方法1方法1的20：每天洗脸两次。

1. 32 4 即将到来 1这能保持皮肤健康，有助于防止毛孔堵塞和痤疮。要想拥有自然光泽的肤色，每天清除皮肤表面的污垢、汗水和死皮很重要。早晚用温水和适合你的皮肤类型的温和洗面奶洗脸。用温水冲洗，然后用柔软的毛巾拍干脸部。运动或出汗后尽快洗脸。避免使用含有酒精的刺激性洗面奶。如果你的皮肤敏感或有痤疮，坚持使用不含香料和不产生粉刺的产品。

方法2方法2的20：每周为面部去一次角质。

1. 8 2 即将到来 1去角质可以去除死皮，使你的脸看起来清新明亮。最简单的去角质方法是使用面部磨砂膏!弄湿脸部，涂上磨砂膏，用你的手指以小幅度打圈的方式按摩你的皮肤。30秒后，用温水冲洗面部，用毛巾拍干。如果你有开放性伤口或晒伤，千万不要去角质。去角质太频繁或太用力会刺激你的皮肤，所以要小心。根据你的皮肤类型，你可能可以达到每周去角质2-3次。

方法3方法3的20：在洗脸和去角质后涂抹保湿霜。

1. 4 7 即将到来 1滋润你的皮肤，使其保持柔韧、年轻和柔软。涂抹保湿霜的最佳时间是在洗完脸后，当皮肤仍然潮湿时。用你的指尖将保湿剂按摩到你的皮肤上。一定要选择不含油和不产生粉刺的保湿剂，这样就不会堵塞毛孔了。在使用化妆品或其他护肤品之前，让保湿霜浸泡几分钟。如果你的皮肤容易长痤疮，你可能会想跳过保湿霜。不过，干燥的皮肤会使痤疮更加严重！只要你使用的是保湿霜，就不会有问题。只要你使用的是不含油和不产生粉刺的保湿霜，你就会没事。

方法4方法4的20：用美白牙膏刷牙。

1. 10 10 即将到来 1 美化你的笑容是提高你自然美的一个简单方法。现在有很多牙齿美白产品，所以从美白牙膏开始，看看对你的效果如何。如果你想把牙齿美白几个色阶，你可以在药店购买家用漂白套装，或者你可以去看牙医，在诊所进行美白手术。寻找已经获得ADA验收印章的美白产品（印章会在包装上）。这些产品被证明是安全和有效的。

方法5方法5的20：微笑并保持良好的姿势。

1. 21 9 即将到来 1你将你看起来和感觉更自信!微笑有助于你在别人面前显得友好和平易近人。此外，研究表明，它可以成为你的一个重要的情绪助推器。正确的姿势--保持脊柱挺直，下巴抬起，肩膀向后--使你感到更加自信，并倾向于使别人认为你更加自信。

方法6 方法6 of 20:将眉毛的修饰降到最低。

1. 2 6 即将到来 1浓密的眉毛看起来更自然、更年轻。如果你需要的话，用小眉毛剪刀剪掉任何不规则的或长的眉毛。然后，使用眉毛凝胶来帮助你塑造它们，并保持它们的状态。完全避免打蜡，如果你绝对必须修剪，只需拔掉几根杂乱的眉毛，以改善你的整体眉形，然后就这样算了。

方法7方法7的20：每天多喝水。

1. 4 9 即将到来 1保持水分，使你的皮肤和头发看起来很好。水是最好的选择，因为它不含卡路里和糖，所以尽量让它成为你的主要饮料。喝其他液体，如果汁和茶，以及吃新鲜蔬菜和汤等食物，也可以帮助补充水分。一般来说，男性应该以每天喝15.5杯（3.7升）液体为目标。青少年每天应摄入7-14杯（1.7-3.3升）的液体。

方法8方法8的20:经常锻炼以保持健康和强壮。

1. 运动有助于你保持健康的体重，并增强自信。即使是中等强度的有氧运动，如骑自行车和慢跑，也能帮助你保持健康并感到更有吸引力。锻炼还可以改善情绪，所以你也会对自己感觉更好此外，现在增加你的骨骼和肌肉力量将有助于防止以后的生活中受伤。如果你不习惯运动，可以慢慢开始，并从那里开始建立。例如，尝试每周快走几次，然后慢慢增加强度。一般来说，目标是每周进行150分钟的适度运动，或每周进行75分钟的激烈运动。

方法9方法9的20:每天晚上睡7-9小时。

1. 3 10 即将到来 1获得足够的休息会在很多方面影响自然美。当你休息好时，你的皮肤会看起来更好，你的眼睛更明亮，不那么浮肿，你会感到更警觉和精力充沛。有了所有这些好处，难怪他们称之为 "美容觉"。如果你是一个青少年，争取每晚睡8-10小时。在晚上限制咖啡因的摄入量，这样你就能轻松入睡。尝试让你的卧室保持凉爽，以提高你的睡眠质量。

方法10方法10的20：睡在丝绸或缎子的枕套上。

1. 2 10 即将推出 1光滑的材料对你的皮肤和头发很温和。如果你想在每天早上获得自然的美丽，晚上就睡在丝绸或缎子的枕套上吧!棉质枕套会对你的皮肤产生摩擦，从而导致刺激、干燥和过早出现皱纹。睡在如丝般光滑的表面也有助于防止摩擦导致头发卷曲、断裂和打结。

方法11方法11的20:吃均衡的健康食品来延缓衰老。

1. 5 3 即将到来 1营养丰富的食物有助于你看起来健康和年轻。鱼、蔬菜、水果、白肉和坚果对你的健康很有好处。此外，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、球芽甘蓝和西兰花具有抗炎特性，可以预防癌症，并含有丰富的维生素。尽量以新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品为大部分饮食的基础。健康的饮食也能改善你的头发和指甲的健康。

