方法1方法1/2：巧妙地提升自己

1. 1了解何时使用自我推销。人们吹嘘的最常见情况是结交新朋友，尤其是在面试或初次约会时。在这两种情况下，你都在试图向另一个人展示你的价值，而这个人除了你所说的之外，几乎没有什么可以作为他们观点的基础。如果你是第一次约会，你希望对方对你印象深刻，对你有更多的了解，但你不想让他们认为你自负或傲慢。一种方法是在你主动提供信息之前，等待你的约会对象询问你自己。例如，如果你的约会对象问你是否有爱好，你可能会说：“我真的很喜欢跑步。我刚开始在附近慢跑，并一点一点地增加距离。我上个月刚跑了第一次马拉松。你跑过吗？我想要一个新的跑步搭档。“这听起来更个人化，也不那么吹嘘，而不仅仅是坐下来吃晚饭，然后说：“我是一个很棒的跑步者。”。我刚刚跑了一场马拉松，在同龄人中名列第二。今年我还要跑3场马拉松。".

2. 2以团队为中心讨论你的成就。吹牛通常具有竞争优势和以自我为中心的优势，但分享成就的功劳可以最大限度地降低自大的可能性。研究表明，听众对使用包容性语言的人（如“我们”和“团队”）的感觉更积极。例如，如果你在一家建筑公司工作，而你的团队刚刚获得一栋新建筑的合同，那么在谈论成就时，一定要使用“我们”而不是“我”。“经过几个月的努力，我们刚刚签署了一份设计和建造一座新公共图书馆的合同。这对球队来说是一个很好的机会“听起来比”我刚刚签了一份很棒的合同，要建造一座新大楼。这将巩固我余下的职业生涯。".

3. 3说“我”和“我”时要小心你显然需要在需要提升自己的情况下使用第一人称语言，但你应该专注于强调成就。还要尽量避免使用最高级的语言，比如“我是我以前的雇主有过的最好的员工”，或者“我总是比那里的其他人都努力工作”像这样极端的说法不太可能是真的，即使对最有成就的人来说也是如此，反而听起来有些夸张。说话者声称自己是“最好的”或“最伟大的”（即使他们可能是真的）的最高级陈述往往被认为是吹牛，而不是真正的成就。例如，“我的想法是创造一个员工可以自由谈论他们关心的问题的空间”，听起来更像是吹牛，而不是“我创造了一个员工可以自由谈论的空间”相反，可以尝试这样的说法：“虽然我为前一位雇主工作，但我尽了最大努力做到敬业和勤奋。”。

4. 4.把吹牛的话变成积极的话。通过使用以团队为导向的语言，提及你的成就，但要以更谦虚的方式来描述它们，你可以听起来很积极，并且在不吹嘘的情况下夸夸其谈。下面是一个被称为吹牛或简单的积极声明的例子：积极的版本：“我的垒球队昨晚举行了颁奖晚宴。我们度过了一个美好的赛季，所以每个人都心情很好。我甚至获得了最有价值球员奖。天哪，我很惊讶。今年夏天我玩得很努力，但我这么做是为了好玩和锻炼。所以我真的很高兴获得这个奖项和认可。我很高兴能帮助我的球队如此出色地完成这个赛季。”吹牛版：“我的垒球队昨晚举行了颁奖晚宴。我度过了迄今为止最好的一个赛季，所以我心情很好。他们给了我最有价值球员奖。但这并不奇怪，因为整个夏天我都是领头羊。事实上，我是这个联盟有史以来最好的全能球员。明年我可以选择参加任何一支我想参加的球队，所以我可能会转向一支更好的球队。”。

5. 5观察你听到别人推销自己时的反应。如果你仍然对吹牛犹豫不决，一个好办法是观察你自己对别人行为的反应：当你听到别人吹牛时，想想为什么是吹牛，以及他们如何重新表述他们所说的不再像吹牛。当你发现自己担心吹牛时，问问自己：“这是真的吗？我怎么知道这是真的？”

