第1部分 3的第1部分：如何做自己

1. 1评估你为什么想变得受欢迎。在你把你的时间、精力和资源用于变得很酷之前，花点时间评估一下你想成为受欢迎的人的愿望。你在寻找接受吗？你是在寻找关注吗？你是否试图反叛或重塑自己？即使你非常努力地想成为受欢迎的人--你做的每件事都很完美--你可能永远不会在社会的眼中成为受欢迎的人。如果你没有成为受欢迎的人，会发生什么？你如何应对未能实现这一愿望的情况？在你试图发现真实的自我时，你还可以探索哪些其他的出路？

2. 2要忠于自己。为了成为受欢迎的人，你不要符合社会规范或完全重塑自己。努力发展成为最好的自己--最富有同情心、最活泼、最真实的你。随着你的自我意识的增强，你的信心会越来越强。你会变得更有冒险精神，更有激情，更有趣。你的社交焦虑会减少，人们会更多地被你吸引。发现你所相信的东西，以及你是谁，独立于其他人。

3. 3坚持你的信仰。永远不要为换取人气而妥协你的个人信仰和观点。相反，公开拥抱你所相信和喜爱的东西。追随你喜欢的时尚潮流，而不是因为你看到某个名人穿着它。如果你愿意，可以开创新的潮流，而不是跟随旧的潮流。

4. 4保持谦逊。永远不要低估谦逊的力量。那些把自己看得太重的人很难相处--放轻松，活得轻松一点！这是很重要的。同样地，吹嘘你的成就、金钱或事物是没有吸引力的--等待别人祝贺或赞美你。当他们这样做时，接受赞美。当你犯了一个错误或一个社交错误时，不要害怕嘲笑自己。当你完成了一些令人难以置信的事情或为另一个人做了一些了不起的事情时，不要宣传你的成就。

5. 5关心你的外表。对自己的外表感到自豪是改善你的社会前景和改变人们对你看法的最简单方法之一。你不一定非要穿昂贵或时髦的衣服才能变得受欢迎。相反，你的目标是在任何时候都要看起来像样--在你的服装、发型和个人卫生上花点心思。试着发展你自己的折衷主义风格。但要确保你遵守学校的着装规定，你不想在试图成为受欢迎的人时遇到麻烦和尴尬。

第二部分 3的第二部分：如何做到包容

1. 1 扩大你的社交圈。虽然受欢迎的人不一定被所有人喜欢，但他们却被所有人认识。为了提高你的人气，你需要扩大你的社交圈。不遗余力地去认识和接触新朋友，加入学校的新俱乐部。对你遇到的每一个人微笑并说 "你好"。邀请某人与你共进午餐。

2. 2、避免评判和欺负他人。当你努力成为受欢迎的人时，不要在这个过程中拆穿别人。记住，一个善良、有同情心的人比一个讨厌的、不自信的人赢得更多的朋友。不要评判别人，但总是跳出来为他们辩护。不要欺负别人，但要与他们交好。此外，你不想要那些只和你做朋友的 "朋友"，因为他们害怕你会欺负他们。善待你们团体以外的人。成为一个鄙视外人的小团体，不会为你赢得团体以外的许多朋友。相反，要努力赢得外人的尊重和友谊。

3. 3 支持和帮助他人。帮助别人实现他们的目标并陶醉于他们的成功，是发展积极声誉的绝佳方式。抛开你对注意力的渴望或你对成为最好的人的需求。相反，鼓励和帮助你周围的人，因为他们努力取得成功。你的同情心会让别人感到惊讶和高兴。主动帮助别人完成作业或项目。在训练结束后留下来与队友一起锻炼。

4. 4解决和应对不喜欢你的人。无论你是受欢迎的人还是被抛弃的人，欺凌者、憎恨者、消极和不友善的人将永远存在于你的生活中。你可能认识这些人，也可能对你来说是完全陌生的。为了过上健康的生活，作为最真实的你而生活--即使你从未变得受欢迎--重要的是你要解决和应对那些不喜欢你的人。停止与那个总是贬低你的负面朋友相处。让这个人知道，你不欣赏也不会再容忍他们对你的负面待遇。欺凌不是对你的反映，而是对欺凌者的自我反省。你不是问题，他们才是问题。请记住，你应该和某人做朋友，因为他们善良、有趣，而不是因为他们真的很受欢迎。

第3部分 第3部分：如何更多参与

1. 1对尝试新事物说 "是"。让自己接触新的经历和冒险是培养自信和认识新朋友的绝佳方式。当有人要求你尝试新事物时，不要害怕说 "是"。把任何焦虑或怀疑放在一边，让自己沉浸在扩大视野的机会中。不过，不要对可能伤害你或对你产生负面影响的事情说 "是"。你可能会发现一个新的爱好，或在此过程中发展新的友谊试试新的餐馆，它可能是你的新宠！报名参加一个艺术班或健身班。学习如何演奏一种新的乐器。

2. 2.参加活动和聚会。参加体育赛事和聚会是扩大你的社交圈和提高你的知名度的绝佳方式。这些活动为你提供了一个在更轻松和亲密的环境中与他人互动的机会。在尾牙活动中与新人们混杂在一起。在节日聚会中认识你的同事。

3. 3加入一个运动队、俱乐部或委员会。参加课外活动是增加你的社交圈和知名度的绝佳方式。你将与你的同伴形成持久的关系。你的成就将吸引你周围人的注意和赞美。试着参加学校的音乐剧。加入辩论队。竞选学生会。加入一个以文化为主题的俱乐部。

• 真心诚意地善待他人。
• 永远不要为了受欢迎而忘记你的老朋友。当你忙的时候，在走廊上看到他们时，给他们一个友好的微笑吧
• 请别人出去玩，以便你能更好地了解他们。
• 做好你自己!不要为了成为受欢迎的人而改变你的整个自我。你并不希望从你的人气中得到朋友，好朋友是那些喜欢你的人，以及你是谁。
• 为受欺负的人站出来，在你攀登排行榜的过程中，拉他们一起上去。
• 给需要的人提供好的建议。
• 不要表现得好像你比别人都好。他们可能会因为你的刻薄而评判你。
• 要有耐心。有些人很难被征服，有些人坚持要做难事。
• 不要表现得像你那么在乎你的外表，大多数人喜欢不努力追求完美的人。
• 一个好主意是不要过于包容。如果你让有毒的朋友进来，他们就会从你的人气中揩油，很快你就会和以前的排名一模一样。
• 记住人们的名字，把他们介绍给其他人，并微笑着照亮他们的一天如果你注意到有人被排除在外，邀请他们一起去。你可能最终会有一个忠诚的朋友。
• 始终表达建设性的、积极的想法。
• 激励那些认为自己一无是处的人。对他们的头发、衣服或成就说些好话。
• 不要无理取闹!如果有人欺负你，只要试着冷静下来，不理会他们。即使欺负你的人挑衅你，也要试着表现得友好。大多数情况下，欺凌者对某些事情感到难过或悲伤，并将其发泄在他/她的同伴身上。
• 尊重你周围的每一个人。