方法1 方法1之3：在外面

1. 1保持良好的卫生。保持清新和清洁给你提供了努力实现最佳自我的基础。制定一个例行程序，让你感觉干净利落，气味宜人。记住要经常擦洗肘部、颈部和膝盖等部位，因为你每天都会把细菌带回家。如果你的肤色较白，这些细菌会使你的肘部变黑。挑选一种吸引你的沐浴液，然后擦洗干净！不要觉得有义务去洗。不要觉得有义务每天洗头（事实上，这可能会使它变干），但要定期洗头，特别是在运动后。每天至少刷两次牙（和舌头！）。让它成为你起床后和睡觉前的习惯。美白牙膏会使你的珍珠白更加闪亮。当你在刷牙的时候，用牙线和漱口水！这不仅是一个好习惯，也是一个好习惯。它们不仅是好习惯，而且能减少你患牙龈疾病和蛀牙的机会。使用除臭剂。在整个一天中，我们的身体会释放出油脂和气味，这并不总是能帮助我们看起来最好。定期使用除臭剂可以防止任何不必要的气味从犄角旮旯里爬出来。不要用香水或古龙水浇灌自己。轻轻喷一下是个好主意，但从街对面闻到你的味道，即使你闻起来像一片雏菊，也会让人感到不舒服，而且不那么理想。

2. 2获得良好的夜间休息。每晚8小时的睡眠不仅使你感到精力充沛，为一天的工作做好准备，而且有利于你的外表和生活质量。(防止眼袋变黑！）循环在我们的睡眠中增加。这意味着我们的皮肤在夜间接受了最多的营养，为它看起来更健康、更有光泽做准备。睡眠和新陈代谢是由大脑的相同区域控制的。研究表明，获得更多睡眠的参与者比他们的同行失去更多的脂肪，他们失去更多的肌肉。睡眠使我们的大脑有时间巩固记忆。健康的睡眠量不仅使我们更容易回忆，而且同样的记忆重组也刺激了创造过程。我们的注意力得到加强，使我们更容易集中注意力（并获得更好的成绩！）。每晚睡8小时左右也能刺激运动能力。每晚睡10个小时左右的运动员，白天的疲劳感更少，跑步时间更快。

3. 3关爱你的皮肤。根据你的皮肤类型，这可能意味着不同的事情。但无论你是什么皮肤，都要制定一个适合它的养生方案。了解你的皮肤类型。如果你是干性皮肤，就使用较重的、更滋润的洗面奶。如果你是油性皮肤，就坚持使用清淡无油的产品。如果你有痤疮，使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的治疗方法，自行对抗斑点。如果这不起作用，考虑去看皮肤科医生。不要把你的痘痘挤破--它们会在你的脸上留下疤痕并导致更多的痘痘。化妆品可以在紧急情况下掩盖它们，但它会堵塞毛孔，并可能在未来导致更多的爆发。保护你的皮肤免受阳光照射；即使在外面15分钟，也会开始滚动的过程。使用含有SPF15的保湿剂和润唇膏。苍白永远比斑点和皱纹更在。别忘了，皮肤的一部分是指甲！你想要多长或多短的指甲都是你自己的事。你想要多长或多短都由你决定，但一定要去除尖锐的边缘并保持清洁。不要错过你的脚趾头!

4. 4.塑造你的头发。每个人都有不同的理想发型。如果你已经找到了你满意的发型，请好好维护它。每6到8周修剪一次头发，用宽齿梳子清除打结的头发。过多的梳理会给你的头皮和头发带来压力。远离热疗和电器。非自然水平的热量会使你的头发变干并削弱它，导致它受损。尽可能经常晾晒你的头发。男士发型的设计遵循同样的一般原则。

5. 5 走向自然。任何化了太多妆的人都在向世界传递这样的信息：他们自己并不美丽。保持自然的外观，显得有机的完美。使用粉饼来吸收光泽。腮红和有色唇膏将使你的脸色红润，看起来像被太阳亲吻过（没有伤害）。使用一点睫毛膏来延长和突出你的睫毛。穿对了可以看起来很好，但穿错了，看起来绝对很可怕。