方法2方法2/2：自信

1. 1认识到自己的积极品质，建立真正的自信。你可以从列出你的成就、你是如何取得这些成就的，以及你为什么感到自豪开始这个过程。例如，你可以为大学毕业感到自豪，因为你是家里第一个这样做的人，而且你是在做两份工作的时候做到的。这将帮助你看到自己真正取得了成就，并让你对自己的成就有更深的了解。我们中的许多人都比自己更友善、更快地赞美他人。为了帮助你更加客观，克服任何可能不得不赞美自己的不情愿，从外部的角度思考你的技能和成就。你可以用第三人称写下自己积极的一面，就好像你在写一封关于朋友或同事的推荐信或背书一样。。

2. 2避免你自己的声音。傲慢、以自我为中心的人（以及缺乏安全感的人）往往会滔滔不绝地谈论自己和他们的功绩，即使与他们交谈的人已经不再倾听。学会发现肢体语言的暗示，比如呆滞的眼睛、瞥一眼手表，或者挑拣衣服上的绒毛。这些提示可以告诉你，你越来越累了，你需要停止吹嘘。不要再谈论你自己了，问问别人关于他或她自己的事。目的是倾听并给出总结性反馈，表明你理解听者所说的话。例如，“我听到你说的是……”这样做既是对他们的赞美，也是对你性格的极好反映。倾听总会给人留下深刻印象，尤其是当你清楚地表达自己的理解时。要简洁。如果你能用一两句话表达你的想法，你所说的话更有可能留在人们的脑海中。如果你滔滔不绝地谈论自己15分钟，那么人们下次看到你走进大厅时就会从你身边跑开，因为他们会认为你傲慢、烦人。。

3. 3制定改进目标。在承认自己成就的同时，不要忽视你想要改进的地方。忽视你潜在的改进领域会让你看起来像个吹牛者。承认你可以改进的领域实际上可以让你的正面陈述更加可信，让你听起来对某个领域更加了解。

4. 4.如果你是女性，就要强调你的技能。虽然男性的成就往往归因于技能，但女性同样的成就更可能归因于运气。吹牛的女人往往比吹牛的男人受到更严厉的评判。这意味着，如果你是一个试图展示自己积极成就的女性，你应该确保在成就之外提升自己的技能。要做到这一点，你可以详细说明你为获得成就所做的事情：例如，如果你获得了奖项或奖学金，花更多的时间描述你为获得该奖项所做的工作，而不是该奖项本身。。

5. 5.如果需要，请寻求帮助。如果你在与低自尊、抑郁或社交焦虑作斗争，你应该寻求心理健康专家的帮助。这些问题可能会使你很难或不可能向他人正面评价自己。例如，自尊心极低的人可能会发现自己找不到任何积极的东西，结果可能会充满悲伤、焦虑或恐惧。心理健康专家可以为你提供工具，帮助你建立自信，解决社交焦虑或抑郁问题，并帮助你研究改变想法和行为的方法，以改善生活。。

6. 6.真诚地赞美他人。经常赞美别人所做的你真正欣赏的事情。永远不要说虚假的恭维话。当一个人赞美你时，不要开始谈论你有多伟大。谦虚一点，接受赞美并说“谢谢”如果你需要说更多的话，可以说：“我很感激你注意到了。这是我一生中一直在努力的事情。“如果你没有什么真诚的话，你不必总是回敬别人。一句简单的“谢谢你，我很感谢你说的话”就足够了。。

• 在你吹嘘某事之前，想象一下你就是你要向之吹嘘的那个人，然后想想你是否会被拒绝。
• 不要为了炫耀而开始积累物质。如果你有一辆很棒的新跑车和一辆劳力士，但你的车里空无一人，那么再多夸耀你的财产都不会让你对自己感觉更好。