方法1 4种方法中的1种：高效学习和学习

1. 1选择一个安静的地方学习，不受干扰。你花在学习上的时间越多，你学到的东西就越多，你的成绩就越好。但是，你的学习时间的质量需要高效，所以要排除所有的干扰（手机、电视、大声/快节奏的音乐、以及健谈的朋友/家人），以确保一个平静、专注的环境。如果你找不到一个安静的地方学习，可以戴上降噪耳机（但不要播放任何音乐）。找时间在你的大多数同伴在做其他事情的时候学习。例如，如果你提前吃完午饭，就去图书馆或任何其他不会太拥挤的安静地方。

2. 2、避免拖延，保持积极。说 "我以后再做 "是很诱人的，但往往以后不会发生。当你回到家或最后一节课放学时，应立即学习。如果你对某一科目有困难，先学习那一科目，并保持积极的态度如果你仍然在拖延，请一个朋友或家人让你负责。你可以这样说："你能在一小时后检查我，确保我还在学习吗？"如果你觉得自己在努力理解某件事情，就对自己重复正面的肯定。例如，你可以告诉自己。"我可以掌握这些方程式！"和/或 "我将在这次考试中获胜！"专家提示 阿什利-普里查德（Ashley Pritchard），MA 学校顾问 阿什利-普里查德（Ashley Pritchard）是位于新泽西州弗伦奇敦的特拉华谷地区高中的学术和学校辅导员。阿什利有超过3年的高中、大学和职业咨询经验。她拥有考德威尔大学的学校咨询硕士学位，专攻心理健康，并通过加州大学欧文分校认证为独立教育顾问。Ashley Pritchard, MA 学校咨询师 提醒自己的目标，以保持动力和成功的方向。无论你是想在一个学期内获得更高的GPA，以班级第一名的成绩毕业，还是想通过考试，对自己的目标保持清晰的认识将有助于你保持在实现目标的道路上。经常向自己报到，看看你的目标进展如何，并想出新的方法来保持前进的步伐。

3. 3从学习中获得短暂的休息。你的大脑需要时间来休息和消化信息，所以计划在每个小时后休息10分钟。如果你在某一主题上卡住了，那是一个很好的休息时间，这样你回来时就会神清气爽。在你的手机上设置一个计时器，这样短暂的10分钟的休息就不会变成30分钟的拖延。提示。在休息时做一些轻微的伸展运动，使自己重新振作起来。例如，伸展你的背部、腿部和手臂，或做一些轻度的地面有氧运动，如：立正、跳远或下蹲（特别是如果你已经坐了很长一段时间）。

4. 4提前阅读，为每堂课准备问题。找出你的老师明天要讲的章节，并在去上课之前阅读。这样你就能熟悉材料，并能提出问题来澄清你不明白的地方。用荧光笔提醒你注意重要信息，或者把你的问题写在便条上。

5. 5.做额外的学分，以进一步了解一个主题。如果你的老师为做额外的作业或阅读提供了额外的学分，那就去做吧!即使你在课堂上的成绩是98%，你仍然可以提高你的成绩，更好地理解材料。如果你正在努力提高低分，问你的老师是否有什么可以做的额外信贷。他们会被你的奉献精神所打动!

6. 6尽早学习测验和考试。如果你有一场大考，在考试前几天到一周开始学习。制定一个学习时间表，将你的时间分成几个部分，并坚持下去。不要等到前一天晚上，因为填鸭式的学习不会让你的大脑有时间充分吸收信息。如果你参加体育活动或做任何课外活动，让你的教练或老师知道你可能需要提前离开或稍晚到达，以便为你的学习腾出时间。如果你的出席是强制性的（如戏剧表演或冠军运动会），请围绕该活动计划你的学习时间。

7. 7为自己写小测试和小测验。花一些时间写一些问题，或者你可以请人帮你写。只要记住，你遇到的信息越多，思考的越多，就越有可能坚持下去。例如，如果你在学习代数，让朋友写出一些方程式让你解决。如果你在考试期间在时间管理方面有困难，就给自己计时。对于语言艺术课程，练习使用相关的词汇和不同的句子结构写段落。通过写你最喜欢的电影的评论或记下你对你感兴趣的东西的意见，让它变得有趣。