6. 6根据你的理想穿衣。没有一个 "完美 "的造型；事实上，最适合你的造型是你最舒服的造型。无论你选择什么衣服，确保它们是干净的。肮脏的衣服永远不会是时尚的。不要关心自己是否时尚。潮流来了又走，跟上潮流会很累的。相反，发展你自己的风格并自己设定。你的钱会持续更长的时间，你会更高兴地做你自己。穿合适的衣服，而且是适当的。太紧了，你就太努力了，太松了，你的左手就浪费了。试穿衣服时，考虑所有的角度，并在购买前走动。

方法2方法2的3：在里面

1. 1要有自信。一个能照亮一个房间的人是每个人都想和他在一起的人。表现出自信--无论你是否自信--是展现你所追求的形象的第一步。抬起你的头!肢体语言比语言更有说服力。保持你的背部挺直，下巴抬高，使人们注意到你的存在和自我肯定的态度。让别人知道你在关注他们。如果你避开他们的目光，你会显得紧张和拘谨。自信不仅是性感的，而且能更快地获得他人的信任。

2. 2微笑。幸福是会传染的。如果你是一个总是风趣和微笑的人，其他人会自然而然地被你吸引。不仅你周围的人会感觉到情绪的提升，而且你也会！你的大脑会从你的肌肉中得到提示；微笑，很快你就会感觉到它是自然的，即使一开始不是。你的大脑从你的肌肉中得到提示；微笑，很快你就会觉得它是自然的，即使它一开始就不是。

3. 3要健康。当你感觉很糟糕时，一切都很难做到。当你感觉和看起来都是最好的时候，要做到完美就容易多了。坚持健康、平衡的饮食。当我们对待自己的身体时，我们也对待自己。多吃全谷物、水果和蔬菜不仅可以防止体重增加，而且还可以带来更多的能量，降低疾病风险，并延长寿命。远离太多的加工品--它们往往缺乏营养，并含有大量不健康的、非自然的糖分。锻炼已被证明可以使皮肤焕发光彩，并导致更好的睡眠，此外还有许多健康益处。即使每周散步几次，也将有助于清除你的思想和肤色，并使你感到更加放松。

4. 4爱自己。为了做到真正的自信和美丽，你必须爱你自己的皮肤。这可能看起来很困难，但幸运的是，你是阻碍你实现真正自我接受的唯一障碍。写下你所有优点的清单。如果这是个难题，可以问问别人的看法。每天早上翻阅这份清单，在你注意到的时候加入一些品质。保持积极的态度!如果你发现自己有消极的想法，立即停止。负面想法是完全可以控制的。如果它们继续回来，就忙着做一项活动。如果你需要的话，在日记中把它全部写出来。把情绪压在心里会导致压力和沮丧。

5. 5 打开你的心灵。如果思想封闭，我们就无法看到所有形式的完美。外面的世界很大，你可能不掌握所有的信息。当你形成意见时，要设身处地为他人着想。保持开放的心态将导致积极、同情和理解--所有人类都喜欢的属性。你会对自己的缺陷、他人的缺点以及关于我们世界的不太光彩的事实持更加开放的态度。别人会看到你接受他们，反过来，他们也会更容易接受你。被那些曾经伤害或背叛过你的人拖累，会拖垮你的精神。幸福、积极和自信--成为完美的关键--如果你被怨恨和报复所困，是无法实现的。宽恕，忘记，并继续前进。你没有时间再为消极情绪而烦恼。这个新的、完美的你比那更好。

方法3方法3:开展工作

1. 1追求你的目标。无论它们是什么，都要去实现它们。一个有野心和动力的人往往是不可阻挡的。你的目标可以是具体的或抽象的。把它们写下来。在它们旁边，写下你将如何做到这一点。它可以是一些内在的东西，如 "我想变得更加自信。在未来几周内，我将1）与新的人开始谈话，2）在一群人面前展示自己，3）向一个男人/女孩要电话号码。或者，它可以是一个外部目标："我想每个月多存500美元。这将通过限制自己每周外出就餐一次，骑自行车上班，以及每月多工作15个小时来实现。"坚持下去。当你开始看到它们得到实现时，你内心的价值感和自豪感就会膨胀起来。毕竟，成为完美主义者的大部分战斗是相信自己是完美的。

