入一个娱乐队，通过勤奋的练习，你很快就会在关键时刻击球。关键是你要承认自己的努力，即使你不是一个明星球员。

7. 7继续推动自己。一旦你感受到冒险的好处，你就会注意到，做这件事需要精力。奖励的承诺是一种激励，你必须继续推动自己走向新的冒险。冒险是令人振奋的，你可以把它作为一种工具来提高你的生活。如果你觉得自己陷入了低落的情绪，就推动自己进行新的冒险。让奖励提升你的情绪。赞扬自己为冒险所做的工作。激励自己说："你是冒险家，因为你在尽情地生活。恭喜你。"

• 请你的朋友提醒你，你正在努力变得更有冒险精神。
• 在你已经做了一段时间的事情上加点花样。做一顿异国美食。穿一些不符合个性的衣服。问问自己，"我怎样才能以不同的方式做这件事？"
• 恐惧和焦虑可能在生活中阻碍你。如果你正在挣扎，请寻求专业帮助。
• 新人有可能教给你一些新的东西，可以打开你的生活冒险。
• 与人交谈。他们的冒险故事几乎可以和自己的冒险故事一样精彩。
• 始终关注新事物的发展。拍摄一部纪录片。参加一个舞蹈班。与佛教僧侣一起冥想。
• 你所进行的每一次冒险都会产生一个有趣的故事。人们喜欢一个伟大的故事。
• 在山顶或海边找一个视野开阔的有利位置。它将提醒你外面有一个充满冒险的大世界。
• 锻炼身体。许多冒险活动需要体力消耗。
• 尝试一些你以前从未做过的事情，并从中获得乐趣。