方法1方法1的3：使用浏览器扩展

1. 1下载Firefox或Chrome。这些浏览器允许你安装扩展程序以增加其功能。这两种浏览器都有扩展功能，允许你在一天中的某些时段阻止自己进入特定网站。

2. 2、下载一个生产力扩展。有几个插件可以让你屏蔽那些让你无法工作的网站，如Facebook。火狐浏览器最受欢迎的扩展之一是LeechBlock，而铬浏览器最受欢迎的扩展是StayFocused.在火狐浏览器上安装LeechBlock。点击Firefox按钮，选择附加组件。在 "搜索所有附加组件 "栏中输入lechblock。点击搜索结果中LeechBlock条目右侧的安装按钮。LeechBlock将被自动下载和安装。重新启动Firefox.在Chrome上安装StayFocused。点击Chrome的菜单按钮。选择工具→扩展程序。滚动到列表底部，点击 "获取更多扩展程序 "链接。在 "搜索商店 "栏中输入stayfocused。点击扩展结果顶部StayFocused旁边的 "+免费 "按钮。在出现的确认框中点击 "添加 "按钮。在Chrome上安装Nanny。访问Chrome网络商店。Google Chrome的Nanny可以在你的Chrome浏览器上阻止Facebook等网站。使用页面左上角的搜索栏进行搜索。从搜索结果中，点击Nanny for Google Chrome，查看更多相关细节。点击页面右上角的 "添加到Chrome "按钮。将出现一条确认信息，告知你新扩展程序将做什么。点击 "添加 "按钮。

3. 3配置你的扩展。一旦你安装了你的扩展，你将需要配置它来阻止Facebook，并设置你希望它被阻止的时间。这个过程在每个扩展中都有些不同。LeechBlock - 点击火狐菜单，选择附加组件。在列表中找到LeechBlock并点击选项按钮。在选项窗口中间的大文本字段中添加 "www.facebook.com"。点击 "何时阻止 "选项卡，设置你的阻止时间表。所有时间都以24小时格式输入。您可以将网站设置为在使用一定时间后或在一天中的特定时间内被阻止，或两者兼而有之。点击 "如何阻止 "标签，选择当您访问被阻止的网站时会发生什么。默认情况下，它将进入LeechBlock通知，但您可以将其设置为重定向到您希望的任何网站。点击 "高级 "标签，设置您的高级选项。这些选项包括在你被屏蔽的时间内禁用LeechBlock选项菜单，以及阻止对火狐配置菜单的访问。只有当你了解这样做的后果时，才会选择这些选项（在封锁时间内，你将无法进入这些菜单，即使你在其他程序中需要它们）.添加密码。点击选项窗口顶部的访问控制标签，为LeechBlock添加一个密码。这个密码不是为了安全，而是为了在你和禁用阻断之间增加一个额外的路障。这将给你额外的时间来考虑禁用块和不生产的问题。StayFocused。点击你的浏览器工具栏中的StayFocused图标。它应该在安装扩展后立即出现。点击出现的方框底部的 "设置 "链接。点击 "被阻止的网站 "菜单选项。你可以在 "设置 "页面左侧的菜单中找到它。将 "www.facebook.com "添加到该字段中，并点击 "添加被屏蔽网站 "按钮。如果你想让自己不禁用StayFocused，请点击 "封锁Chrome扩展程序页面！"，将扩展程序页面添加到你的封锁列表中。设置你的封锁时间表。使用顶部的四个菜单选项来设置您的封堵时间表。"允许的最大时间 "让您为所有被封的网站启用一个计时器。一旦你达到这个时间限制，你就不能再访问当天的被封网站。"活动日 "可以让你设置StayFocused在哪一天执行封锁。"活动时间 "设置一天中被封杀的网站的时间。"每日重置时间 "是你每天重置时间限制的时间。这是提高你工作效率的最后手段。默认情况下，它将在指定时间内阻止所有网站，但你可以改变它，只阻止列表上的网站。如果你觉得你会受到诱惑而禁用屏蔽，你可以添加一个挑战来重新进入设置。你将被要求输入一个特定的段落，而不出现任何错别字或后退的情况.保姆。点击谷歌浏览器右上角有三条横线的按钮。这将带出一个子菜单。寻找 "设置 "并点击它。在 "设置 "页面，点击左侧面板菜单中的 "扩展 "链接。扩展程序页面将加载，列出您的谷歌浏览器上安装的所有扩展程序。你可以在这里看到Nanny for Google Chrome.打开Nanny for Google Chrome的设置。点击Nanny for Google Chrome下的选项链接。这将为Nanny for Google Chrome的设置打开另一个窗口或标签。点击设置页面上的 "阻止的URL "标签。这是你可以配置什么和什么时候阻止像Facebook这样的网站的地方。在 "阻止集 "字段中键入阻止集的名称，如 "阻止Facebook"。在URLs字段中键入 "facebook.com"。你也可以输入你想封堵的其他网站。在封堵时间字段中键入Facebook被封堵的开始和结束时间。格式应该是军事时间，例如，0900-1700,1900-2100分别代表9AM-5PM和7PM-9PM。它可以接受用逗号隔开的多个时间段。勾选阻断活动日的复选框。如果你想只在工作日屏蔽Facebook，你应该只勾选星期一、星期二、星期三、星期四和星期五。当你完成配置何时阻止Facebook时，点击表格底部的 "保存URL "按钮。当设定的时间到来时，谷歌浏览器的 "保姆 "将被激活，在这些时间内你将无法再访问Facebook。