2. 2掌握一项技能。如果你有创造力，可以唱歌、绘画或跳舞。如果你是运动健将，就上场比赛。如果你精通技术，就造一台电脑。做好一件事不仅使我们变得有趣和多维（让我们有更多的事情可谈），而且会带来新的和不同的机会。将这些技能与你的目标联系起来。如果你想赚更多的钱，你怎么能用你的技能来实现呢？开始一个副业？出售你的画作？如果你想减肥，你怎样才能满足这个要求？烹饪素食或低脂菜肴？带着你热爱大自然的一面去徒步旅行？从你自己身上找答案吧--它们会来得最容易的。

3. 3继续学习。你的个性是多面的；你不只是一张漂亮的脸蛋。阅读你感兴趣的时事和话题，成为一个有趣的谈话者。在充满活力和阅读的基础上，你将是一个问题解决者，并迅速参与。"嗯哦，你的土豆提前发芽了，嗯？应该在里面放一个苹果！""是的，我读到过这个消息!你认为中国的新立场会有什么影响？"别忘了对自己的好处。你将能够做出更好、更明智的决定，并了解更大的情况。更重要的是，有了学习的头脑，就会有更多的工作机会和更多的财务成功之路。

4. 4要有爱心。如果你很聪明、自信、有技术，除非你把这些品质用好，否则并不重要。抓住机会使别人的生活更容易。聪明和美丽是伟大的，但聪明、美丽、有同情心和给予是近乎完美的。当你看到有人在挣扎时--无论是买了太多的杂货还是遇到数学问题--提供你的帮助。你会让他们脸上露出笑容，这也会让你脸上露出笑容。如果有人和你不一样，或者感觉和你不一样，在你评判之前退一步。你可能不完全理解他们的想法，只需要澄清一下。帮助别人并不是在你离开房间后就结束了，你要把自己打扫干净，并通过体贴的方式让你的朋友和家人更轻松。如果一个家庭成员做了晚餐，自愿清理碗筷。如果一个朋友没来上课，给她拿笔记。除了善待你周围的人之外，还要善待地球！它是我们唯一的家园。它是我们唯一拥有的。不要乱扔垃圾或过度用电。如果可以的话，骑自行车或拼车，并使用回收的物品。

5. 5做一个好朋友。对那些被别人欺负的人做个朋友。成为完美的人不一定是自私的努力。事实上，成为完美的人往往意味着把别人放在第一位。除了你想要的东西之外，还要考虑别人的愿望。对你有好处的事，可能对整体没有好处。总是想着 "我，我，我 "会使你成为一个别人不愿意在你身边的人，也不会对你留下深刻印象。如果你说你会做什么，就去做。你有很多义务，所以不要做出你无法履行的承诺。你最不希望看到的是被人称为骗子或弃儿。

6. 6坚持你的价值观。了解自己和自己的价值观会使你更容易做出好的决定，成为你想成为的人。不要为不诚实或虚伪的行为找借口。如果你知道它是正确的，它是否受欢迎并不重要。与志同道合的人围绕在一起。陷入忘记尊重、积极和成长的人群中太容易了。负面的影响会阻碍你成为最好的自己。

• 如果你选择加入一个亚文化，那就加入一个亚文化，并保持对它的承诺。将该亚文化的风格融入你的日常生活中。
• 完美是一种心理状态。如果你在你的感知上下功夫，事情就会落到实处。莎士比亚一针见血地写道："没有什么东西是好的或坏的，但思维使它成为这样。
• 使你快乐的东西使你更接近完美。让别人快乐的东西让你更接近于失去你自己。
• 不要取笑别人，要包括每个人!
• 如果有人给你带来麻烦，并试图让你失望，不要理睬他们！不要试图抓住他们。不要试图紧紧抓住他们，尽力去解决它。如果事情变得不可收拾，就把自己从这种情况下移开！这是很重要的。
• 不要让别人对你的看法决定你的自我价值。一个人可能认为你很完美，而另一个人却不这么认为。你不可能取悦所有人。