方法12方法12的20:避免糖，加工脂肪，和包装食品。

1. 3 3即将到来 1高糖和饱和脂肪的食物会使你的皮肤看起来很暗淡。研究表明，糖、油炸食品、饱和脂肪、简单碳水化合物和包装食品会损害你的皮肤，导致炎症，并可能诱发早发性皱纹。用富含维生素和矿物质的食物代替这些类型的食物，可以帮助你保持健康、年轻的光泽。如果你很难吃得健康，可以尝试每周用一种更健康的选择来取代一餐。例如，不要用富含面粉的白面包做早晨的吐司，而要选择全麦的选择。

方法13方法13的20：每2-3天洗一次头。

1. 3 8 即将到来 1过于频繁的清洗会剥夺头发的水分，使其干燥和变脆。与流行的看法相反，你不应该每天都洗头！对于大多数人来说，目标是每2-3天洗一次头，以保持头发的最佳状态。对于大多数人来说，每2-3天洗一次头，以保持头发的最佳状态。将四分之一大小的洗发水轻轻按摩到你的头发上，主要集中在你的头皮和发根。然后，用温水将其彻底冲洗干净。如果你是油性头发和/或经常运动，你可能需要每天洗头，或在休息日使用干洗发水来吸收多余的油脂和污垢。例如，如果你是油性头发，使用油性或中性头发配方的洗发水。

方法14方法14的20:洗完头发后，要进行护发。

1. 1护发素使你的头发保持水润、有光泽和健康。将护发素从中轴线到发梢按摩，注意避开发根。如果你的头发很细，只在发梢涂抹护发素，这样就不会使你的头发太重。等待2-3分钟，用温水将头发冲洗干净。为你的头发类型选择最好的护发素。例如，如果你的头发是经过染色处理的，就使用专门为其配制的护发素。每周敷一次发膜，为头发补充水分和增强其强度。

方法15方法15的20：限制使用热定型工具。

1. 11 8 即将到来 1当你使用它们时，降低热量并使用热保护剂喷雾。吹风机、电熨斗和卷发器等热造型工具会导致损伤、分叉和暗淡。尽量让你的头发经常风干。如果你必须吹干它，使用最低的热量设置，并为你的吹风机配备扩散器，使热量得到均匀分布。在拉直或卷曲头发之前，喷上热保护剂，并使用最低的热量设置。

方法16方法16的20:每周干刷你的身体数次。

1. 2 5 即将推出 1干刷子可以去除皮肤角质，增加血液循环。它还能刺激你的神经系统，使你感到精神振奋!使用带有长柄的天然硬毛浴刷/淋浴刷。从你的脚踝开始刷，用长而流畅的笔触向上刷。你只需要在同一区域刷1-2次；过度刷会刺激你的皮肤。在你的躯干和背部使用温和的打圈动作。然后，跳进淋浴间，冲洗掉死皮细胞并涂抹保湿霜。开始时每周干刷一次，随着皮肤的习惯，逐渐增加到每周几次。在乳房和颈部等敏感部位使用轻压。避免干刷脸部，因为脸部对硬刷毛太敏感了。千万不要干刷破损、烧伤、敏感或感染的皮肤。

方法17方法17的20：外出前涂抹spf30。

1. 1 7 即将到来 1阳光照射导致干燥、过早老化和雀斑。任何时候你出去，即使是阴天，你都会把你的皮肤暴露在有害的紫外线下。你可以通过每天在外出前涂抹防晒霜来防止损害。皮肤科医生建议使用SPF30，它可以阻挡97%的太阳光。如果你在户外游泳或出汗，每隔2小时重新涂抹一次防晒霜。为了保护你的嘴唇，在外出前使用含有SPF30的香膏。

方法18方法18的20:使用有色的保湿霜和奶油腮红。

1. 2 5 即将到来 1如果你喜欢化妆，你不必放弃它!关键是要选择正确的产品，并以轻柔的方式使用它们。与其使用全覆盖的粉底，不如尝试使用有色的保湿霜。使用少量的遮瑕膏来掩盖任何瑕疵或黑点。然后，用玫瑰色的奶油腮红涂抹在脸颊的苹果上，以获得自然、健康的光泽。

方法19方法19的20：卷起睫毛，刷上润唇膏。

1. 2 7 即将到来 1卷起你的睫毛使它们看起来更长，并使你的眼睛更开阔。要想有一个超级微妙的眼妆，可以卷起睫毛，完全不涂睫毛膏。如果你想让你的睫毛更加浓密，只需在顶部的睫毛上涂上一层棕色的睫毛膏。最后用自然玫瑰色的有色唇膏涂抹你的妆容。

方法20方法20:睡前卸妆。

1. 5 8 即将到来 1在化妆时睡觉会导致破损、暗淡和过早老化。即使你超级疲惫，准备上床睡觉，也不要跳过这个环节！首先，将化妆棉浸泡在无油的卸妆液中，然后将化妆棉扫过你的脸部。首先，将化妆棉浸泡在无油的卸妆液中，然后将化妆棉擦遍你的脸，以去除你的妆容。然后，用你平常用的洗面奶，把脸上的每一个妆都卸掉。你的皮肤会为此感谢你的!如果你的皮肤敏感，胶束水是皮肤科医生推荐的另一种选择。把它用在化妆棉上，就像用普通的卸妆液一样。如果你化的是浓妆/防水妆，而且你的皮肤不容易长痘痘，可以用油性卸妆液代替。