8. 8 尽可能多地阅读以扩大你的词汇量。阅读对你有挑战的书籍可以扩大你的词汇量和理解能力，这在老师布置语言艰深的文章时很有用。如果你还不是一个狂热的读者，那就从你的水平开始，逐步提高。读一些你喜欢的东西，让你融入其中。如果你有一个喜欢阅读的朋友，请他们推荐。去你的学校或当地图书馆，请图书管理员根据你对其他媒介的喜欢和不喜欢来推荐。例如，你可以说，"我真的很喜欢超级英雄和神秘电影，你有任何有这类主题的书吗？"

9. 9创建主题的思维导图，帮助你学习新事物。心智图帮助你在新旧信息之间建立联系，给新的事实一些背景，以便你更好地记住它们。当你需要为大项目集思广益时，这种做法特别有用。要创建一个思维导图，在中间写上主题，添加指向不同方向的线条，并在线条上面写上你的想法。尝试想出尽可能多的想法。如果你被卡住了，做一些研究以获得更多信息。把这种练习看作是一种单词或想法的联想。

方法2方法2之4：有组织

1. 1 在睡觉前，将你的背包装上所有的学校用品。要为每一天做好准备，确保你带着你需要的一切。这意味着你需要带上书本、文件夹、钢笔、铅笔、作业本、复习资料、荧光笔、便条、书签和其他任何能帮助你保持有序的东西。写下提醒，让你在某一天带上某些物品。这样，你就会清楚地知道你有什么课，你需要什么材料。提示：睡觉前收拾东西意味着你不会在早上感到匆忙而不小心忘记什么。

2. 2为每个科目保留一个文件夹，这样你就可以轻松地收拾和找到东西。在学校里保持有条不紊是非常重要的，因为如果你有条不紊，你就会在成功方面领先一步。开始时的一个好方法是为每个科目保留一个文件夹。这意味着把你的数学论文放在你的数学文件夹里，你的语言艺术论文放在你的语言艺术文件夹里，你的科学论文放在你的科学文件夹里，以此类推。这样，你会更容易找到你的文件夹，并有更多的时间来复习你昨天所学的知识。如果你愿意，你也可以在你所有的文件夹中放置书签，以便在你把文件夹带回家时更容易找到它们。

3. 3使用周计划表写下作业和到期日期。使用周计划表或日历，写下有关作业、测验、考试和课外活动的重要日期。这将帮助你更好地管理你的时间。在计划表的 "备注 "部分写下任何其他提醒（生日、课程的特殊材料、学习小组日期/时间）。

4. 4在你的房间或家里划出一个特定的区域来放置用品。把你所有的书写工具、文件夹、纸张和其他必需品放在一个区域，会使你更容易找到它们。如果你没有书桌，可以买一张，并为每组物品准备一个抽屉。例如，一个抽屉可以专门用于放置书写工具，另一个抽屉可以放置打孔器和订书机，第三个抽屉可以存放额外的打印纸、日记本和文件夹。如果你没有带抽屉的书桌，可以使用桌面上的纸架、笔架、鞋盒和/或存储箱，将同类物品放在一起。

方法3 4的方法3：上课要专心听讲

1. 1做笔记和提问以保持课堂参与度。在课堂上专心听讲将有助于你更好地学习，也可能提高你的成绩。当老师讲课时，要做笔记，如果你有不懂的地方，就举手提问。尽量用自己的语言做笔记，并加上自己的注释，而不是逐字逐句地写老师说的话。例如，如果老师说 "洗劫 "的定义是 "以一种造成混乱的方式进行搜查"，你可以写。"你问的问题越多，你对某一主题的了解就越多。老师希望你能提出问题，并根据你的意愿对你形成印象。在某些情况下，课堂参与也计入你的总成绩。眼睛看着老师，耳朵听着，继续做笔记。如果你容易分心，就坐到前排。