4. 4使用该扩展。一旦你的日程表和Facebook屏蔽设置好了，你的扩展就激活了。为了禁用它，你将需要通过你设置的任何步骤来防止自己这样做。尽量抵制！在你所有安装的浏览器上安装扩展，以防止你在它们之间切换以绕过阻止。

方法2 方法2的3：创建一个临时密码

1. 1使用你选择的电子邮件提供商创建一个新的电子邮件地址。一些例子包括雅虎、Gmail、Mail.com、Outlook.com，等等。

2. 2改变你的Facebook主电子邮件。让你的新电子邮件地址成为你的Facebook账户的主要电子邮件地址。主要地址是Facebook向你发送有关最近活动和更新的电子邮件的地址。点击Facebook右上角的向下箭头，选择设置。点击一般账户设置中电子邮件部分的编辑链接。点击出现的 "添加另一个电子邮件 "链接，然后输入你的新电子邮件地址。让它成为你的主要电子邮件地址，输入Facebook密码，然后点击保存更改按钮。

3. 3. 生成你的新密码。确保密码足够复杂，使你无法记住它。在网上搜索 "密码生成器"，并选择一个能生成强大、隐秘的密码的网站。这将使你不会犯错，同时也有助于防止你记住它。

4. 4将新密码设置为你的Facebook密码。你可以在你改变了电子邮件地址的设置菜单中完成这一工作。

5. 5将新密码设为你的新电子邮件密码。将你的新电子邮件地址的密码也改为你刚刚生成的密码。大多数电子邮件服务都有一个设置页面，你可以通过这个页面来完成。

6. 6写一封 "未来的电子邮件"。访问一个网站，如FutureMe、EmailFuture或Bored.com。使用未来的电子邮件服务，向你的常规电子邮件地址发送一封电子邮件。将新的电子邮件地址和新生成的密码放在电子邮件的正文中。将电子邮件设置为在你能够不受影响地重新登录Facebook后发送。

7. 7注销Facebook。一旦电子邮件被设置好，就退出Facebook，这样你就不能访问该网站并被自动登录。确保你生成的密码的任何痕迹都被删除，同时确保你没有记住它。如果你之前把密码复制到剪贴板上，那就复制其他东西，把密码从电脑的记忆中抹去。

8. 8在你的工作时间结束后再登录Facebook。一旦你收到未来的电子邮件，你可以将该密码输入Facebook并查看你的信息。你可以每天继续使用相同的密码来屏蔽自己，或者创建新的密码。

方法三 方法三：停用你的账户

1. 1当你不想访问你的Facebook账户时，请停用它。你可以暂时停用你的Facebook账户。你的信息都不会被删除，而且你可以在任何时候重新激活它。虽然这并不能阻止你访问它，但潜意识里知道它被停用可以帮助你不去访问它。当你停用你的账户时，你的个人资料将从Facebook的其他部分隐藏起来，这将有助于防止你被通知和信息分散注意力。

2. 2当你准备好的时候再激活你的账户。你可以在一天结束时用你的电子邮件地址和密码重新登录，轻松地重新激活你的Facebook账户。你的账户将被恢复，你的信息将被保存。

• 第一种方法适用于任何你需要屏蔽的网站，而且不只是限于Facebook。