第1部分第2部分：自信和控制

1. 1 有自信心。坚强沉默型的人一般被认为是投射出一种真正的自信和保证，而不会表现出傲慢或对他人的轻视。自信是指了解自己，相信自己能够迎接挑战和处理困难的情况。更多地了解自己和世界可以帮助你发展你的自信心。试着相信自己，并为自己的成就给予肯定。

2. 2 展示情感力量。获得自信和对自己的信任在某种程度上是成为一个情感坚强的人。如果你了解自己，你将能更好地处理你将不可避免地遇到的挫折和挑战。一旦你有了良好的内在情感力量，你可能会发现这种力量不用你做什么就会向外投射。情感强大的人的一些特征是：较少因失望而气馁。对变化的适应性较强。识别和表达需求。专注于解决一个问题，而不是问题本身。从错误和批评中学习。在困难的时刻看到更大的前景。从被伤害中更快地恢复。

3. 3要有控制力。如果你有自信，你就会对自己有把握，而且有足够的安全感，不会因为别人对你说了什么而被激怒或伤到。你不必证明自己，因为你知道自己能做什么。你知道你很强大，在你所相信的事情上很强大，别人怎么想并不重要。这种自信会辐射出去，你很快就会发现人们会对试图戏弄你失去兴趣。不要轻视或认为你总是有答案。

4. 4考虑到你的语气和表达方式。研究表明，你的说话方式与人们对你的看法有关。作为一个强势的沉默型的人，不应该意味着你一直都是沉默的，而是你要让你的话语有价值。尽量用低沉的声音说话，而且音量要让所有人都能听到。更深沉、更响亮的声音与说话者没有紧张或焦虑的情绪有关。不要对任何人大喊大叫或吼叫。过度提高你的声音会打破一个有控制力和自信的人的魔咒。用清晰和直接的声音说话，避免使用标签式的问题，如 "这样可以吗？"将有助于你表现出强大和自信的一面。

5. 5要有权威性。如果你的言行举止具有权威性，你将有助于投射出一个有保证和自信的人的形象。通过你的行为方式，让人们知道你相信什么，以及你如何把握自己。沉默意味着不必大声疾呼，让每个人都知道你是最棒的，因为你对自己已经很有信心。发表声明而不觉得需要做长篇大论的解释，这表明你很有信心。你也可以通过避免使用条件性词语来支持这一点，如 "可以"、"应该"、"可能"。

6. 6通过沉默传达力量。沉默可以是一种非常有力的沟通方式。用冷静和有把握的沉默来应对一种情况，可以把别人甩开，并表明你有能力控制自己和你的情绪。沉默所表现出的控制力是给人留下如此强烈和持久印象的原因。保持沉默，但不退缩或退缩将表明你没有被吓倒或不确定。在错误的情况下，沉默会使你表现出冷漠和不感兴趣，这与强大和控制力不一样。

7. 7使用非语言交流。沉默本身就是一种强大的非语言交流方式，但你可以将其与目光接触和肢体语言配合使用，以表达某些情绪或反应，而无需说很多。走路时要昂首挺胸，与人进行眼神交流。站得高而直，同时保持你的身体开放，面向你周围的人。

第二部分第二部分：避免过于疏远

1. 1要意识到对沉默的负面反应。如果你试图表现为强势的沉默型，那么人们就有可能以你没有预见到的方式解释你的沉默。你可能会被认为是一个傲慢的人或对他人有判断力的人。人们可能认为你不说话是为了保持对他人的权力。他们可能认为你在隐瞒，拒绝与他人平等交往。

2. 2关注他人。作为一个坚强而沉默的类型，并不是说要忽视所有人，疏远和不感兴趣。如果你想投射出一个坚强的人的形象，他能控制自己的情绪，有良好的自信心，你还是应该明显地关注你周围的人。

3. 3使用肢体语言来表明你在倾听。你可以通过使用积极的肢体语言来表明你在听，并对你周围发生的事情感兴趣。不要把你的手臂叠在胸前。这表明你是封闭的，将自己与他人分开。保持注意力，与小组中的人保持眼神接触。不要转身离开人们。如果你学习了身体语言信号，你也将能够在其他人身上识别这些信号。记住，身体语言不是一门精确的科学。

4. 4不要变得过于孤僻。坚强和沉默的类型可以帮助你控制你的情绪，并塑造一个自信的形象，但它也可能使你更难与他人交往。特别是对男性来说，强势和沉默与当你遇到困难时不愿意与人交谈有关。不要忽视你的人际关系，并尝试采取一种平衡的方法。不要把孤独、孤立或断开联系的感觉误认为是力量和独立。