2. 2、避免在课堂上分心。不要让别人分心，也不要被别人分心。注意那些导致你分心的事情，并尽量避免它们。例如，如果你知道你饿的时候更容易在课堂上做白日梦，那就事先吃点小点心。如果你看到你的朋友在传纸条，不要参与。无论你想说什么，都可以等到下课后再说。如果朋友们不断地试图分散你的注意力，不要吝啬！只要告诉他们你正在工作，并说你在做什么。只要告诉他们你在工作，并说你将在课间休息或午餐时谈。他们会理解的，甚至可能自己也有同样的感觉。

3. 3当你有空闲时间时回顾你的笔记。只要有机会就读一下你的笔记，以帮助你记住你所写的内容。如果你正在学习特别难的课程，如法律研究、经济学、工程、科学等，重写你的笔记也会有帮助。提示：如果你即将有一场考试，在你睡觉前复习你的笔记，然后在早上第一件事就是再看一遍它们。你看得越多，你就越能记住这些信息。

4. 4获得7至8小时的睡眠。睡眠不足会对你的专注能力产生负面影响，并使你对学习的热情降低。争取每晚有7至8个小时。如果你睡眠不足，尽量在课间进行20分钟的能量小睡（如果你的日程安排允许的话）。避免在睡前一两个小时内看手机或看电视。做一些放松的事情，如看书、洗个热水澡或画画。避免依赖咖啡因来使你从不眠之夜中振作起来。在喝了很多咖啡或能量饮料后，你可能会感到更有活力，但由于潜在的睡眠不足，你将不能很好地集中注意力。

5. 5好好吃饭，养活你的身体和心灵。确保从每个组别（蛋白质、碳水化合物和脂肪）中摄取各种食物。吃些新鲜水果、蔬菜或坚果等完整的食物，以保持两餐之间的能量。提示：含有欧米伽3脂肪酸的脂肪对认知功能特别有帮助。良好的来源包括肥鱼、核桃、亚麻籽、奇亚籽、菠菜和罗勒。

方法4方法4：做功课

1. 1 尽快做家庭作业。家庭作业可能看起来很麻烦，但它可以帮助你复习当天所学的知识，为即将到来的测验和考试做准备。尽量在学校开始做，这样你就可以在需要帮助时询问老师。如果你的家庭作业涉及手写的答案，尽可能用老师喜欢的工具（黑色/蓝色墨水笔或铅笔）写得清楚。

2. 2按时上交作业。在到期日之前或之前交出作业是获得好成绩的关键。在你的学习时间表上记下到期日期，这样你就不会忘记。你甚至可以用彩色便条来提醒自己哪些作业需要先完成。有时候，老师会对迟交的作业进行扣分，有些老师根本不接受迟交的作业!请看你的教学大纲，了解逾期作业的处罚。

3. 3设定家庭作业目标，并为完成这些目标奖励自己。设定现实的目标，在特定的截止日期前完成某些任务。给自己一个完成家庭作业的激励，将有助于激励你，使你保持任务。例如，告诉自己。"如果我现在完成这个包，我就可以在晚餐前去弹20分钟的吉他。"确保你的目标是合理和可实现的。例如，一个合理的目标将是。"我将阅读文本的前20页，然后休息一下，再完成最后20页"。一个不现实的目标的例子是"我今晚要把整本书读完，然后再做其他事情。

4. 4请一位朋友或家人检查你的作业。请别人检查你的作业是否清晰和可读。作弊是不允许的，所以一定要选择一个不会抄袭你的作业的朋友！并且确保你的父母或兄弟姐妹不会试图为你重做作业。并确保你的父母或兄弟姐妹不要试图为你重做作业。相反，要求他们提供你可以改进的具体方法。你可以要求他们看的一些东西是：语法错误笔迹清晰相关（即，你已经解决了问题/主题/提示）理解深度（即，你的工作显示你了解手头的概念）。

• 不同的人在一天中的不同时间段注意力更集中。试着找到你注意力更集中的时间，即使这意味着有偶尔的休息来刷新你的记忆。
• 在学习时，不要整天把自己关在家里。相反，在外面休息5-15分钟。这将有助于你在回到学习中时更好地集中注意力。